山西六合心意拳基本拳法二

問問題 2016-07-29

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十二形拳的意義

　　六合心意拳中的十二形拳，是六合心意拳的創(chuàng)作家，跋山涉水，考查水陸，擇性殘力猛的大動物，選飛翔靈敏的小飛禽，按照它們適應(yīng)環(huán)境，自衛(wèi)覓食的特殊本能，以鍛煉人的心身，使人體用兼?zhèn)?、智勇雙全。以動物之所長，益我之所短，不但能健康身體，而且有抵御外侮侵犯的要意。同時也能訓(xùn)練人的德、智、體各育，得到優(yōu)越的發(fā)展。如：虎有撲食之勇，又有坐窩之勢，有跳躍之猛，又有越嶺之能。鷹為猛禽，力威而猛，捉拿展翅是其功能。猴生長在山林，其攀援縱跳、眼光捷速，體軀活潑，世間無有出其右者。蛇乃陰類，其性最毒，雖說有撥草之巧，而其盤旋曲伸、氣之吞吐、節(jié)之靈通世間少有，其獨能者，未著物時似甚無力，氣則收斂，一與物遇，則一觸即發(fā)，勝于勇夫。雞雖禽類，其獨立沉靜，神光寂暇之勢，世間也莫過于此。兇龍乃麟蟲之長，其或大或小，伸縮自由，遍體靈妙，變化不測之奇能，是其天然之性能……不論虎撲、龍游、馬奔、熊靠、蛇的撥草、猴的縱跳刁抓、鼉的浮水之精、的豎尾之力、鷹的捉拿之勁、鷂的穿林之術(shù)、雞的欺斗之勇、燕的抄水之妙，都有它們擅長一技的本能，我們都悉取而習(xí)之。在日常鍛煉中做實際操演的功夫，使人精神一貫，意志集中，堅實其內(nèi)，整飭其外，不徒力爭，要以智用勇。不只是健康身體，而且還要取勝于人，不受他人的無理欺辱。拳譜云：“蓋人心之靈，莫不有知，而天下之物，莫不有理。惟于理有未窮，故其知有不盡也。是以拳術(shù)始教，即凡全體之式，萬物之形，莫不由于數(shù)式數(shù)形，而時習(xí)之，以求乎其術(shù)。至于用功之久而一旦豁然貫通焉，則萬物之表里精粗無不到，吾拳術(shù)之大用無不明，十二形拳法能于此領(lǐng)悟故不難也?！? 　　古時稱六合心意拳為五綱十目，即：五行、十大形拳的練法。此取法于《易經(jīng)·五門十變》，即：十天干合為五，分而為十；五門：金、木、水、火、土。十變：十天干的組合變化。如：甲乙(木)、丙丁(火)、庚辛(金)、戊己(土)、壬癸(水)；甲(陽木)、乙(陰木)、丙(陽火)、丁(陰火)、戊(陽土)、己(陰土)、庚(陽金)、辛(陰金)、壬(陽水)、癸(陰水)；十干化合統(tǒng)運：甲己化土，乙庚金，丙辛水運，丁壬木，戊癸化火為客運，五音太少陰陽分。這就是五行、十大形的原理，古人稱，“五綱十目”。后人根據(jù)人體生理功能以應(yīng)天道，合十二時、十二辰、十二經(jīng)脈，又創(chuàng)造出鼉、二形成為十二形拳。　　十二形拳，是六合心意拳中的十二細目，是象形而取意的，而不是象形以取形的。取十二形長于人之特殊本能，（慕）其長而補人之不足處，合拳法以為取勝之基。如果能盡十二形拳之妙用，身體何患不能健康，技擊藝術(shù)又怎能不達神化之境呢!千萬不可將十二形拳庸俗化：練猴形拳，主要是取其心敏意捷，縱跳靈活，做為以靈敏而化制拙笨，以足智而制魯莽。在拳法上，取其刁抓、意發(fā)神速，神妙莫測、乘機取勝的優(yōu)點。如果把猴打滾、捉虱子、抓耳撓腮的動作也稱之為猴形拳，就毫無意義和價值了，其它形象拳也如是。后學(xué)青年務(wù)必慎之!認真掌握以上形象拳的要義，不盲目亂學(xué)不知所以。要以自強不息的意志、吃苦耐勞的精神細心專研，攀登奧妙無窮拳術(shù)的神化之境。

