腹肌有什么作用？共同保護腹腔臟器，收縮時可以縮小腹腔，增加腹壓以協助排便、分娩和嘔吐，又可使脊柱前屈和旋轉等。腹部肌肉比體內其它肌肉更易消退，缺乏運動時，因營養(yǎng)過剩，腹部脂肪大量堆積而下墜時，最易使腹肌松弛。腹部下垂(或下墜)和身體發(fā)胖，是人體一般健康水平開始下降的標志。而腹肌發(fā)達，呈“波浪形”肌塊，則是自我健美訓練者訓練有素的標志。

如何練出性感的腹??？

以下動作，主要鍛煉腹肌，輔助鍛煉健碩的小腿。擁有健碩的小腿是男人力量的證明，完美的腹肌是性感的砝碼！

每個動作2分鐘，順著做下來，3個月，完美身材，說的就是你了！

動作1：

動作2：

動作3：

動作4：

動作5：

動作6：

動作7：

動作8：

動作9：