1、惜目：用眼不要過度，無(wú)論男女老少，都要注意節(jié)約用眼，一般40~60分鐘左右即休息5~10分鐘。

2、熨目：每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

3、運(yùn)目：自然站于窗前2~3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針方向，逆時(shí)針方向反復(fù)交替，共反復(fù)7~14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

4、浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1~2次，每次15~20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

5、養(yǎng)目：平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。

6、摩目：閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對(duì)老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過猛。

7、極目：晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)，如樹梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持1~2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。

8、護(hù)目：不要久處強(qiáng)烈的陽(yáng)光或燈光下，更不要在強(qiáng)光下讀書看報(bào)、電視的光度也不要太強(qiáng)。如果夏日出游，要戴適合的太陽(yáng)鏡。另外，各種屈光不正的患者應(yīng)配戴合適的眼鏡等。

眼周肌膚 保養(yǎng)年輕

眼部保養(yǎng)主要由以下部分組成。

（一）眼霜保養(yǎng)

25歲前，眼部肌膚沒啥大問題，因此我使用的是最基礎(chǔ)的保濕系列，記得第一款眼霜是巴黎歐萊雅眼周護(hù)理乳霜！使用后的感覺還可以，不起脂肪粒，其他的效果沒大看出來(lái)！ 25歲時(shí)，照鏡子時(shí)驚覺眼下出現(xiàn)了第一條缺水紋，每年都嘗試很多種抗衰老的眼霜，但我的眼部細(xì)紋依然存在！

（二）眼膜保養(yǎng)

每周敷2~3次眼膜，有不錯(cuò)的保濕舒緩效果。

（三）徹底卸妝

畫了眼妝，晚上進(jìn)行眼部保養(yǎng)前要進(jìn)行徹底卸妝，因?yàn)檠鄄渴悄槻孔顙赡鄣牟糠?，所以要使用眼部專用的卸妝品，溫和呵護(hù)眼部肌膚，另外卸妝動(dòng)作要輕柔，避免拉傷嬌嫩的眼部肌膚，長(zhǎng)出細(xì)紋。

（四）保證睡眠不熬夜

至于黑眼圈問題，只要保證睡眠，不熬夜，基本可以消除！但現(xiàn)在有了寶寶后，想睡個(gè)好覺，實(shí)在是很困難！

總結(jié)：要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇眼霜，使用眼霜時(shí)要配合一定的按摩手法，促進(jìn)眼霜的吸收！盡量少化眼部彩妝，能不熬夜就不熬夜！愿每位MM都擁有年輕的眼部肌膚！

一般先使用眼部精華后再使用眼霜，這樣感覺效果會(huì)更好！

眼部保養(yǎng)

相遇后只需要0.2秒，人類就會(huì)對(duì)眼前人漂亮與否下結(jié)論，而影響結(jié)論的關(guān)鍵在于眼下三角區(qū)--在0.2秒中，能成為對(duì)方視野焦點(diǎn)的只有這一區(qū)域。于是，擊退眼下三角區(qū)的皺紋、黑眼圈、眼袋等瑕疵成為美女的首要任務(wù)。

眼膜急救10分鐘，一舉擊退小瑕疵

約會(huì)時(shí)不想讓他看見你連夜加班的憔悴？就用眼膜急救眼下三角區(qū)的小問題撫平細(xì)紋、消除黯沉、重塑緊致一氣呵成，10分鐘就重現(xiàn)初見他時(shí)的青春面容和純凈眼神。

敷眼膜最佳時(shí)機(jī)

1、生理期后一周，體內(nèi)雌激素分泌旺盛，代謝增快，吸收能力編號(hào)，這是敷最有效。

2、泡澡時(shí)，邊泡邊敷，更能加快眼周循環(huán)。

3、運(yùn)動(dòng)后，新陳代謝增快，可以加速吸收。

4、睡覺前，23點(diǎn)以后是肌膚細(xì)胞的更新期，敷完好睡一覺，有利于眼膜中的活性物質(zhì)發(fā)揮作用。

按摩急救術(shù)

