我們都知道高血壓可謂是一種與氣候變化密切相關(guān)的疾病，在炎炎的夏季，由于人體中的全身血管比較舒張，血流速度加快，同時(shí)在夏天人體又特別容易出汗，人體排納多、腎臟負(fù)擔(dān)相應(yīng)地有所減少。在這種情況下，部分患者的血壓會(huì)降低一些，有一些輕度高血壓病患者在夏季血壓甚至是可降到正常水平。很多患者在看到自己血壓降下來(lái)了就會(huì)馬上停藥或減藥，這種行為不可行。

由于夏季人體的睡眠質(zhì)量下降，這種情況容易造成自主神經(jīng)紊亂，入睡后神經(jīng)易興奮，血管收縮，致使夜間患者的血壓易驟然升高，這種情況特別容易導(dǎo)致出血性中風(fēng)?；谶@種情況，這也就決定了夏季是高血壓病情加重或出現(xiàn)并發(fā)癥較多的季節(jié)。因此在夏季，高血壓患者是不可以放松警惕的。而且在夏季，天氣比較炎熱，人的情緒會(huì)比較煩躁，而血壓的波動(dòng)卻正好會(huì)受到情緒的影響，如果血壓波動(dòng)過(guò)大，還會(huì)引起心、腦等相關(guān)器官的并發(fā)癥，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧?。因此，夏季高血壓患者更?yīng)該做好養(yǎng)生，合理地安排好生活習(xí)慣，注重高血壓病的治療和預(yù)防。

1、適當(dāng)午休

多項(xiàng)臨床研究表明，午休有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化吸收，且對(duì)心血管有益。若飯后靜臥30分鐘，血壓就會(huì)下降20-30毫米汞柱，同時(shí)心臟與血管得到適當(dāng)休息。故高血壓患者，適當(dāng)午休非常必要，中醫(yī)亦有“靜養(yǎng)勿燥”之說(shuō)。

2、空調(diào)溫度不可過(guò)低

夏季因?yàn)檠谉?，有的人喜歡把空調(diào)溫度開得很低，特別是從外面回家的時(shí)候，希望這樣做能使自己盡快涼下來(lái)。這樣一熱一冷，血管會(huì)從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。

在空調(diào)房間里逗留時(shí)間長(zhǎng)了，一出門就是滾滾熱浪，血管又會(huì)擴(kuò)張，這樣血壓就不停地在波動(dòng)。所以，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，夏天的時(shí)候室內(nèi)空調(diào)溫度不調(diào)過(guò)低，應(yīng)該盡量使室內(nèi)外溫度達(dá)到一個(gè)相對(duì)比較協(xié)調(diào)的狀態(tài)。

3.飲食宜清淡，補(bǔ)充水分更重要

在夏季，高血壓患者在飲食上應(yīng)以清淡為主。應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等果蔬類食物，盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等高脂肪高膽固醇類食物；過(guò)咸的食物，如咸魚、咸菜等盡量不吃。同時(shí)，夏天天氣比較炎熱，人流失水分較快，血液易濃縮，高血壓患者嚴(yán)重缺水時(shí)容易導(dǎo)致血栓形成，所以，高血壓患者在夏季要特別重視補(bǔ)充足夠的水分，加大新鮮水果的攝入量。同時(shí)每天喝水的時(shí)候，不妨泡上一杯康源茶館羅布麻茶，羅布麻茶含有鞣質(zhì)，類似于維生素P 活性，能保持或恢復(fù)毛細(xì)血管的正常抵抗力，增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,并對(duì)高血壓患者的血壓進(jìn)行降低的作用。

需要特別注意的是，對(duì)于那些同時(shí)患有糖尿病的高血壓患者，應(yīng)以清茶或涼開水為主，補(bǔ)水時(shí)盡量做到“少量多次”，避免一次攝入大量水分，造成心臟、腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。

4.日常起居作息要有規(guī)律

正常情況下，一天中人的血壓也是波動(dòng)變化的，保持血壓的這種晝夜變化最小，有助于心腦血管的保護(hù)。

夏季由于暑熱，病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成夏季睡眠減少，睡眠質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致夜間血壓增高，血壓波動(dòng)較大，加重了心腦血管的損害。因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當(dāng)休息1小時(shí)，以補(bǔ)充睡眠不足。

5.注意情緒的穩(wěn)定，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)　　

由于夏季天氣比較炎熱，高血壓患者應(yīng)該保持自己情緒上的穩(wěn)定，可以從事一些相對(duì)比較靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，例如：夏季清晨溫度不是特別高，適合增強(qiáng)室外體育鍛煉，可以到戶外散步，呼吸新鮮空氣，加快身體的新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫能力。

6、提倡淋浴且溫度勿過(guò)熱

炎炎夏日，皮膚舒展、出汗大量增加、皮脂腺分泌旺盛，所以人們會(huì)較為頻繁的洗澡。對(duì)于高血壓患者，洗澡，尤其是夏天洗澡也是要注意的。

首先高血壓病人，夏季不可長(zhǎng)時(shí)間盆浴。在熱水中久泡，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，水分丟失造成血粘，極易引發(fā)大腦暫時(shí)性缺血，嚴(yán)重時(shí)可暈倒，甚者誘發(fā)中風(fēng)。洗浴時(shí)間，應(yīng)控制在半小時(shí)以內(nèi)。不要一時(shí)舒服，而長(zhǎng)時(shí)間的洗澡。提倡適宜溫度淋浴。