【原創(chuàng)】 頭條號(hào)作者：全順立

生活中常聽到“誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)生氣犯心臟病住院了”，“誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)被氣得腦血栓了“，“誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)被氣暈了“”……

這些議論足以驗(yàn)證'氣大傷身'這句老話！

情志內(nèi)傷也可以稱作七情內(nèi)傷，七情即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。七情本是正常的生理表現(xiàn)，但是突然、強(qiáng)烈或長(zhǎng)期持久的精神刺激，超過(guò)了人體本身生理活動(dòng)的耐受程度，使人體氣機(jī)紊亂，陰陽(yáng)氣血失調(diào)，便會(huì)成為內(nèi)生性致病因素，從而使人致病。

中醫(yī)認(rèn)為:怒喜思憂恐為五志，五志與五臟有著密切的維系。《內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝，悲勝怒”、“喜傷心，恐勝喜”、“思傷脾，怒勝思”、“憂傷肺，喜勝憂”、“恐傷腎，思勝恐”等理論。此觀點(diǎn)被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學(xué)中，對(duì)于情志調(diào)節(jié)、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的作用。

癥候分析：

1、情志傷心 ： 喜可使氣血流通、肌肉放松、益于恢復(fù)機(jī)體疲勞。但歡喜太過(guò)，則損傷心氣。出現(xiàn)心悸、失眠、健忘、老年疾呆等。

2、情志傷肺 ： 憂和悲是與肺有密切牽連的情志，人在強(qiáng)烈悲哀時(shí)，可傷及肺。出現(xiàn)干咳、氣短、咳血、音啞及呼吸頻率改變等。

3、 情志傷脾胃 ： 中醫(yī)認(rèn)為：“思則氣結(jié)”，大腦由于思慮過(guò)度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少。出現(xiàn)食欲不振、納呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。

4、 情志傷肝： 怒是較為常見的一種情緒，怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂(lè)、煩躁易怒、頭昏目眩等。亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。

5、 情志傷腎 驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭眩、陽(yáng)痿，甚至可致人于死亡。在生活中，通過(guò)驚恐的語(yǔ)言暗示，而把人真的嚇?biāo)赖膱?bào)道，已屢見不鮮?？梢姡謩t氣下的危險(xiǎn)性。

情志失調(diào)引發(fā)的常見病：

1、高血壓元兇情志失調(diào)：一般來(lái)說(shuō)，高血壓病的早期僅在精神緊張、情緒波動(dòng)或勞累后出現(xiàn)輕度而暫時(shí)的血壓增高，祛除病因或適宜的治療后血壓可恢復(fù)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：因各種精神刺激引起情志不和、郁怒傷肝，則肝失調(diào)達(dá)、肝氣郁結(jié)、氣機(jī)失調(diào)、氣滯而血行不暢，或肝氣上逆，都可導(dǎo)致血壓升高，出現(xiàn)頭痛、眩暈。

2、情志失調(diào)可誘發(fā)和加重消渴?。洪L(zhǎng)期的過(guò)度精神刺激，情志不舒或思慮過(guò)度，心氣郁結(jié)，郁而化火，心火亢盛，可損耗心脾精血，灼傷胃腎陰液從而導(dǎo)致消渴病的發(fā)生。現(xiàn)代研究證明，情緒不穩(wěn)定，神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)，可使腎上腺素增加，去甲腎上腺素，甲狀腺素功能亢進(jìn)，抑制胰島素分泌，或使胰升血糖素分泌增加而誘發(fā)或加重糖尿病。世界衛(wèi)生組織也認(rèn)為2型糖尿病發(fā)病是遺傳易感性與環(huán)境因素相互作用的結(jié)果。環(huán)境因素包括嚴(yán)重或長(zhǎng)期的精神緊張、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖及缺少體育運(yùn)動(dòng)。精神緊張屬中醫(yī)情志致病的范疇。

3、情志失調(diào)對(duì)腎臟的損害：情志失調(diào)對(duì)腎臟的損害是很大的，既可直接影響腎的功能，也可先影響其他臟腑而后累及于腎，導(dǎo)致情志失調(diào)性腎虛證。

4、情志不舒導(dǎo)致乳腺增生： 乳腺增生屬于祖國(guó)醫(yī)學(xué)'乳癖'范疇。中醫(yī)認(rèn)為乳癖病的發(fā)生多由于心情抑郁、情志不舒、損及肝脾、肝失疏泄、沖任失調(diào)。臨床上多以疏肝解郁、理脾養(yǎng)血、理氣化痰，中西藥合用并配合針刺、中藥外洗及其它療法加以治療，以達(dá)到標(biāo)本兼治，顯示了中西醫(yī)藥結(jié)合治療本病的優(yōu)勢(shì)。

5、情志不舒造成脾胃不和：思慮過(guò)度傷脾，氣機(jī)結(jié)滯，升降失常，運(yùn)化失職。脾失健運(yùn)，食停難化，胃失和降，發(fā)生嘔吐，氣機(jī)不利，則津液失布而滋生痰濁，痰氣交阻于食道，漸生噎膈，氣機(jī)郁滯，不能宣達(dá)，通降失常，傳導(dǎo)失職，糟粕內(nèi)停，不得下行，而致大便秘結(jié)，思慮過(guò)度，日久甚則既耗心血，又損脾氣，可形成心脾兩虛之證。

6、情志不舒呈現(xiàn)面部斑點(diǎn)：女性面部斑點(diǎn)與血液、肝臟功能及內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，情緒是面部出現(xiàn)斑點(diǎn)的中要因素。

調(diào)節(jié)情志，修身養(yǎng)性的方法：

首先調(diào)整好心態(tài)：遇事要鎮(zhèn)定自如，冷靜地對(duì)待目前的復(fù)雜事情。事情過(guò)后，不要把它長(zhǎng)期放在心上，以自尋煩惱。培養(yǎng)樂(lè)觀的人生態(tài)度，提高心理上的抗逆能力，胸懷要寬闊，情緒宜樂(lè)觀。要淡泊寧?kù)o，知足常樂(lè)，把人生憂喜、榮辱、勞苦、得失視為過(guò)眼煙云。萬(wàn)事只求安心，保持精神內(nèi)守，人則長(zhǎng)壽。另外，平日增加各種有益心身健康的愛好，尋找精神寄托，這樣對(duì)預(yù)防情志過(guò)度，保證臟俯安泰，能起到積極的作用。

教你幾招宣泄不良情緒：

◆ 捶胸：捶打的時(shí)候，可以兩手十指相交叉，合起來(lái)，雙手伸出去，然后往自己的胸前捶打，捶打到胸口發(fā)熱為止，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做，不僅能排解不良情緒，甚至還可以延緩衰老。

◆ 手指彈桌：俗語(yǔ)道，十指連心。只要你閉上眼睛，輕輕地在桌上一敲，膻中是心包經(jīng)上的重要穴位，可以令人產(chǎn)生喜樂(lè)。手指的微痛，立刻就會(huì)讓您重新找回“心力”，這是人體中最寶貴的力量，能緩解負(fù)面情緒。

◆ 轉(zhuǎn)移注意力：可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)，如玩游戲、打球、下棋、聽音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等?；虻绞彝庾咭蛔?，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，煩惱皆無(wú)。

小編認(rèn)為：人總有遇到傷心、心情煩悶的時(shí)候，但關(guān)鍵是我們一定要學(xué)會(huì)一些緩解這些壞情緒的好方法，如果一味沉浸在這些壞情緒中，就等于給各種身心疾病開了方便的閘門，到那時(shí)再采取措施，就麻煩了。