龍形拳

　　龍是最靈、最神的爬蟲類動物。身長氣壯，升降自如，且有搜骨之法。本拳即取它這一本能特長，象形取意，演練而成拳，命名為龍形拳。意欲使人身體伸縮、曲折自如，收升降靈敏運用莫測的效果。其勁起于承漿和虎形的氣輪回相接。此拳練順了，可使心火下降，身體靈活。練的逆了，就要陰火燒身，動作呆滯，學(xué)者不可忽視。　　要領(lǐng) 　　升降自如，盤繞曲折，身勢空穹，如沾細雨，如披清風(fēng)。全身化勁，注意心神，不拙不滯，搜骨法精。　　歌訣　　無意無必火潛水騰，人我莫測氣概猶龍。松如繩系精微四布，忽隱忽現(xiàn)如蛟似龍。　　練法　　1．橫拳出勢提起左足尖向左斜橫，足心離地，足小趾著力。右足扭直，足掌著地，足跟提起。兩臂起如肩平，左手收回，右手前出，隨曲就伸，引進落空。小腹放在左腿上，兩目注視前敵。右手大、食、中三指向前爪拿，就如龍下降一樣。同時頭領(lǐng)虛頂，含胸實腹，穹腰束胯，提肛挺項，引氣注于丹田，徐徐四達，至于五心(兩手足心和頭頂心)，心平氣和，不可用拙力、怒氣、填胸助長。　　2．換勢由前勢右手收回，復(fù)向前伸出右手，同時腰中挺勁，兩肋齊舉，身向上升。兩足前后互換，如龍高起的形狀。落下時，前足先落，后足后落和前勢一樣唯左右互換，右手收回，左手探爪，小腹放在右腿上，左手大、食、中指向前爪拿，如龍形下降一樣。換勢時，頭隨身上頂，腿隨手向上，下腭微向前伸上提，成手顧足踢之勢。反復(fù)練習(xí)次數(shù)不拘。　　3．回身勢收勢仍還原出勢，右手左足在前，則身向右后轉(zhuǎn)，仍把右手伸出顧敵，用左手打出，形成龍形之勢。巡回練習(xí)到出勢的位置，還原收勢。收勢動作同前五行拳收勢，后均不重復(fù)詳述。

虎形拳

　　虎是山中食肉類動物，它身長大，撲食勇猛，下定決心，毫無顧慮。本拳即取它這一本能特長，象形取意，演練而成拳，作為強身制敵之用，命名為虎形拳。　　虎打堆身之勁，發(fā)于臀尾。拳順可清氣上升，拳逆則濁氣不降，督脈不通。督脈為百脈之源，督脈通百脈皆通。督脈又有陽脈之首之說，所以練虎形拳，有虎離穴之勢，即是本著這個道理。單就“離”字講有兩層含意，(1)為動詞，是離開的意思；(2)離在八卦中為離卦，代表三火，是陽氣溫煦的動力。　　要領(lǐng) 　　要練出骨的勇氣，骨是勇的根本，勇從骨而出，骨不支勇，則勇無從而生。強項怒目，雙掌猛撲，抱頭前進安全五行(鼻、目、耳、舌、口)，腰為主宰，丹田用勁。　　歌訣　　提督貫頂肝氣調(diào)舒，登足顛步掌爪齊撲；肘起掌翻后臀墜碡，腳先手后六合一體。　　練法　　1．橫拳出勢做防敵出冷手的準備。左手在前，右手在后，在前者應(yīng)敵，在后者防守。身體中正，不偏不倚。敵從左側(cè)攻擊，我即將左手收回，順其力的方向，引進落空，使他無著力的地方。同時，先寸踩左足，急進右足，搶身搶上和敵人成十字形狀。這時敵人失利，我即乘機反攻，舉起兩臂，形如抱石投水，手由心而起，由口而落，閉住五行向前猛撲，形成虎抱頭之勢。拳譜云：“三口并一口，打人如同走。”若敵人目標轉(zhuǎn)移，我即隨機應(yīng)變，以防不測。總之，口對口一直走。雖看正是斜，看斜卻是正也。　　2．落勢接上勢兩拳由胸部鉆出舉起，勢如霸王舉鼎，到口變掌翻落，形成老虎坐窩之勢。同時，右足在前進，左足猛蹬，以速度和體重逼人，足先手后，手撲身墜，也可說虎打堆身之勁。但兩掌須間隔分離，落如分瓶一樣。左右互換練習(xí)。　　3．回身勢左撲則右后轉(zhuǎn)身，右撲則左后轉(zhuǎn)身，步法和炮拳回身相同。(同圖21唯方向相反) 　　4．收勢練習(xí)回到出勢原地，選退右足，后退左足，還于原地。不使有始無終半途而廢。

