不宜大量吃糖

有的人覺得運動之后消耗了熱量，需要一些糖分來補充能量，但因為運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到更加倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

不要大口喝水

籃球、足球等一些劇烈運動會讓我們感到十分口渴，有的人覺得這個時候大口喝水不僅解渴而且很暢快，但實際上這樣是不對的，劇烈運動之后應(yīng)多進行高碳水化合物和鹽分的補充，不應(yīng)暴飲止渴，會加重胃腸負擔。

忌飲酒

許多男士往往在運動之后都愿意喝兩杯解解乏，這是不可取的，因為人在劇烈運動后身體機能會處于亢奮狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。

不要蹲坐休息

戶外運動結(jié)束后，不要蹲坐休息，應(yīng)當馬上在原地做一些拉伸肌肉的整理運動，有條件的要盡量把腿抬高，使血液回流，以免出現(xiàn)血壓降低、腦部暫時性缺血等現(xiàn)象，舒緩的拉伸運動不僅能夠幫助體力恢復(fù)，更對塑造良好的體型有一定的幫助，減肥人士尤其要記住這點。

不能馬上洗浴

運動后洗澡會增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病，因此在運動之后一定要給身體一定的緩沖時間，不要馬上沐浴洗澡。