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我發(fā)現(xiàn)很多人誤解了內(nèi)向人格和社交焦慮，在很多人的觀念里，內(nèi)向的性格是不好的，不善于社交，遠(yuǎn)離社交，性格偏僻，喜歡獨(dú)處。這種說(shuō)法只對(duì)了半部分。 內(nèi)向的人遠(yuǎn)離社交，不一定是由于不擅長(zhǎng)社交，恰恰相反，很多內(nèi)向的人對(duì)社交活動(dòng)有著極強(qiáng)的洞察力。生活中我們經(jīng)?？梢钥吹竭@樣的人，認(rèn)識(shí)他的人都說(shuō)他熱情、友善、好客，但是在悠閑的周末，當(dāng)大家舉行活動(dòng)的時(shí)候，即便他本人沒(méi)有事情，他也寧愿一個(gè)人獨(dú)自呆著。 所以內(nèi)向的人是出于個(gè)人偏好遠(yuǎn)離社交，他們也許不能夠在社交中游刃有余，但能夠享受獨(dú)處。 而社交焦慮者并不內(nèi)向，大多數(shù)人愿意擁有更多的朋友，他們不喜歡自己的羞怯。 社交焦慮的概念包括羞怯、約會(huì)焦慮、交往焦慮、沉默寡言、舞臺(tái)恐懼。有些人把社交焦慮和羞怯進(jìn)行區(qū)分，但多數(shù)研究者認(rèn)為社交焦慮和羞怯是同義的。 飽受社交焦慮之苦的人在社交場(chǎng)合往往度日而言，然而他們很少因此逃離社交場(chǎng)合，他們想要更好地融入進(jìn)去。 研究顯示，社交焦慮者在和別人交談時(shí)會(huì)感到笨拙和緊張。他們會(huì)關(guān)注別人怎樣看待自己，并且察覺到自己的關(guān)注過(guò)分了。他們總想表現(xiàn)得更好，然而卻總覺得自己做不到。他們總覺得自己在犯錯(cuò)，并放大他人對(duì)錯(cuò)誤的印象，覺得別人會(huì)特別在意這一點(diǎn)，認(rèn)為自己的話聽來(lái)很愚蠢，自己的樣子看起來(lái)也很傻。因?yàn)榻箲]，他們不能自如說(shuō)話，表現(xiàn)得很忸捏。 羞怯的人在說(shuō)話時(shí)會(huì)有點(diǎn)結(jié)巴，出現(xiàn)口誤，有外顯的緊張行為，比如出汗，不由自主地發(fā)抖。這些笨拙的感覺不僅焦慮者自己感覺到，他們交談的對(duì)象也會(huì)感覺到羞怯的人更緊張更抑制，因此表現(xiàn)得不友好——雖然這并非其本愿。 羞怯的人過(guò)分地關(guān)注自身，容易對(duì)自己的言行感到窘迫，這可能是羞怯的人容易臉紅的原因，因?yàn)檫^(guò)分關(guān)注，想要表達(dá)得更好，以致于自己想不出要說(shuō)什么。他們只好讓談話陷入沉默，而這種沉默會(huì)讓他們更焦慮。 前面說(shuō)過(guò)，羞怯的人并不內(nèi)向，很多人愿意有更多的朋友，遺憾的是，他們的羞怯阻礙了他們結(jié)交更多的朋友，也使他們?cè)谛枰獛椭鷷r(shí)沒(méi)有多少人可求。 社交焦慮者容易給外界的反饋附上消極色彩，相比他人友好的行為，他們更加關(guān)注外界的不友好表示，傾向于將他人模棱兩可的行為解釋為不友好，他們?cè)诟私煌臅r(shí)候總是尋找別人拒絕的證據(jù)，而不是接納。他們最害怕的就是社交拒絕，而他們的這種悲觀恰好導(dǎo)致這一點(diǎn)。 因?yàn)橛X得別人可能不喜歡自己，社交焦慮者更可能最先結(jié)束終止談話，避免和對(duì)方在一起。這使得很多人認(rèn)為羞怯是對(duì)交往不感興趣或者缺乏能力。 