猴形拳

　　猴本猿屬，產(chǎn)于溫帶的山里。山西省晉東南和我國西南各省，產(chǎn)地很多。它心敏意捷，善于縱山越嶺，跳躍靈活。本拳即取它這一本能特長，演練而成拳。作為以靈敏而制笨拙，以足智多謀而勝勇猛魯莽，故命名為猴形拳。　　猴形拳練人的心臟。練的順了則心神安靜，足智多謀而形色純正。若練的拳謬，則心搖神亂，而形色失和，手足無措。學(xué)者必須注意。　　要領(lǐng) 　　心平氣和，身體靈動，足智多謀，神志堅定，敏捷迅速，靈活機動。　　歌訣　　外應(yīng)其動內(nèi)守其靜，意發(fā)神速乘機取勝；以巧破拙以智勝勇，神妙莫測取法猴形。　　練法　　1．由橫拳出勢左手左足在前，右手右足在后作防守之勢。敵從左面攻擊，我即外應(yīng)其動，以左手捉拿，以右手抓打，同時右足墊步，提起左足用膝打。立即將左手和左足齊落，做到手抓足踩。　　2．換勢敵人從左側(cè)進攻，我即將左足向后方撤退，成步踩三角以解對方攻擊之危。同時，右足提起足尖點地，右手自左肘下鉆出，暗用刁扒，但兩手要平，不宜一高一低。敵從右攻，我即用左足墊步，提起右膝攻敵小腹，左手抓打。同時，右手和右足齊落，形成手抓足踩之勢。敵人右側(cè)進攻，我即將右足向后撤退，步踩三角以卸對方進攻之力。同時，左足提起足尖著地，左手自右肘下鉆出成倒攆刁扒之勢。換勢左右相同，最后練到正面，進左足墊右足，提起左膝攻擊，同時以右手抓打，左手置于心前，緊連左手左足齊落成抓踩之勢。　　3．回身勢左手左足在前則右后轉(zhuǎn)身，右手右足在前，則左后轉(zhuǎn)身。右轉(zhuǎn)身時，右手刁扒，同時，左足后退，右足足尖著地同時墊左足提右膝，左手上抓。緊連右手右足落，成抓踩之勢。　　4．收勢　同劈拳。

