1、補充足量的維生素

健康的生活方式，也可以讓癌變這一小概率事件變得更小。

首先就是要攝取足夠的維生素。

維生素是維持細胞正常功能所必須的，細胞在健康的狀態(tài)突變的可能性也小很多。

維生素A可以幫助干細胞正常分化，對預防腫瘤尤為重要；

維生素B是細胞能量代謝的輔酶，因為細胞內(nèi)大多功能都是需要能量的，包括DNA的有效修復，所以有效的能量代謝可以保持細胞的健康穩(wěn)定；

維生素C和E具有抗氧化作用，因為細胞內(nèi)DNA的損傷很多情況下是因為氧自由基的作用，抗氧化物質(zhì)可以中和這些破壞性分子，降低突變的可能性；

維生素D也被發(fā)現(xiàn)有抗癌作用。

需要指出的是，大多維生素在蔬菜水果中的含量遠高于肉，另外粗糧中的維生素要比細糧高很多倍。過量食用動物蛋白被認為可以導致結(jié)腸癌等癌變。

當然肉并不是不可以吃，但相對于果蔬而言，并不是人所必須的，所以要適當少吃，轉(zhuǎn)而多吃果蔬和粗糧。

2、堅持鍛煉可防癌

這里需要談一些免疫學知識。上面說過，細胞癌變同時要癌基因的激活和抑癌基因的失活，但一個人即使有細胞發(fā)生了癌變，也不一定會患癌癥，原因就是我們有強大的免疫系統(tǒng)。

我們的免疫系統(tǒng)通常知道什么是自身正常的細胞，什么是不正常的，一個被病毒感染的細胞會立刻被發(fā)現(xiàn)并且殺死。同理，突變的癌細胞也很可能會被免疫細胞識別并清除。

那為什么還會有腫瘤細胞漏網(wǎng)，為什么還有癌癥發(fā)生呢？

這里涉及到兩個問題，一是某些癌細胞會被免疫系統(tǒng)錯誤識別為正常細胞，這種情況就只能甘愿倒霉了，但我認為這個概率特別之小。

另一個更重要的原因是，免疫系統(tǒng)和癌細胞是在進行一場時間的競賽。免疫系統(tǒng)被激活，發(fā)揮作用的速度可能趕不上腫瘤細胞幾何級增殖的速度。也就是說，當T細胞大開殺戒的時候發(fā)現(xiàn)已經(jīng)殺不過來了。

這就和一個人的免疫力有很大關(guān)系了。

體育鍛煉在這里面的作用不可忽視，體育鍛煉不僅可以增加免疫細胞的數(shù)量和活力，更重要的是可以加快血液和淋巴循環(huán)，加快免疫細胞起作用的機會。

對于經(jīng)常參加體育鍛煉的人，和成天都坐在電腦前的人來說，血液和淋巴循環(huán)速度差距是很大的，而這個差距往往決定了，免疫系統(tǒng)能否能第一時間成功地把腫瘤細胞扼殺在萌芽階段。

而腫瘤一旦失控長大了，那么免疫細胞不但不會殺死腫瘤細胞，還會投敵變成腫瘤的幫兇，他們會刺激腫瘤血管的生成，從而給腫瘤提供更多的氧氣和營養(yǎng)，還會分泌生長因子，幫助腫瘤長的更快。更可怕的是他們還可以幫助腫瘤到處轉(zhuǎn)移，那個時候恐怕一切都晚了。這就是免疫系統(tǒng)和腫瘤的戰(zhàn)斗要分秒必爭的原因。

很多人可能都抱有僥幸的心理，覺得癌癥這個病都離我們很遠。但是現(xiàn)在患上癌癥的人越來越多，誰也不能保證下一個是不是自己。所以堅持良好的生活習慣，加強體育鍛煉，對我們的健康是非常重要的，畢竟有一個健康的身體才是幸福的保證。