與他人的目光接觸是一種打算或愿意交談對(duì)話的信號(hào)，通過(guò)拒絕目光接觸，羞怯的人告訴別人，他們不想社會(huì)交往，雖然他們內(nèi)心不這么想。 羞怯的人無(wú)法避免潛在的令人尷尬的失敗的社交時(shí)，他們會(huì)盡量讓談話變得簡(jiǎn)短、不具威脅性。 社交焦慮者非常關(guān)注外界的負(fù)面評(píng)價(jià)，會(huì)竭盡所能來(lái)控制自己留給別人的印象。因此，羞怯的人會(huì)謹(jǐn)慎地讓談話變得更簡(jiǎn)短、愉快，避免談?wù)摽赡芤馉?zhēng)論和尷尬的話題。這樣他們就減少了給人留下負(fù)面印象的可能性。 羞怯者的這些特征看起來(lái)令人失望，但研究表明，社交焦慮者并不像他們自己認(rèn)為的那樣沒(méi)有能力維持一場(chǎng)談話。至少，對(duì)部分羞怯者而言，與人交往的障礙在于發(fā)起一場(chǎng)談話，關(guān)鍵在于如何開場(chǎng)。 關(guān)于羞怯，研究者得出的推論是，社交焦慮者真正缺少的是自信、社交技巧，是不相信自己有能力給他人留下好印象，不相信存在可為自己所用的良好社交技巧。 怕自己說(shuō)錯(cuò)話使得羞怯的人更不愿說(shuō)話。所有的羞怯者都應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，他們有能力以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)任何事情，并給別人留下好印象。 作為曾經(jīng)的社交焦慮癥患者，在此告訴羞怯的朋友，我們可以學(xué)習(xí)這些技巧，如何維持一場(chǎng)談話。 當(dāng)然，關(guān)鍵還是樹立信心，相信自己的社會(huì)交往會(huì)比現(xiàn)在的更成功。 我發(fā)現(xiàn)很多人誤解了內(nèi)向人格和社交焦慮，在很多人的觀念里，內(nèi)向的性格是不好的，不善于社交，遠(yuǎn)離社交，性格偏僻，喜歡獨(dú)處。這種說(shuō)法只對(duì)了半部分。 內(nèi)向的人遠(yuǎn)離社交，不一定是由于不擅長(zhǎng)社交，恰恰相反，很多內(nèi)向的人對(duì)社交活動(dòng)有著極強(qiáng)的洞察力。生活中我們經(jīng)常可以看到這樣的人，認(rèn)識(shí)他的人都說(shuō)他熱情、友善、好客，但是在悠閑的周末，當(dāng)大家舉行活動(dòng)的時(shí)候，即便他本人沒(méi)有事情，他也寧愿一個(gè)人獨(dú)自呆著。 所以內(nèi)向的人是出于個(gè)人偏好遠(yuǎn)離社交，他們也許不能夠在社交中游刃有余，但能夠享受獨(dú)處。 而社交焦慮者并不內(nèi)向，大多數(shù)人愿意擁有更多的朋友，他們不喜歡自己的羞怯。 社交焦慮的概念包括羞怯、約會(huì)焦慮、交往焦慮、沉默寡言、舞臺(tái)恐懼。有些人把社交焦慮和羞怯進(jìn)行區(qū)分，但多數(shù)研究者認(rèn)為社交焦慮和羞怯是同義的。 飽受社交焦慮之苦的人在社交場(chǎng)合往往度日而言，然而他們很少因此逃離社交場(chǎng)合，他們想要更好地融入進(jìn)去。 研究顯示，社交焦慮者在和別人交談時(shí)會(huì)感到笨拙和緊張。他們會(huì)關(guān)注別人怎樣看待自己，并且察覺到自己的關(guān)注過(guò)分了。他們總想表現(xiàn)得更好，然而卻總覺得自己做不到。他們總覺得自己在犯錯(cuò)，并放大他人對(duì)錯(cuò)誤的印象，覺得別人會(huì)特別在意這一點(diǎn)，認(rèn)為自己的話聽來(lái)很愚蠢，自己的樣子看起來(lái)也很傻。