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【健身教程】新手塑形教程(8周)

 林不倒 2016-07-21



小編推薦的這套完整新手進(jìn)階教程通過(guò)8周時(shí)間,分為4個(gè)階段,幫助你由無(wú)從下手到能夠科學(xué)健身。

該教程適用于16歲以上的男性及女性。


這套新手計(jì)劃是根據(jù)你掌握動(dòng)作的能力,每個(gè)動(dòng)作的組數(shù),你能舉起的重量,包括最重要的——你的訓(xùn)練體系而定制。什么是訓(xùn)練體系?那就是根據(jù)你能訓(xùn)練的天數(shù)和每天想要刺激的肌肉群而劃分出來(lái)的一個(gè)系統(tǒng)。這些,小編已經(jīng)幫你搞定,而我們想得到的只是你的汗水和成功變身后的笑容。

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