<nobr id="4towz"></nobr>

<input id="4towz"></input>

【家軒教練】跑步力量訓(xùn)練之伏地登山

飛啊飛的鳥 2016-08-04

展開全文

注意事項(xiàng)

身體俯臥成俯臥撐準(zhǔn)備姿勢，雙腳分開與肩同寬；
兩手臂伸直，支撐點(diǎn)位于兩側(cè)肩關(guān)節(jié)正下方；
交替屈膝，將大腿盡量向胸前折疊；
做動(dòng)作時(shí)盡量保持骨盆穩(wěn)定，臀部不要向上頂；
始終收緊腹部，保持身體成一條直線，均勻呼吸；
30—40個(gè)為一組，做3—4組，組間休息30—60秒。

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來自：飛啊飛的鳥 > 《跑步》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)