“大暑小暑，有米懶煮”，三伏天里，吃不下飯，睡不好覺，身體乏力等癥狀尤為普遍。加上不定時的雷陣雨光臨，濕熱郁蒸的桑拿天里，稍有放縱，便極易引起痛風的發(fā)作。那么，如何度過炎炎夏日的最后一關(guān)，以下細節(jié)需要注意。

忌諱一：出汗多而飲水少

夏天的高溫會使身體大量的出汗，而大部分的病人會認為，出汗會促進身體的代謝。進而認為出汗對痛風是有益無害的。而事實上，這種認知具有一定的片面性。只要你稍加了解，便會知道，人體內(nèi)的尿酸只會通過尿液與腸道兩大途徑排泄，一味的出汗容極易導致身體的缺水，進而減少尿液，導致尿酸升高，從而為痛風的發(fā)作埋下伏筆。

建議：炎熱的大暑天內(nèi)，盡量少出門、少活動。即便傍晚時分的天氣十分適合運動，痛風患者也應(yīng)當盡量讓運動“慢”下來，多進行諸如散步、太極一類的和緩運動。以防止水分的大量流失。

忌諱二：無節(jié)制地吹空調(diào)

炎夏酷暑似乎和寒冷沾不上邊，其實不然?？照{(diào)的錯誤使用常常誘發(fā)痛風的發(fā)作，尤其是貪涼無節(jié)制的吹空調(diào)，包括私家車內(nèi)的空調(diào)，常導致肢體局部皮溫突然下降，本就增高的血尿酸趁機轉(zhuǎn)化為尿酸鹽結(jié)晶沉積下來，誘發(fā)關(guān)節(jié)的急性炎癥。這也是為什么痛風易發(fā)作在下肢關(guān)節(jié)，或循環(huán)欠佳的關(guān)節(jié)處的原因。

建議：所以在夏日可不能盲目“貪涼”?？照{(diào)溫度不能過低，避免關(guān)節(jié)處受涼。

忌諱三：情緒抑郁，“肝火大動”

事實上，無論是否病發(fā)，痛風與人的情緒都有莫大關(guān)系。大暑時節(jié)高溫酷熱，很多人容易動“肝火”，表現(xiàn)出心煩意亂、無精打采、焦躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”的主要表現(xiàn)。

建議：俗話說“心靜自然涼”，在高溫天氣下，最重要的是學會控制自己的情緒，盡量使自己心平氣和，并通過聽音樂、讀書等方式來調(diào)節(jié)自我，從心理上“遠離”高溫炎熱。

忌諱四:飲食油膩，盲目進補

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了要及時補充水分外，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強體質(zhì)，使?jié)駸嶂盁o隙可乘。

建議：所選食物一定要清淡，不可過于滋膩，否則極易礙胃，導致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、薏米、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等都是夏日的進補佳品，可根據(jù)個人口味選用