因?yàn)榻箲]，他們不能自如說(shuō)話，表現(xiàn)得很忸捏。 羞怯的人在說(shuō)話時(shí)會(huì)有點(diǎn)結(jié)巴，出現(xiàn)口誤，有外顯的緊張行為，比如出汗，不由自主地發(fā)抖。這些笨拙的感覺不僅焦慮者自己感覺到，他們交談的對(duì)象也會(huì)感覺到羞怯的人更緊張更抑制，因此表現(xiàn)得不友好——雖然這并非其本愿。 羞怯的人過(guò)分地關(guān)注自身，容易對(duì)自己的言行感到窘迫，這可能是羞怯的人容易臉紅的原因，因?yàn)檫^(guò)分關(guān)注，想要表達(dá)得更好，以致于自己想不出要說(shuō)什么。他們只好讓談話陷入沉默，而這種沉默會(huì)讓他們更焦慮。 前面說(shuō)過(guò)，羞怯的人并不內(nèi)向，很多人愿意有更多的朋友，遺憾的是，他們的羞怯阻礙了他們結(jié)交更多的朋友，也使他們?cè)谛枰獛椭鷷r(shí)沒(méi)有多少人可求。 社交焦慮者容易給外界的反饋附上消極色彩，相比他人友好的行為，他們更加關(guān)注外界的不友好表示，傾向于將他人模棱兩可的行為解釋為不友好，他們?cè)诟私煌臅r(shí)候總是尋找別人拒絕的證據(jù)，而不是接納。他們最害怕的就是社交拒絕，而他們的這種悲觀恰好導(dǎo)致這一點(diǎn)。 因?yàn)橛X得別人可能不喜歡自己，社交焦慮者更可能最先結(jié)束終止談話，避免和對(duì)方在一起。這使得很多人認(rèn)為羞怯是對(duì)交往不感興趣或者缺乏能力。 與他人的目光接觸是一種打算或愿意交談對(duì)話的信號(hào)，通過(guò)拒絕目光接觸，羞怯的人告訴別人，他們不想社會(huì)交往，雖然他們內(nèi)心不這么想。 羞怯的人無(wú)法避免潛在的令人尷尬的失敗的社交時(shí)，他們會(huì)盡量讓談話變得簡(jiǎn)短、不具威脅性。 社交焦慮者非常關(guān)注外界的負(fù)面評(píng)價(jià)，會(huì)竭盡所能來(lái)控制自己留給別人的印象。因此，羞怯的人會(huì)謹(jǐn)慎地讓談話變得更簡(jiǎn)短、愉快，避免談?wù)摽赡芤馉?zhēng)論和尷尬的話題。這樣他們就減少了給人留下負(fù)面印象的可能性。 羞怯者的這些特征看起來(lái)令人失望，但研究表明，社交焦慮者并不像他們自己認(rèn)為的那樣沒(méi)有能力維持一場(chǎng)談話。至少，對(duì)部分羞怯者而言，與人交往的障礙在于發(fā)起一場(chǎng)談話，關(guān)鍵在于如何開場(chǎng)。 關(guān)于羞怯，研究者得出的推論是，社交焦慮者真正缺少的是自信、社交技巧，是不相信自己有能力給他人留下好印象，不相信存在可為自己所用的良好社交技巧。 怕自己說(shuō)錯(cuò)話使得羞怯的人更不愿說(shuō)話。所有的羞怯者都應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，他們有能力以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)任何事情，并給別人留下好印象。 作為曾經(jīng)的社交焦慮癥患者，在此告訴羞怯的朋友，我們可以學(xué)習(xí)這些技巧，如何維持一場(chǎng)談話。 當(dāng)然，關(guān)鍵還是樹立信心，相信自己的社會(huì)交往會(huì)比現(xiàn)在的更成功。
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