青色眼圈

循環(huán)有保證，青色眼圈就淡化

青色眼圈通常是因?yàn)槲⒀艿撵o脈血液滯留而形成的，那么，是什么原因造成眼周血液循環(huán)不暢？皮膚科醫(yī)生認(rèn)為：如果睡眠不夠，眼周微血管內(nèi)血液流速就會(huì)變緩慢，當(dāng)血液量增多而氧氣消耗量提高時(shí)，血紅素就會(huì)大量缺氧，從而由鮮紅色變成青黑色。加之眼周肌膚簿，青黑色就容易通過肌膚透出來(lái)，形成眼下情色眼圈。適當(dāng)進(jìn)行溫?zé)嶙o(hù)理可以促進(jìn)血管擴(kuò)張，配合眼部輪廓按摩能使血液循環(huán)更加通暢。

將雙手搓熱，用手掌的溫度溫?zé)嵫鄄考∧w，并順勢(shì)慢慢向耳朵的方向滑動(dòng)。

用中指指腹輕輕按壓眼下三角區(qū)，并從眼角向眼尾反復(fù)移動(dòng)按壓。

閉上眼睛，用中指與無(wú)名指以下眼瞼眼角為起點(diǎn)，向上眼瞼眼角畫圈。

茶色眼圈

對(duì)應(yīng)色素沉著，美白眼霜更有效

茶色眼圈，是色素沉著以及角質(zhì)層肥厚引起的，和年齡增長(zhǎng)息息相關(guān)：一方面，長(zhǎng)期日曬造成色素沉淀在兗州，久而久之就會(huì)形成揮之不去的茶色眼圈；另一方面，護(hù)膚或者化妝的時(shí)候用力擦拭或者眼妝沒有清潔干凈，都是導(dǎo)致茶色眼圈的元兇。對(duì)于茶色眼圈，要涂抹具有美白效果的眼部護(hù)膚產(chǎn)品。

用化妝棉蘸取眼部適用的去角質(zhì)化妝水放置在眼睛上，并用保鮮膜覆蓋，10秒后輕輕取下來(lái)。

涂抹具有美白效果的眼部護(hù)理產(chǎn)品,要用食指、中指、無(wú)名指并齊輕輕按壓，促進(jìn)吸收。

閉上眼睛，用拇指以外的四指指腹按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球，眼球微感酸痛即可。

眼袋水腫

預(yù)防眼袋由假性變真性，少拉動(dòng)下眼瞼是關(guān)鍵

眼部皮膚很薄，很容易發(fā)生眼袋水腫現(xiàn)象，但有的人眼袋大是先天性遺傳，而只在微笑時(shí)才變明顯的眼袋被稱為假性眼袋。還有一種眼袋是隨著年齡增加，地心引力對(duì)下眼瞼眶隔膜脂肪持續(xù)作用，從而導(dǎo)致皮膚松弛、眶隔膜脂肪團(tuán)下垂，呈現(xiàn)眼袋逐漸增大的趨勢(shì)，這一種就是真性眼袋。此外，腎臟不太好、睡眠不足或疲勞都會(huì)造成眼袋，詩(shī)人顯得蒼老憔悴。眼部周圍的松弛問題，采用促進(jìn)淋巴循環(huán)的按摩最有效！

下頜向內(nèi)收緊，將中指與無(wú)名指的指腹放在眉骨下方再突然一下將眼皮向上提拉。

使用拳頭第二關(guān)節(jié)部位，從內(nèi)向外沿著顴骨按壓按摩。

將食指與中指呈剪刀形狀提拉上下眼瞼，促進(jìn)老廢物的排出。

熬夜、疲勞、日曬甚至拉動(dòng)下眼瞼放入隱形眼鏡的手勢(shì)，都可能讓眼袋加重，更使眼紋密集、青色或茶色黑眼圈變深……護(hù)膚講究區(qū)分對(duì)待，像對(duì)情人般的溫柔呵護(hù)疏忽不得。

細(xì)紋

表情豐富不是罪，應(yīng)對(duì)細(xì)紋有針對(duì)

