腎好不好一直是男性所關(guān)心的話題，如果腎不好了、不行了，大多數(shù)男性都想方設(shè)法的補腎、養(yǎng)腎，市場上補腎虛弱的保健品更不在少數(shù)。而你知道男人腎不行的表現(xiàn)有哪些嗎?很多時候，男人不說出來，其實也可以從身體的這個部位了解男人腎的情況。

　　下面小編將和大家一同來了解男人腎不好的表現(xiàn)，以及除了吃之外，男人怎么樣才可以讓腎更行。

　　男人腎不行這里會軟

　　從現(xiàn)代解剖學(xué)上來看，腎臟主要分布在腰的兩側(cè)，靠近忌嘴，這里分布著大量的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。所以一旦腎不行、腎出現(xiàn)異?；虿∽?，那么腰會出現(xiàn)酸軟無力現(xiàn)象。并且除此之外，腎不行還會出現(xiàn)放射性疼痛感，影響生殖能力。

　　從中醫(yī)角度來看，腰為腎之府，一般認(rèn)為腰軟、腰酸是可以考慮為腎虛所引起的。另外，腎臟和骨骼也有關(guān)系，腎主骨生髓，腰部骨骼痛、酸軟也是腎不行的表現(xiàn)。而且人體的多種激素也是經(jīng)過腎臟所合成的，這樣也說明了腎與腰、與骨骼的關(guān)系。

　　腎不行的男人不僅容易出現(xiàn)腰軟現(xiàn)象，還會隨著咳嗽、腹壓的升高、排便等而加重腰痛、腰軟現(xiàn)象，以及放射性的出現(xiàn)腿酸、膝蓋痛等。而這些現(xiàn)象一般在休息之后可以得到緩解。所以，男性朋友一旦出現(xiàn)以上的這些現(xiàn)象可以考慮為腎虛、腎虧，應(yīng)該引起重視。

　　男人腎不行還會精力差

　　中醫(yī)里的腎和今天解剖學(xué)中腎還有很多區(qū)別，中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，主管人體的發(fā)育、生長、生殖功能等。中醫(yī)認(rèn)為腎住藏精，關(guān)系到生命活動是否旺盛，生長、生殖、造血和對于疾病的防衛(wèi)是否能正常發(fā)揮;腎主水，關(guān)系到人體的水液代謝;腎其華在發(fā)，關(guān)系到人體的外表的衰老速度;腎主納氣，關(guān)系呼吸的節(jié)奏、氣短、疲憊和聲音;腎還藏志，喜怒哀樂、志向和精神都受到腎的影響。

　　所以，但男人出現(xiàn)腎不行時，還會出現(xiàn)精力差、消極避世、不樂觀、氣短、氣虛等現(xiàn)象。

　　腎不行的其他表現(xiàn)

　　1.肌肉和精神方面

　　容易疲倦、肌肉無力、腿腳乏力、大腦不清醒、失眠、記憶力減退和注意力不集中。

　　2.心腦血管方面

　　容易心悸、氣短、胸悶。

　　3.腸胃方面

　　惡心、胃部不適、食欲不振、便面或腹瀉，尤其會經(jīng)常發(fā)生五更瀉。

　　4.外表方面

　　視力下降、易生病、白發(fā)、聽力下降、咽喉不適、容易鼻塞和眩暈等。

　　5.在生殖系統(tǒng)方面

　　出現(xiàn)小便乏力、尿頻、夜尿多等，而同時還不能提重物、久立等。　

    6.疾病方面

　　容易發(fā)生尿路感染、痛風(fēng)、高血壓、糖尿病、貧血等。

　　所以，男人腎出現(xiàn)諸多體虛表現(xiàn)不僅僅是缺乏營養(yǎng)和亞健康所導(dǎo)致的，更多的是因為腎虛、腎虧引起。那么針對男人腎不行情況該怎么辦呢?

　　男人腎不行該怎么辦?

　　男人腎不好不能僅僅想著如何進補，進補再多也趕不上不良習(xí)慣的破壞。甚至，一些補腎食物還會引起肥胖。

　　1.作息習(xí)慣調(diào)理

　　良好的起居習(xí)慣給腎一個修養(yǎng)的機會。因為熬夜往往會導(dǎo)致免疫力下降、容易疲憊，同時容易發(fā)生水腫和血壓升高。腎病的出現(xiàn)往往需要休息。

　　2.運動調(diào)理

　　對于沒有腎病的人群來說會因為腎虛而出現(xiàn)氣短、心慌、乏力、畏冷等現(xiàn)象，也是俗稱的“火力不足”。通過適度的運動可以改善體弱多病現(xiàn)象，促進氣血運行。

　　3.保持大便通暢

　　腎不行一方面會引起便秘的發(fā)生，另一方面大便不暢也是對腎的傷害，往往會出現(xiàn)胸悶氣短、疲憊乏力等。

　　4.保護雙腳

　　首先腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，往往會出現(xiàn)血液循環(huán)差、畏冷等現(xiàn)象。其次腳部分布著人體最大的補腎穴位涌泉穴。護好雙腳，可以更好的起到補腎虛的作用。

　　5.防止藥物傷腎

　　藥物對腎的傷害不容小覷，一些感冒藥、鎮(zhèn)痛藥等都容易引起腎的損傷，以及飲酒過后的濃茶、咖啡等也會傷害腎。

　　所以，腎不行的男人也可以通過生活中的細(xì)節(jié)補腎，給腎一個休息、健康的機會。

    6.不宜憋尿

　　當(dāng)人體中的尿液儲存到一定程度時候刺激膀胱肌肉就會產(chǎn)生尿意，而當(dāng)憋尿太久，那么不僅傷害膀胱和尿道，還會導(dǎo)致尿液向上走，影響腎功能。同時尿液中含有很多細(xì)菌，是導(dǎo)致尿道炎和前列腺炎的兇手之一。

　　7.注意腰部的保暖

　　中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府，當(dāng)腰部受涼也說明了腎容易受涼，從而導(dǎo)致腰軟、腰酸的現(xiàn)象出現(xiàn)。腰部適當(dāng)?shù)谋Ｅ环矫婵梢云鸬奖Ｗo腎的作用，另一方面也是變相的養(yǎng)腎。

　　8.多做腰部活動

　　腰部的活動一方面可以緩解腎不好帶來的乏力問題，另一方面運動也可以補腎納氣、行氣活血。

　　9.按摩腰部

　　腰部分布著補腎的穴位，入腰眼穴、腎俞、腰陽關(guān)等等，通過按摩、搓腰、捶腰等方法，可以刺激這些穴位，起到補腎、養(yǎng)腎等作用。

　　所以，腎不行的男人也可以通過生活中的細(xì)節(jié)補腎，給腎一個休息、健康的機會。古人講腰不好就是腎不好，不是沒有道理的。另外，除了這些補腎方法，平時還要多注意飲水、少煙酒等，避免過度的傷害腎。

　　結(jié)語：腎不行會嚴(yán)重的傷害男性的自尊，但是大家對于腎虛的引起的現(xiàn)象并不是十分了解。上文我們不僅介紹了腎不行會引起腰軟，還會有其他的表現(xiàn)，同時還提及了男性朋友如何調(diào)理腎虛，希望日常生活中你能更注重腎的健康。