胃脹、胃堵怎辦？中醫(yī)認(rèn)為，許多姿勢能夠促進腸胃的蠕動，幫助人們緩解胃堵、胃脹的癥狀。下面這幾招姿勢運動大家不妨試試。

一、跨腿扶膝護腸胃（立姿）

動作：

1、雙腳打開兩倍肩寬，腳尖朝前，雙手扶膝微蹲馬步。

2、身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖。作用：可鞏固下盤，強化下半身肌力，往下蹲時可促進腸胃蠕動。

二、雙手按摩肚皮（坐姿）

動作：

1、坐在椅子上，雙手交疊貼腹。

2、吸氣，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，使肚子挺出一個幅度，身體微微后仰。

3、吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。

作用：配合腹肌收縮可按摩腹內(nèi)腸胃，促進腸胃功能，同時也可以往上下左右按摩腹部，亦可站著做。

三、手握雙腳屁股朝天（躺姿）

動作：

1、首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。

2、維持這個姿勢向后躺。

3、腹部用力，雙手依然緊握腳板，背部往前后方向滾動，注意頸部切勿扭傷。

作用：可促進排氣順暢。久臥病床的慢性病患者只要把雙腳往上抬升，或前后左右滾動身體即可。

瑜伽健胃操

1.嬰兒式

動作：

1）仰臥，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。

2）呼氣，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒,回位。

3）抱雙膝，壓雙膝至胸部，呼氣，抬頭觸膝，深呼吸4次，回位放松，重復(fù)另一條腿。

作用：治療便秘，增加腸蠕動。

2.鱷魚式

動作：

1）仰臥，手臂側(cè)平舉，手心向下貼在地板上。

2）吸氣，抬左腿呈直角。

3）呼氣，左腿側(cè)向右邊貼地，肩不動平穩(wěn)，保持5至10秒。

4）吸氣，抬起左腿呈直角，呼氣放回原位，重復(fù)另一條腿。

提示：亦可把兩腿并攏一起做。或屈膝仰臥后，膝關(guān)節(jié)左右倒。

作用：治療預(yù)防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。

結(jié)語：以上教大家?guī)渍需べそ∥覆?，想讓胃棒棒的，不妨試試，只要堅持鍛煉必有奇效?/p>