馬形拳

　　馬現(xiàn)成家畜，原系野生草原山野，是食草類動物。馬體力健壯，四蹄如鐵，疾奔如飛。如遇敵時，宗尾亂乍，踢撞爬扒，敢和虎豹作斗。后成家畜，性情良馴，任重致遠，持久不怠。一旦上陣，奔跑迅猛，有疾蹄之功(鐵蹄的意思)。本拳即取它這一本能特長，演練而成拳，作為御侮之用，命名為馬形拳。　　馬形拳練人體脾臟，脾藏意，脾動大力攻。馬形拳練的順了，則意定氣平，有毅力有持久力，耐力強。拳練謬了，則意妄氣乖，缺少信心和耐力，動作緩慢，手足不靈。　　要領(lǐng) 　　提氣用力，合于意氣，節(jié)制呼吸，施于四體，雙拳齊出，俯身崩擊，意定理直，氣勢磅礴。　　歌訣　　丹田提氣由腮崩出，唯力唯德疾蹄爬踢；肺脾舒暢調(diào)節(jié)呼吸，心存良驥勇猛攻擊。　　練法　　1．由橫拳出勢左手和左足在前，右手和右足在后，前者應(yīng)敵，在后者防守。敵從左側(cè)進攻，我先寸左足，扼敵前進，復(fù)急進右足，有義馬引路之意。然后，再進左足攻敵，雙掌變?nèi)蓛扇虺?，但要兩拳相平，不可一高一低，拳由口落閉住五行，一顧一打不可分離。　　2．落勢兩手起鉆落翻；護腮而下，成陽蓋陰打的拳勢。　　3．回身勢左足在前，則右后轉(zhuǎn)身；右足在前，則左后轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身的動作和虎形相同。　　4．收勢巡回練習(xí)，到了出勢的地方，先退右足，后退左足，兩腿并攏靠齊，還于原地。

鼉形拳

　　鼉，是甲介的一類，乃鱷魚之屬，為兩棲類動物，俗稱一豬婆龍。長逾數(shù)丈，爪牙鱗甲都很銳利，兇猛異常，善于浮水。而捉食鷗鳥是它靈捷的技術(shù)，超過一般動物。本拳即仿它這一本能特長，演練而成拳，命名為鼉形拳。　　此拳在人體內(nèi)配腎，腎水上升能散心火，消飲食，活潑周身之筋骨，融化身體之拙氣拙力。拳順，筋骨能轉(zhuǎn)弱為強，易笨拙為靈巧。若拳謬，則手足拘束而筋骨固澀不通，于身體有害。學(xué)者宜特別謹慎。　　要領(lǐng) 　　靈通于背，活潑于腰，調(diào)筋練氣，曲中求直，左右分合，連成一氣。　　歌訣　　運腰固腎舒臂領(lǐng)手，內(nèi)存機警外示笨拙；曲中求直擒拿刁扒，固筋練氣如鼉運技。　　練法　　1．由橫拳出勢先將左手收回，置于心前，變作守勢，是用分力化彼之勁，而做守勢。同時，隨曲就伸，一顧就打，左手和左足齊向左方前進，左足著地右足后跟，形成了顧中有打的攻勢。但在未打之前，先將左手起于左側(cè)，由心口鉆出而外翻，右臂隨至胸前，如鷹捉形勢。兩肘下垂較重，大拇指和食指伸開，余指都要彎曲。左右互換練習(xí)，動作相同。雖有手之分合，臂有曲直，勁有剛?cè)幔偸且粴膺B環(huán)不斷，上下一致才好。　　2．落勢左手左足在前，用分力顧，合力打。打的時候，手足齊到，就成了落勢。右手右足在前也是一樣。　　3．回身勢當出左手和左足時，則倒插右足迅速向右后轉(zhuǎn)身。同時，右臂從左胸側(cè)鉆出向右面打去，右足也向右邁去，左手和左足跟隨。右勢轉(zhuǎn)身則插左足，動作是左臂從右胸鉆出，向左面打出，左足也向左邁出，右手和右足跟隨。　　4．收勢巡回練習(xí)，到了轉(zhuǎn)身后的地方，先退右足，后退左足，兩足并齊，還于原地。

