中醫(yī)講，體質(zhì)就是先天遺傳與后天養(yǎng)成的生理、心理方面較固定的特質(zhì)，是大家常說(shuō)的個(gè)體差異。若了解自己的體質(zhì)，養(yǎng)生將取得更好的效果。

怎樣了解自己的體質(zhì)？平日應(yīng)補(bǔ)充什么食物？只需伸舌頭就能看出你的體質(zhì)。

1、寒痰瘀滯質(zhì)

此舌質(zhì)較淡，偏暗紫，舌苔厚白，是典型的寒痰瘀滯質(zhì)，要使寒痰溫化，活血化瘀。

散寒溫陽(yáng)之物：

生、干姜，蔥、桂皮、辣椒、蒜、胡椒

活血化瘀之物：

山楂、茄子、黑木耳、海帶、檸檬、當(dāng)歸、玫瑰花、川芎、香菇、芹菜、香菇

2、血瘀型

舌發(fā)紫，舌苔少而薄，屬于血瘀型。建議按以上活血化瘀之物調(diào)養(yǎng)?？梢远嗪鹊⒉瑁蛘呙咳者m量吞服田七粉。

3、濕熱質(zhì)

此舌偏紅，苔質(zhì)膩黃，屬濕熱型，要化痰清熱。

化痰清熱之物：

白蘿卜、芥藍(lán)、茭白、花菜、大白菜、竹筍、豆芽、冬瓜、枇杷、梨、絲瓜、羅漢果。

多喝白茶、綠茶、生普洱、黃茶。

4、平和質(zhì)

舌像淡紅，苔稍少而薄，屬于平和質(zhì)。是健康的體質(zhì)。

5、氣虛質(zhì)

舌像淡紅稍淡，苔質(zhì)薄，有齒痕，舌體薄而小，屬氣虛型，要益氣養(yǎng)脾。

多吃大米、糯米、小米、黑米、土豆、山藥、地瓜、紫薯、黑豆、黃豆蜂蜜、麥芽糖等。

可做藥膳的藥材：黨參、太子參、高麗參、當(dāng)歸、西洋參、黃芪等。

氣虛質(zhì)不適合喝茶葉。

6、陰虛質(zhì)

舌像紅，苔少，屬陰虛型。陰虛型人群需滋陰。滋陰食物像銀耳、蓮子、海參、百合、鴨肉、山藥、豬皮、梨、甘蔗、酸梅汁、薏苡仁、蜂蜜、芡實(shí)、蛋類(lèi)、牡蠣等。

可用于藥膳的滋陰藥有麥冬、天門(mén)冬、玉竹、石斛、山萸肉、沙參、黃精、女貞子、旱墨蓮、靈芝、冬 蟲(chóng)夏草等

可做藥膳的藥材：麥冬、玉竹、山萸肉、黃精、天門(mén)冬、沙參、旱墨蓮、女貞子等。

7、陽(yáng)虛質(zhì)

舌像色淡，舌苔很薄，屬陽(yáng)虛質(zhì)。陽(yáng)虛質(zhì)要進(jìn)補(bǔ)生姜當(dāng)歸羊肉湯。

建議多吃高粱、扁豆、糯米、香菜、芥菜、南瓜子、蒜薹、生姜、大蔥、大蒜、酒釀、茴香、紅糖、花椒、紅茶、栗子、桂圓、大棗、櫻桃、黃鱔、羊肉、豬肝等。

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