當(dāng)眼部皮膚缺水時(shí)，干燥細(xì)紋就會(huì)呈現(xiàn)。另外，越是表情豐富的人越可能有眼部細(xì)紋。隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的蛋白質(zhì)合成能力下降，令真皮層的彈性纖維與膠原纖維減少、斷裂、導(dǎo)致皮膚彈性減退，細(xì)紋會(huì)日漸增多。在涂抹消除細(xì)紋的眼部產(chǎn)品時(shí)，需要拽緊皺紋處涂抹才更加有效。

上下分別由眼角向眼尾，用大拇指與食指，邊移動(dòng)邊稍稍提起按摩。

用右手把眼尾撐開，再用左手的兩根手指像熨衣服一樣輕推，減少魚尾紋。

在整個(gè)顴骨處，從鼻翼翔外側(cè)依次推壓按摩，促進(jìn)保濕眼霜更好地吸收。

彩妝術(shù)遮瑕 即刻消滅一切眼部問題

五分鐘后幸福的門鈴會(huì)響，四目相對(duì)我不想讓他看到眼下的疲憊。淺化細(xì)紋，收緊眼袋，淡化黑眼圈馬上就要，了無(wú)痕跡的眼下遮瑕快速點(diǎn)亮眼中的憧憬。

為了不讓眼部出現(xiàn)脫妝或干紋，一定要先用有保濕功效的妝前乳，讓之后涂抹的多層遮蓋品更服帖。

粉底液要選比膚色淺半號(hào)的，這樣眼下三角區(qū)能得到恰到好處的提亮，黑眼圈和眼袋的陰影都可以被遮蓋。

修容液要選粉色的，可中和熬夜后的眼周發(fā)青現(xiàn)象。

眼部慎用的粉餅要帶有細(xì)微的珠光微粒，并要用粉撲將粉粒壓實(shí)，預(yù)防脫妝。

針對(duì)眼袋上的細(xì)紋，選擇比粉底液再淺半號(hào)的遮瑕液進(jìn)行遮瑕。以向上提拉的方向掃至眼尾，既能提亮膚色、遮蓋黑眼圈，還能對(duì)抗眼尾的松弛、細(xì)紋。

散粉刷蘸取散粉后，用手輕彈刷毛，撣掉多余的散粉，避免過濃的粉妝感。

用散粉給眼部定妝，這一步可消除眼妝和腮紅間的分界線，使妝容更自然。

眼睛是心靈的窗戶，艾灸為你擦亮眼睛！

前幾天，很多灸友留言關(guān)于眼睛方面的問題，而今天，很多灸友問艾灸用純艾條好還是藥艾好，這兩個(gè)問題結(jié)合在一起，就有了今天這篇文章——眼睛是心靈的窗戶，艾灸為你擦亮眼睛！

調(diào)理眼疾，更適合用雷火灸！

什么是桑皮紙雷火灸？拋開毛皮說(shuō)本質(zhì)，雷火灸其實(shí)就是我們常說(shuō)的，用藥艾條來(lái)施灸的方法。雷火灸所用艾條是用艾絨以及其它中藥按照中醫(yī)草藥的理念配伍而成，具有更強(qiáng)的針對(duì)性。

故而雷火灸局部的活血化瘀、通關(guān)利竅效果比純艾強(qiáng)，灸治時(shí)產(chǎn)生的特殊氣味，對(duì)視神經(jīng)刺激后又可使頭目氣血通暢，五臟六腑之精氣灌注于目，從而很好的達(dá)到調(diào)理眼病、提高視力的效果。

所以說(shuō)調(diào)理眼疾更適合用藥艾條，反過來(lái)，雷火灸適合調(diào)理多種眼病，如：近視眼、老花眼、視力勞、干眼癥、慢性角膜炎、視網(wǎng)膜炎、視網(wǎng)膜退行性變、白內(nèi)障等。

