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有氧運動時，人體主要通過有氧呼吸獲取能量。是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。有氧運動的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。有氧運動一方面必須達到一定的強度才能具有鍛煉目的，另一方面強度又不能過大，防止筋疲力盡，甚至產(chǎn)生危險。因此，有氧運動一定要掌握好度。 |
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