雞形拳

　　雞是野禽而變成家禽的一種動物。力大于身約有數(shù)倍，尤其腿足之力，更是強健。最善單足支撐全身，名為金雞獨立。又有振翼奮斗之勇敢。雞在迅跑之中，兩足均為提踩的動作，不論地形多么凸凹高低復(fù)雜，甚至在光滑的冰上，均能迅跑，就是其具備，金雞獨立，飛速奔跑中均為提踩，高度掌握身體平衡的特殊本能所決定的。本拳即取它這一本能特長，演練而成拳，命名為雞形拳。　　雞形拳，能起足跟之氣使之上升，能使頭頂之氣使之下降，且能散真氣于四體之中。拳順，可以補腦補髓，下可醫(yī)腿足疼痛。如拳謬，使人腦力不足，健忘，手足麻木不仁。學(xué)者應(yīng)慎之，必在內(nèi)行拳家指導(dǎo)下練習(xí)。　　要領(lǐng) 　　昂首提胸，神氣貫頂，提腿翻足，進步磨脛。真氣內(nèi)存，以智勝勇，提踩有力，腿快足靈。　　歌訣　　提胸下腰練雞腿，任督循環(huán)注丹田；提膝望懷踩有力，發(fā)人玄妙在其間。　　練法　　1．由橫拳出勢敵人從左側(cè)攻我左手先鋒，我即用以柔制剛之勁向彼拿把，同時，右足迅速前進過左足，伸出右手攻打敵人。提左足并于右腿成右金雞獨立，手要和足齊起。敵從右側(cè)攻我，我即用顧中有打的方法，縮中有打的妙藝，右手收回卸彼之力，左手從右手上打出，左足前進，成手打足踩的一致動作。要點：此時務(wù)必挺腰、提肛、豎項、頭領(lǐng)，身體不可動搖，往前一直而行。兩手常摩擦，兩足踝緊貼，意在不容彼有插手立足的地方。但手足出入，必由中道，以免失誤。　　2．落勢　左手左足在前，是應(yīng)敵顧法，右手右足上前，是攻敵打法成右金雞獨立，右手左足同攻。左手左足、齊落成手打足踩之落勢。

燕形拳

　　燕是候鳥，來去都有定時，體小翼長，嘴短足健，尾分歧叉，善于飛翔，閃避折轉(zhuǎn)，非常靈活，尤具燕子抄水之特殊本能。本拳即取它這一特長，演練而成拳，命名為燕形拳。　　燕形拳在人腹內(nèi)，能取腎水和心火相濟，能活動丹田之氣，充塞周身。若拳順，則四竅開，精神足，腦筋強。如拳謬，則丹田氣滯，身體拙重，經(jīng)脈澀滯不通。　　要領(lǐng) 　　身體靈動，伸縮莫測，運用腰脊，氣血順行，束長如一，腎水充足。　　歌訣　　翻身抄水提腎固腰，閃身亮翅降心補腦；鉆天觀頂抄水視足，提取腎精燕形冠甲。　　練法　　1．由橫拳出勢先將應(yīng)敵的左手收回，右手從左臂下伸出，刁拿對方手腕成領(lǐng)手之勢。同時，身體向右后轉(zhuǎn)仰，右臂肘用力隨身從右面畫一圓形。左手順左腿下勢從左足上鉆出，形成燕子合翅。進右足成剪步，右手從下而上撩打，形成燕子抄水。上左足，右手顧上，同時左拳隨左足崩出，成左順步炮拳。再上右足鉆拳，成燕子鉆天勢，打擊對方的面部。　　2．落勢燕子鉆天勢將要成的時候，手足向下齊落，攻打?qū)Ψ匠蔀槁鋭?。左右互換練習(xí)。　　3．回身勢身向左后轉(zhuǎn)，即伸出左手，顧背后來敵防敵進攻。同時右手從左臂下鉆出刁拿對方手腕，身往后閃，畫一立體圓和前法相同，動作一樣。　　4．收勢巡回練習(xí)到出勢的地方，先退右足，后退左足，把兩足并齊，成原來立正姿勢。