桑皮雷火灸的優(yōu)勢(shì)！

與純艾條相比，“雷火灸”除艾熱的溫?zé)嵬ń?jīng)作用外，還有其它中藥帶來(lái)的藥理作用，能夠更針對(duì)性的調(diào)理病癥，并且，雷火灸燃燒時(shí)產(chǎn)生的輻射能量是紅外線和近紅外線，通過對(duì)人體的面、位（病灶位）、穴形成高濃藥區(qū)，在熱力的作用下，起到局部的高效刺激。

所以桑皮紙雷火灸具有以下特點(diǎn)：1、0污染0添加；2、古方秘制，藥力峻猛，灸效好；3、火力強(qiáng)，熱輻射量是普通艾條的2倍；4、遠(yuǎn)紅外線，具有很強(qiáng)的熱輻射功效。

艾灸為你擦亮眼睛！

若有眼疾，可分以下三方法艾灸：

1、第一組：閉目熏灸眼部！

我們要知道是，眼睛是可以艾灸的！

這是簡(jiǎn)單的方法，我們常稱之為聰明的人傻瓜灸法，與坐灸一樣，不需要找穴位，直接熏灸眼部！雙眼周圍部位，雖然睛明穴古代定為直接灸的禁灸穴，但熏灸是很溫和的間接灸，而且可以靈活移動(dòng)，所以很安全，也很有效！

在熏灸眼周部位時(shí)，可以同時(shí)熏灸到眼眶周圍的穴位，恰好這些穴位也是經(jīng)絡(luò)療法臨床上對(duì)治療各種眼疾的常用要穴，如胃經(jīng)的承泣和四白穴（四周變潔白光明之意）治療夜盲，近視，迎風(fēng)流淚，視神經(jīng)萎縮等；

還有膀胱經(jīng)的睛明穴也是治療慢性眼疾和近視的要穴，攢竹穴是治療各種眼疾，假性近視的要穴；三焦經(jīng)的絲竹空是治目赤腫痛和明目的要穴；腸經(jīng)的迎香是治口眼歪斜和防感冒穴；膽經(jīng)的瞳子髎治目赤痛和各種眼疾；

熏灸眼部周圍部位，可以同時(shí)熏灸數(shù)條經(jīng)絡(luò)的十幾個(gè)治療各種眼疾的重要穴位，可說(shuō)是一石多鳥之法，這也是這種傻瓜熏灸法功效特別明顯的特色優(yōu)勢(shì)之處，每次約熏灸5分鐘，適應(yīng)后看循序漸進(jìn)延長(zhǎng)時(shí)間，這是起效的關(guān)鍵。

熏灸眼部操作須知：

由于眼部皮膚比較嬌嫩，特別是小朋友的皮膚，所以熏灸眼部時(shí)請(qǐng)務(wù)必閉目，并且選用陳艾制成的艾條，陳艾條火力柔和，點(diǎn)著艾條后，剛開始艾煙的揮發(fā)油很濃烈，此時(shí)直接熏灸眼部會(huì)感到灼痛。

我們的經(jīng)驗(yàn)是先熏灸其他身體部位，等艾煙揮發(fā)掉大部分但尚余少量艾煙時(shí)（大約艾條燃燒中段，此時(shí)艾炭的火力最熱，但不會(huì)令眼部皮膚灼痛，只會(huì)感到舒服），此時(shí)熏灸眼部，就不會(huì)出現(xiàn)灼痛感。

感到熱可以來(lái)回移動(dòng)或離眼部稍遠(yuǎn)距離熏灸。若是實(shí)在是感覺燙，可以嘗試核桃灸，如下圖↓↓↓

2、第二組：艾灸眼部保健穴！

1、光明：因能恢復(fù)視力而得名！

2、風(fēng)池：明目益聽！

3、養(yǎng)老：視力減退緩解穴！

4、合谷：面口合谷收！

5、曲池：是古人常用的目疾艾灸名穴，也被日本人特別推崇，建議老年人防止老花眼，視力減退，眼睛清亮的名穴，對(duì)眼瞼炎，眼結(jié)膜炎，眼角膜炎等眼部諸炎癥也有效。

