俗話話，“十人九腰痛”，近年來(lái)，腰痛病人越來(lái)越多，發(fā)病率達(dá)18%。這是因?yàn)闊o(wú)論行走、站立還是坐著，腰部都時(shí)刻處于“忍辱負(fù)重”的狀態(tài)。

另外，生活中，雖然常有人捂著腰，開(kāi)玩笑說(shuō)自己腎不好，但事實(shí)上，真正了解腎臟疾病表現(xiàn)的人，不足10%。中年過(guò)后，人體腎氣多不足，而腎為人的先天之本，要想益壽延年，養(yǎng)腎是第一位的。

中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，在腰部有一個(gè)非常重要的“腰眼穴”，被稱為“經(jīng)外奇穴”，每天搓搓腰，按摩腰眼穴，不僅能防治腰背痛，健腎強(qiáng)腎，還有著意想不到的奇效！

中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼穴，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。

中老年人經(jīng)常搓腰眼，可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。

腰背痛是中老年人常見(jiàn)的病痛，而腰背痛是可以預(yù)防的。浙江中醫(yī)藥大學(xué)劉玉良副教授表示，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個(gè)不錯(cuò)的方法。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。

所以，按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。夏季常搓腰眼，還能防治濕氣引起的腰痛。

中年過(guò)后，人體腎氣多不足，但多數(shù)人補(bǔ)腎的方法是食補(bǔ)，而忽略了一些按摩手法。

中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腰部的腰眼穴為“經(jīng)外奇穴”，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血、起到健腎和補(bǔ)腎作用。

中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

腰眼穴有著防治腰背痛、健腎補(bǔ)腎、延年益壽的功效，可采用以下三種方法進(jìn)行按摩：

腰眼穴位置：

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開(kāi)3—4寸的凹陷處。

按摩方法：

三種按摩方法，皆以腰眼酸脹為宜，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。

除了按摩腰眼穴，還可以學(xué)一學(xué)下面這套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個(gè)動(dòng)作。

小小的搓腰功，不僅可以溫暖腰及腎臟，增強(qiáng)腎臟機(jī)能，加固體內(nèi)元?dú)猓疫€可以疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊。經(jīng)常堅(jiān)持這樣的動(dòng)作，可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、陽(yáng)痿等腎虛癥狀。

晚上沒(méi)事的時(shí)候，可以端坐在凳子上，兩腳分開(kāi)，大約與肩同寬。將兩手掌對(duì)搓數(shù)十次，待發(fā)熱后，緊按兩側(cè)腰眼處。

稍停幾秒鐘，然后兩手掌順著腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)——向下搓到尾骨下的長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門(mén)之間)處，向上搓到兩臂后肘盡處。連續(xù)36次。

將雙手拇指和食指同時(shí)夾捏脊椎正中的皮膚，進(jìn)行捏脊，從與臍眼平行的命門(mén)穴開(kāi)始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎處。反復(fù)捏4次。

兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼處作旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針?lè)较蛐?8圈，再以逆時(shí)針?lè)较蛐?8圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。

兩手輕握拳，拳眼向下。同時(shí)用兩拳的掌面輕扣(以不痛為宜)骶尾部，左右拳各扣36次。

兩手反叉腰，拇指在前，按于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指位于腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，注意不要被指甲弄傷。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。

保持身體直立，兩腳開(kāi)立與肩同寬，兩手叉腰，四指在前，拇指在后；然后將兩手用力向前推，使腹部凸出，體向后仰；

接著，左手用力向右推，上體盡量左彎，這時(shí)兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎；最后右手用力左推，上體盡量右彎。此動(dòng)作連起來(lái)為一圈。

以順時(shí)針?lè)较蛐?圈，再逆時(shí)針?lè)较蛐?圈。在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢，不可過(guò)速或過(guò)于用力，以免扭傷腰部。