鷂形拳

　　鷂是屬于猛禽的一類動物，身體比鷹較小，羽翼剛健，在空中滑翔能持久不怠。鷂目光銳敏，無微不矚，登技入林，更是它的本能特長。本拳即取它的這一特長，演練而成拳，命名為鷂形拳。　　鷂形拳在人體內(nèi)能收心藏氣，本拳能束身縮體，躲閃伶俐。鷂形拳練的順了，能收先天之氣，入于丹田。練的謬了，則心怒氣乖，身體拘束不靈。　　要領(lǐng) 　　身體活潑，束展迅速，入林似梭，登枝更巧，起落有準，用膀撞打，避實擊虛，不怕強敵。　　歌訣　　束身而起藏身而落，穿梭入林撲撞爪捉；內(nèi)斂元氣外束身廓，唯小唯巧鷂形自得。　　練法　　1．由橫拳出勢先把左臂收回，用手反拿敵小臂，同時左足迅速左扣，用右臂尺骨斬截對方之臂，立即將右足提起和左足合并。　　2．落勢用膀撞打的同時，右足向右前方進步，右臂前伸，形成挑頂入林之勢。　　3．換勢先把右臂收回反拿敵手腕或小臂，同時右足迅速右扣，用左臂尺骨斬截對方之臂，立即將左足提起和右足合并。用膀撞打的同時，左足向左前方進步，左臂前伸，形成挑頂入林之勢。如是互換練習(xí)，不拘次數(shù)。　　4．收勢巡回練習(xí)，到了出勢地先退右足后退左足，成立正姿勢。

蛇形拳

　　蛇為卵生的爬蟲類動物。身體圓長，粗細不一，歧舌修尾，蠕行甚速，曲伸盤繞，剛?cè)嶙匀?，尤其具有撥草之能，撥草之巧。本拳即取它這一本能演練而成拳，命名為蛇形拳。　　蛇形拳在人體內(nèi)，則為腎中之陽，能活潑腰中之力。練得順了，體內(nèi)真陽透于外部，而精神渙發(fā)。如練得謬了，則陰氣拘束，拙勁不化身體不能活潑，心竅也不能通澈了。　　要領(lǐng) 　　藏身斂氣，貫于周身。內(nèi)剛外柔，先曲后伸；撥轉(zhuǎn)隨意，顧打不分；粘貼吸食，蛇力通神。　　歌訣　　曲折剛?cè)釟庳炆?，首挑尾打隙鉆侵；粘纏吸引即束展，蛇力通神大力攻。　　練法　　1．由橫拳出勢先把左足寸踩外扣破敵腿攻勢，右足跟進成剪子股勢，這時要裹胯束身，運氣收斂；同時，左掌向右肩后方引捋掌心向后，大拇指靠耳，左肘里裹，手距右肩少許。整個動作，如同揭簾進身之意。　　2．落勢右足進步，左足跟進，同時右掌從小腹左下方隨右腿進步，向右側(cè)方高挑抄出，形成撥草行蛇之勢。但兩掌用力，務(wù)必平均，要和心齊，不宜高也不宜低。挺腰、提肛、松肩出勁，是發(fā)勁要點。左右互換練習(xí)。　　3．回身勢右手在前則左轉(zhuǎn)身，左手在前則右轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身時，左手在前，則倒插右足，右手在前，則倒插左足。和劈拳向后轉(zhuǎn)法一樣。　　4．收勢巡回練習(xí)不拘次數(shù)，到了出勢地點，先退右足，后退左足，還于原地。