第三組：眼疾體質(zhì)調(diào)理穴！

這是從體質(zhì)上調(diào)理眼疾：

1、肝俞

2、腎俞

3、三陰交

4、中脘

5、耳部熏灸

中醫(yī)說(shuō)，“肝開竅于目”，就是說(shuō)眼睛的疾病問題歸肝管，肝俞調(diào)肝；又說(shuō)“肝腎同源”，肝的功能好壞與腎的功能有密切關(guān)系，“腎上開竅于耳”，熏灸腎俞和耳部調(diào)腎； 脾和腎的功能健康又是我們身體健康的根本，中脘調(diào)脾胃；三陰交是能同時(shí)調(diào)理肝脾腎功能的強(qiáng)壯穴。

中醫(yī)認(rèn)為身體出現(xiàn)某一個(gè)病癥，如眼睛近視散光的問題，不是獨(dú)立的眼睛毛病，而是人體整體失衡的結(jié)果， 所以我們建議艾灸這組穴位是從根本調(diào)理體質(zhì)，幫助眼睛恢復(fù)健康。

艾灸方法：

以上三組穴位靈活艾灸，輪流交替，多組穴位分別艾灸也不會(huì)很復(fù)雜，灸后全身反而很舒適，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)調(diào)理全身經(jīng)絡(luò)氣血暢通而達(dá)至無(wú)病長(zhǎng)壽。

同時(shí)建議晚上最好9點(diǎn)睡覺，最晚也不要超過11點(diǎn)睡，以養(yǎng)肝膽之氣血，才能有充足的氣血營(yíng)養(yǎng)眼部。同時(shí)“久視傷肝”，在每次用眼學(xué)習(xí)超過一小時(shí)或疲累時(shí)，請(qǐng)暫停休息一下或熏灸眼部和耳部3~5分鐘，暢通眼部的氣血。

艾灸后若能注意飲食營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充就更好了，如糙米雜谷飯，它們所含的天然營(yíng)養(yǎng)豐富而全面，補(bǔ)益五臟，特別是在早飯和中飯吃，可讓一天的精力充沛。

眼部溫灸，治眼疾的同時(shí)還美容！

讓人驚喜的是，在治療眼疾的同時(shí)，還可以起到祛皺的美容效果！用這種方法治療兩個(gè)療程后視力可有明顯提高，同時(shí)也具有美容的效果。美容院就是用眼部溫灸器給需要美容的人在眼部去皺。

灸養(yǎng)生貴在堅(jiān)持，所以有句古言說(shuō)“七年之病，求三年之艾也”!

此言除了說(shuō)七年的久病，要尋求三年的陳艾對(duì)治外，還含有說(shuō)身體多年透支所造成的各種不適和病痛，特別是慢性難治病，要長(zhǎng)時(shí)間或三年以上的艾灸養(yǎng)生調(diào)理過程才能恢復(fù)之意，因?yàn)椴〔皇且灰怪g得的，調(diào)理也要讓身體慢慢由量變向質(zhì)變改善。

眼疾難調(diào)，重在堅(jiān)持！

想要眼睛越來(lái)越好的9個(gè)小習(xí)慣

1.首先，我們可以嘗試搓耳朵。這個(gè)小動(dòng)作聽起來(lái)有些奇怪，但實(shí)際上它可以有效緩解眼睛疲勞。當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或手機(jī)屏幕時(shí)，眼睛很容易感到干澀和疲勞。

搓耳朵可以通過刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼睛的不適感。

2.其次，揉按少商穴也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。少商穴位于大拇指指甲根部的兩側(cè)，輕輕按摩這個(gè)穴位，可以緩解眼睛疲勞和干澀，同時(shí)還有助于提高視力。

3.最后，揉按晴明穴也是一個(gè)非常實(shí)用的方法。晴明穴位于眉毛內(nèi)側(cè)的凹陷處，用指腹輕輕按摩這個(gè)穴位，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞和模糊，還能有效防止眼部疾病。其他都在下圖！

眼睛是心靈的窗戶，也是我們感受世界的重要方式。讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，養(yǎng)成這些小習(xí)慣，讓眼睛越來(lái)越健康吧！如果你還有其他護(hù)眼小妙招，歡迎在評(píng)論區(qū)分享哦！