在中醫(yī)看來，一年是包括五個季節(jié)的，春、夏、長夏、秋、冬。這個多出來的長夏，包括了夏季的后兩個節(jié)氣和秋季的前兩個節(jié)氣，也就是說，每年小暑、大暑、立秋、處暑這四個節(jié)氣所處的時間，大都是七八月份，就是長夏。它的特點是濕熱蒸騰。而濕邪易困脾胃，尤其是老人和孩子，所以有“長夏最宜養(yǎng)脾”的說法。

孩子濕氣大，精神頭就差

中醫(yī)認為脾有“土”的特性，而土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。脾受傷以后，運化水谷的功能就會受影響，一方面導致脾胃失和，另一方面脾濕會產生痰濕，痰濕會阻礙身體排濕，讓濕氣聚集得越來越多，惡性循環(huán)就這樣形成了。

所以，在濕氣重的夏天，我們一定要防止?jié)駸崆忠u，好好養(yǎng)脾胃。那么，該怎么判斷孩子有沒有被濕邪所犯呢？有下面這些標準可以作為參考：

• 每天起床都覺得特別困倦、無精打采的，整個人也懶得動；

• 早晨的時候眼皮明顯是腫的，或有下眼袋；

• 舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕；

• 胃口不好，消化功能也不好；頭發(fā)愛出油、面部油亮；

• 睡覺留口水；耳內濕（耳禪濕）；排便粘稠不易沖掉。

如果孩子身上有這些癥狀，基本上可以肯定他體內有濕。

給孩子健脾除濕，就喝這碗粥

它的做法很簡單，取干紅豆、薏米、綠豆各30克，洗干凈后放在鍋里面加水熬就可以了。薏米被《神農本草經》列為上品，利腸胃、消水腫、健脾益胃的功效非常顯著。紅豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃功效，而且還能補心。

薏米和紅豆熬成粥，既好消化，號可以很好地消腫去濕。需要注意的是，煮這道粥的時候不能加大米，因為大米長在水里，中醫(yī)認為它本身含有濕氣，會影響功效。

這道粥還可以根據(jù)需要千變萬化。比如：

1. 假如孩子有精神不足、心悸貪睡的表現(xiàn)，可以加點桂圓；

2. 孩子心火旺、舌尖紅的時候，可以加點百合、蓮子；

3. 孩子著涼感冒、食欲不佳的時候，可以加點生姜。只是生姜不能放太多；

4. 如果孩子咳嗽，可以加梨；

5. 如果孩子身體羸瘦、食欲不振，可以加上山藥。

總之，根據(jù)孩子身體的具體狀況加減食材就可以，功效都很好。

除了食療，祛濕還可以用這招兒

除了最方便有效的食療，我還常常給大家講一個小竅門，那就是用艾葉泡腳。艾葉是一味中藥，可以祛濕止癢、散寒止痛。具體方法是把干艾葉10到15克放到適量冷水里，水開后用小火煎10到15分鐘，就可以泡腳了，最好能泡半個小時作用。當然，在此期間水溫是要保證的，不能低于35℃，所以大家最好多熬一些裝在保溫瓶里隨時添加。

最后，出汗是非常好的去濕方法。雖然天氣很熱，但是也要運動。讓孩子每天堅持適量的運動，對他的身體是非常有益的，只需要注意防暑即可。

作者介紹：張巨明，全國名老中醫(yī)繼承人。北京東城中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)兒科副主任醫(yī)師。出身中醫(yī)世家，五世行醫(yī)，其父為著名兒科名老中醫(yī)張世杰，其母為著名婦科專家柴松巖。1987年于北京中醫(yī)學院（后更名為北京中醫(yī)藥大學）中醫(yī)臨床專業(yè)畢業(yè)至今從事中醫(yī)兒科臨床工作已近30年。