高血壓的防治方法有哪些？高血壓是一種綜合性疾病同時也屬于終身性疾病，因此對于高血壓的治療不可以自行的停藥。對于高血壓的治療除了進行服藥治療之外還有哪些方法可以輔助起到保持血壓平很的生活方法呢？下面就讓我們一起了解一下。

高血壓的防治方法1、高血壓如何安穩(wěn)過冬：為何冬季心梗、腦血栓、腦出血等高血壓并發(fā)癥大大增加?如何科學(xué)有效的調(diào)控血壓、穩(wěn)定血壓?如何防止冬季突發(fā)心腦血管意外?專家指出高血壓者安穩(wěn)過冬是一個系統(tǒng)工程，應(yīng)從以下幾方面全面呵護血壓健康，確保血壓安穩(wěn)過隆冬。

高血壓的防治方法2、勿過早晨練，注意保暖：氣溫下降，血管收縮，血壓升高。冬季注意保暖防寒，用溫水泡腳，常喝姜湯，高血壓患者不宜晨練和冬泳。

高血壓的防治方法3、保持室內(nèi)外合理溫差：中老年人對寒冷的適應(yīng)能力和對血壓的調(diào)控能力差，血壓易波動。所以，室內(nèi)溫度保持在18-23℃，經(jīng)常通風換氣;驟冷和大風低溫時減少外出。

高血壓的防治方法4、合理飲食，遠離三高食物：大量三高食物的攝入，加重了動脈粥樣硬化，因此冬季要限制三高食物的攝入，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管食物,還可以常飲像靜東堂羅布麻茶這樣的天然降壓清脂茶飲。

高血壓的防治方法5、多喝水，多吃蔬菜水果，防止高血粘：高血粘是引起血壓升高的一個誘因。多喝水，多喝粥湯、多吃水果蔬菜，以稀釋血液，避免形成高血粘。

高血壓的防治方法6、適當運動，增強免疫：冬季，鍛煉活動少，身體抵抗力相對差，血管對寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力降低，一旦遭遇寒流，血管極易堵塞、破裂(。冬季要適當運動，如散步、打太極拳等，提高身體免疫力。

高血壓的防治方法7、節(jié)日忌“鬧”，飲食有節(jié)：新年、春節(jié)、元宵節(jié)，家人團圓、朋友相聚，心情極易激動，加之飽餐飲酒，血壓極易升高波動大。所以，要保持平和心態(tài)和科學(xué)飲食，健康過好年。

高血壓注意事項：高血壓飲食宜忌

現(xiàn)代社會，”高血壓”的患者人數(shù)越來越多了，這給我們的健康，帶來了極大的不利，要知道高血壓是一種慢”性病”，在患病初期癥狀并不明顯，這就注定了高血壓并不容易被人發(fā)現(xiàn)，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)以后，高血壓患者病情往往已經(jīng)很嚴重了。專家稱，高血壓發(fā)病后，患者的生活會受到很大影響，而做好高血壓的飲食很關(guān)鍵。高血壓患者要少吃一些。

第一、保持輕微饑餓。高血壓患者在吃飯時，應(yīng)該安排少量多餐，避免過飽，對于高血壓患者來說，保持體重在正常水平，往往會更容易患者控制血壓，同時，多種降壓藥都可能帶來對糖代謝、脂代謝的不良影響，高血壓患者吃飯時，少吃一些，對于控制血壓有好處。

第二、低鹽高鉀。高血壓的發(fā)生和吃的太咸有著關(guān)系，而吃鹽多了，還容易導(dǎo)致高血壓患者病情加重，因此，高血壓患者在發(fā)病以后，需要及時控制鈉鹽的攝入量。對于患者來說，可以考慮采用鉀鹽代替。因此，高血壓患者多吃一些鉀元素食物，不僅直接有益于血壓的控制，還能避免某些降壓藥的副作用。因此，高血壓患者可以多吃豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類等等食物。

第三、補鎂。高血壓患者需要注意補充鎂元素，缺鎂與高血壓有明確的相關(guān)性，鎂缺乏還會出現(xiàn)在長期應(yīng)用利尿劑的高血壓患者，重視鎂的補充有助血壓的控制。因此，高血壓患者可以多吃大豆、魚、綠葉蔬菜、堅果、花生醬及酸奶等富含鎂元素的食物，從而有助于患者有效控制血壓。