A、每天三分鐘，可實(shí)現(xiàn)身體強(qiáng)壯。

   B、大腿迅速有力。

   C、三分鐘即可出汗，排毒！

   D、任何肩周炎、椎間盤突出、頸椎病等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)之病半個(gè)月或一個(gè)月速效。

   E、每天三五分鐘，可調(diào)理很多亞健康。

   F、內(nèi)家武學(xué)核心基本功。

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生特別是武學(xué)里的動(dòng)作只要你一個(gè)動(dòng)作做對，身體馬上就出來了。

普通人運(yùn)動(dòng)40分鐘出汗的，站速效養(yǎng)生式3分鐘，手心會(huì)出冷汗、黏汗。排寒、排濕通經(jīng)絡(luò)。

雞步是心意道的基石之一，這個(gè)雞步樁很簡單，但卻很有講究，涉及到武學(xué)中一個(gè)單雙重的大問題。這個(gè)問題在其他武學(xué)中有連篇累牘的討論，所謂前后三七開，六四開基本是定論，卻沒有人講五五開，好像一講五五開就出問題一樣。

而心意道的雞步樁卻是五五開的，這個(gè)五五開便是“陰陽莫測謂之神”。如果從雞步樁中能夠體會(huì)出五五開的妙處，你就真正可以中正平勻，而你的重心變化也就在一個(gè)很小的丹田中叫對手無法捉摸。

雞步樁的背脊擰轉(zhuǎn)姿勢和前后步的五五平衡，使得氣機(jī)有明顯的上下左右調(diào)整感覺。如果能夠站好雞步樁，不說百病不生，也可以說是調(diào)病養(yǎng)生的一大妙法。

觀之國內(nèi)其他專攻站樁的武學(xué)，居然沒有類似心意道的這個(gè)雞步樁的功法，可見此法之珍貴。這是絕對的妙法啊，趕快去練。

A、三尖照，

B、前肩不見后肩;

C、三分鐘為合格;

D、后腳在前腳線外

1、先畫一直線，前腳在線內(nèi)，后腳在線外，同時(shí)后腳尖內(nèi)扣，后腳套在前膝窩內(nèi);

2、三尖照，是指鼻尖、膝尖、腳尖一直線;

3、腳擰至前肩與后肩是所畫一直線上，前肩看不到后肩，這點(diǎn)非常有難度，也是調(diào)整脊柱的奧秘。

4、兩腳內(nèi)屈后有一拳頭的距離。

5、腋下微張，能容納一拳，兩手肘尖直向前后一直線，五指撐開，如老母雞展翅。

堅(jiān)持三分鐘為合格，按嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，五分鐘則為良好。能改變脊椎，腿力。