形拳

　　為鷹隼一類的飛禽，冀、魯、秦、豫等省多出之。狀似鷹鳥，性兇而殘，最善食兔，短尾貼背，翻筋斗以逐之，老兔就是狡滑滾轉(zhuǎn)，也難逃脫。本拳取它這一本能，演練而成拳，命名為形拳。　　形拳在人體內(nèi)部，則通肝脈，拳順則可舒肝理氣，且能活肩靈足，靈通于背，活潑于腰。拳謬，肝不舒氣不固，而兩肩拘滯不活。　　要領(lǐng) 　　活肩擰足，靈通腰背，閃身展轉(zhuǎn)，乾坤坎離，舒肝固氣，體力輕妙。　　歌訣　　督脈上升尾閭內(nèi)提，翻騰展轉(zhuǎn)左右東西；斂氣調(diào)息短尾直豎，尾極力下刨地。　　練法　　1．由橫拳出勢左足寸踩足尖外扣，同時，兩臂上舉，兩拳過頭，起鉆護頭，卸對方上節(jié)攻打之力。右足迅速進步內(nèi)扣180度，以左足尖為軸，身左后轉(zhuǎn)180度，兩臂下落仰抱在胸，兩肘護肋，打出。　　2．落勢左足寸進，右足跟進，臀尾向下穩(wěn)勁，同時，兩拳手心朝上，沉肩墜肘攻擊敵后腰部。　　3．換勢身體右后轉(zhuǎn)180度同時外扭扣右足180度，兩手起鉆護頭，兩臂上舉，兩拳過頭，卸對方從后方攻我上節(jié)之力。進內(nèi)扣左足360度，以右足尖為軸，身右后轉(zhuǎn)180度，兩臂下落，畫一立圓形狀，兩肘內(nèi)裹護肋，兩手仰抱在胸。右足寸進，左足跟進，臀尾向下穩(wěn)勁的同時，沉肩墜肘兩拳攻擊敵后腰。　　換勢動作完全和左勢相同，唯左右互換，左后轉(zhuǎn)身變成右后轉(zhuǎn)身。　　4．回身勢左足在前，上右足左后轉(zhuǎn)身；右足在前，上左足右后轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身時，以搶步上身為要，以兩足尖為軸，互換旋轉(zhuǎn)半圓形，以盡豎尾之技能。轉(zhuǎn)身法和其它各拳勢均不同。　　5．收勢巡回練習(xí)不拘數(shù)，到出發(fā)地，先退右足，后退左足，兩足并齊，如同立正姿勢，還于原地。

鷹形拳

　　鷹為猛禽一類的動物。它的爪抓銳利，嘴啄力強，飛行敏捷，善用爪捕捉。性殘兇暴，覓食毒狠。當它以爪刃物時，能分筋挫骨，堅持不放。本拳取它這一特長，演練而成拳，命名為鷹形拳。　　鷹形拳在人體內(nèi)，能起腎中之陽氣，真精補還于腦，而眼目銳利。拳謬，則真勁不能貫于四肢，陰火上升，而頭眩目赤，學(xué)者慎之。　　要領(lǐng) 　　督脈之陽，上升貫?zāi)X，全身之力，達于指爪，全尾刨地，單爪技巧，身體墮地，臀部穩(wěn)定。　　歌訣　　外示剛毅內(nèi)機警，提氣循督升補腦；筋力四達貫?zāi)┥?，前伸后墜效鷹爪? 　　練法　　1．由橫拳起勢兩拳收回變掌，引進落空化對方之力。　　2．落勢左手后縮，右手前伸，這是顧中有打的意思，同時右足前進左足跟進，臀部下坐，右手伸手捉拿，如鷹用單爪刁拿一樣。打時要抽身頭領(lǐng)，神氣貫頂。如是左右互換練習(xí)，成四平形勢，落手要和心位相齊，一動一靜要分明，兩手用力須要平均。　　3．回身勢右手在前則左后轉(zhuǎn)身，左手在前則右后轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身時后手變前手，刁拿收回，后手抓出，進步。好像有抓捉物的意思。　　4．收勢巡回不拘多少，練習(xí)只要到了原地，就可以收勢。

