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你應(yīng)該聽說過臀部的微笑線，準(zhǔn)確的說微笑線就是所謂的臀部連接區(qū)域。 來先和我們一起看看美腿，比如這樣的 今天介紹的這組動作，主要鍛煉腿和臀。這套動作有5個動作組成，來看一下吧！ 1、并腿深蹲跳10-20次 2、單腳箭步蹲、跳蹲，左右各10-20次，根據(jù)自身水平，選擇單腳箭步蹲或單腳箭步跳蹲。 3、一個半深蹲20-30次，先做一個全蹲，再做一個半蹲。 4、仰臥屈膝挺寬20-30次，挺髖至最上方時稍停，然后再慢慢還原 5、深蹲跳10--20次 好，今天的分享就到這里，趕快來練習(xí)吧。 |
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