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你適合吃益生菌嗎？ 幾乎大部分的人都需要補(bǔ)充，特別是30歲以上的成年人、老年人；少運(yùn)動(dòng)、壓力大、睡眠 不足、日常飲食不正常、不喜歡吃蔬菜的族群，以及痔瘡及大腸憩室患者，或接受過(guò)抗生素治療的病患。 為何要選擇特定的益生菌菌株？ 益生菌的種類非常多,不同的菌株有不同的功能表現(xiàn),目前專門用於調(diào)整體質(zhì)的益生菌菌株以LGG益生菌(Lactobacillus casei rhamnosus GG)與LP益生菌(Lactobacillus paracasei)最具有公信力 每天要補(bǔ)充多少益生菌? 乳酸菌的來(lái)源有很多，一般的優(yōu)格、優(yōu)酪乳也含有相當(dāng)數(shù)量的乳酸菌,但吃8盎司的新鮮優(yōu)格每週3次才能維持足夠活性乳酸桿菌含量,每天最少100億活菌數(shù)。 最適合吃益生菌的時(shí)間? 是在飯前1小時(shí)或飯後1小時(shí)，既沒(méi)有胃酸分泌太多的問(wèn)題，也不會(huì)有空腹食用的不適。 一般的乳酸菌、乳酸飲料與益生菌膠囊的差異？ 粉狀益生菌的保存安全性與衛(wèi)生遠(yuǎn)超過(guò)液狀益生菌,所以大多數(shù)的益生菌專家都只推薦粉狀益生菌。 如何選購(gòu)好的益生菌？ 1.乳酸菌最重要的就是活菌數(shù)，目前市面上絕大多數(shù)的乳酸菌食品，標(biāo)示上都未完整註明活菌數(shù)成分，有些特別低價(jià)的產(chǎn)品甚至完全都不含活菌。 2.是否添加果寡醣(Oligosaccharide)，活性乳酸菌到達(dá)腸道後，需要攝取腸道未被消化食物中的寡糖。 3.出廠太久也會(huì)影響活菌數(shù)，消費(fèi)者選購(gòu)時(shí)應(yīng)特別注意，切勿貪便宜，以免破財(cái)傷身。 |
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