熊形拳

　　熊生山野，是猛獸之一。形狀頑鈍，實際性并不愚，且具有拙中藏巧的能力。攀登樹木，常和鷹隼為敵。它的項力特大，敢和虎豹作斗。本拳取它這一本能特長，演練而成拳，命名為熊形拳。　　熊形拳在人體內(nèi)，能使陰氣下降還于丹田，能復(fù)純陽之氣升頭項。拳謬，則影響脾胃不和，兩肩無力，學(xué)者不可忽視。　　要領(lǐng) 　　陽生陰降，氣血舒暢，起如挑擔，顧法為長。　　歌訣　　接近待取外柔內(nèi)剛，先守后攻轉(zhuǎn)弱為強；寬胸實腹降陰升陽，豎項熊膀顧法為長。　　練法　　1．由橫拳出勢先把前鋒左手收回，自右側(cè)順胸心上鉆，高和口齊拳心向里。右拳收放在心部，作防守的準備。同時左足收而復(fù)出往前寸步，有先發(fā)制敵之意。此時，要挺腰，豎項、兩肩端平，有起如挑擔之意。兩眼上視，注意敵攻。　　2．落勢兩手同時下落變掌，左足寸進右足跟進的同時，右手在前，左手在后，右攻左守，向下向前抓拿。有如拗步劈拳和拗步鷹形。此形也可稱“鷹熊合演”。　　須要說明的：熊形的練法有二。一、有起勢沒有落勢，主要是以守為攻，先要防身化敵之力，取勝不伸。二、鷹熊合演，是陽升陰降，顧打同用之法。　　3．換勢接上勢右足進步，右手變?nèi)宰髠?cè)順胸心上鉆，高和口齊拳心向里。左手變?nèi)@放在心部，作防守的準備。有先發(fā)制人之意。落勢同前，唯左右互換。　　4．回身勢左足在前則右后轉(zhuǎn)身，右足在前則左后轉(zhuǎn)身。如左足在前，右后轉(zhuǎn)身180度，同時右拳從左側(cè)順心胸上鉆，左拳放在心部，臂以伸仍曲，而不向外打，是以守為攻，取勝不伸。右足寸進，左足跟進，同時，左拳變掌前伸抓打，右手變掌防守，實為顧打同用之法。　　5．收勢巡回練習(xí)不拘多少，練習(xí)只要到了原地，就可以收勢，動作同前。

十二形拳經(jīng)絡(luò)時辰表

　　十二形拳所屬陰陽五行及所屬經(jīng)絡(luò) 　　虎形，手太陰肺經(jīng) 　　馬形，手陽明大腸經(jīng) 　?。ń?力出胸腹。）　　龍形，足厥陰肝經(jīng) 　　蛇形，足少陽膽經(jīng) 　?。?力出兩肋。）　　形，足少陰腎經(jīng) 　　雞形，足太陽膀胱經(jīng) 　?。ㄋ?力出腰脊。）　　猴形，手少陰心經(jīng) 　　燕形，手太陽小腸經(jīng) 　?。ň?力出心臍。）　　鼉形，足陽明胃經(jīng) 　　熊形，足太陰脾經(jīng) 　?。ㄍ?力出胸肋。）　　鷂形，手少陽三焦經(jīng) 　　鷹形，手厥陰心包經(jīng) 　?。ㄏ嗷?力出心背。）

鍛煉次序與時辰：

　　按照氣血流注時間表，氣血盛衰的規(guī)律，用子午流注納子法的原理，根據(jù)陰陽虛實和身體狀況，按時辰選練十二形拳，將會對身體有神妙的效果。這也是科學(xué)優(yōu)選法在拳術(shù)中的運用。　　寅時3～5點，卯時5～7點，　　辰時7～9點，巳時 9～11點，　　午時11～13點，未時 1 3～15點，　　申時15～1 7點，酉時17～1 9點，　　戌時19～21點，亥時21～23點，　　子時23～1點，丑時1～3點。　　寅時練虎形，卯時練馬形，辰時練鼉形，　　巳時練熊形，午時練猴形，未時練燕形，　　申時練雞形，酉時練形，戌時練鷹形，　　亥時練鷂形，子時練蛇形，丑時練龍形。

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山西六合心意拳基本拳法二

十二形拳的意義

龍形拳

虎形拳

猴形拳

馬形拳

鼉形拳

雞形拳

燕形拳

鷂形拳

蛇形拳

形拳

鷹形拳

熊形拳

十二形拳經(jīng)絡(luò)時辰表

鍛煉次序與時辰：