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人體自身的補(bǔ)腎法 <<中華養(yǎng)生保?。ㄉ习朐拢?gt;>2001 年 第04期 黃文仁 中醫(yī)理論認(rèn)為：“腎氣足，百病除”。 人體內(nèi)的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運(yùn)行。腎對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦（xu）、滋潤(rùn)、濡（ru）養(yǎng)、激發(fā)等作用。 腎中之元?dú)?，又叫元精，是生命的原?dòng)力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會(huì)接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤突出，關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，耳鳴健忘，反應(yīng)遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。腎陽虛衰，男人表現(xiàn)為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、宮寒不孕等。 中醫(yī)認(rèn)為，腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎入手。中醫(yī)還有個(gè)歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”?？梢妭€(gè)臟腑之間有著密不可分的關(guān)系。 人體自身補(bǔ)腎法，就是外勞宮補(bǔ)腎法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。常酗酒的仁，腦門還會(huì)滲出汗珠，有的腰部會(huì)出汗。這是因?yàn)槿说膬墒滞鈩趯m緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運(yùn)行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。 若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會(huì)變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。 堅(jiān)持運(yùn)用外勞宮補(bǔ)腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。日本有些人長(zhǎng)期用此法強(qiáng)腎后，70多歲還能生育。倘若再添加以膝蓋逆時(shí)針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。 小指頭連著心和腎 ------ 自我補(bǔ)腎法答疑 ●黃文仁 今年《中華養(yǎng)身保健》第4期刊發(fā)了筆者撰寫的“人體自身補(bǔ)腎法”后，接到全國(guó)各地許多讀者的來信，主要是詢問怎樣習(xí)練“小指頭提水法”和“膝蓋逆時(shí)針走圓圈法”。現(xiàn)針對(duì)大家的提問，詳細(xì)解答如下。 所謂“小指頭提水法”，就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，還可以用小指頭提物、翻書，或用小指頭互相用力勾拉，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉(zhuǎn)、揉推。筆者每天晨練后返家時(shí)，用塑料袋買豆?jié){與早點(diǎn)，多以小手指頭提吊，并作一松一提動(dòng)作，籍以鍛煉。 小指是手少陰心經(jīng)與手太陽小腸經(jīng)循環(huán)所在，小指甲旁兩邊有“少?zèng)_”與“少澤”二穴，是人體心經(jīng)與小腸經(jīng)的始端與終端。刺激手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)的起始穴位，可增強(qiáng)心臟與小腸的功能，增強(qiáng)性功能。防治月經(jīng)不調(diào)、陽痿、痛經(jīng)、怕冷，更年期綜合癥等病癥。按揉“少?zèng)_”穴，邊揉邊往上翹，可治神經(jīng)衰弱、心悸、心煩意亂、呼吸窘迫，刺激“少澤”穴，可治眼睛疲勞，落枕等。整個(gè)小指頭是人體耳朵與生殖器的反射區(qū)，經(jīng)常按摩、揉推還可以提高精力，增強(qiáng)性欲，調(diào)整腎臟與膀胱的功能，防止陽痿、早泄、尿急、尿頻、婦科病、膀胱病等。 老年前列腺肥大癥患者，小便不暢時(shí)，可以左手捏右手小指關(guān)節(jié)，右手捏左手小指關(guān)節(jié)，不但可以促使小便通暢，而且殘留尿液也大大減少。國(guó)外醫(yī)學(xué)報(bào)告，小手指與精力關(guān)系密切，切掉小指后，人的精力會(huì)急劇下降。難怪日本有些人長(zhǎng)期練“小指頭提水法”后，精力增強(qiáng)，70多歲還生兒育女。 所謂“膝蓋逆時(shí)針走圓圈法”，就是曲膝或跪著走圈，這是一種延緩?fù)炔?、腰部，以及全身衰老的好辦法。因?yàn)槿说乃ダ?，多?shù)從足部開始。古人說：“人老腿先老”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為：腎居下焦、腎虧先累及下肢。曲膝或跪著走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，獲得張力，促進(jìn)氣血輸入雙腎，使命門之火盛旺，心腎相交，補(bǔ)益腎、肝、脾之虧虛。常練屈膝走路，還有助于減肥，消除腹部脂肪，改變大腹便便的現(xiàn)象。三明市古稀老人談樹青先生，按照筆者告知的方法，以膝蓋著地在臥室逆時(shí)針走跪式圈月余，其腹部脂肪大減，體重減了3公斤，人也變得靈活有精神了。他說：“此法真有效！” 小指頭連著心和腎 ------ 自我補(bǔ)腎法答疑 ●黃文仁 今年《中華養(yǎng)身保健》第4期刊發(fā)了筆者撰寫的“人體自身補(bǔ)腎法”后，接到全國(guó)各地許多讀者的來信，主要是詢問怎樣習(xí)練“小指頭提水法”和“膝蓋逆時(shí)針走圓圈法”?，F(xiàn)針對(duì)大家的提問，詳細(xì)解答如下。 所謂“小指頭提水法”，就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，還可以用小指頭提物、翻書，或用小指頭互相用力勾拉，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉(zhuǎn)、揉推。筆者每天晨練后返家時(shí)，用塑料袋買豆?jié){與早點(diǎn)，多以小手指頭提吊，并作一松一提動(dòng)作，籍以鍛煉。 小指是手少陰心經(jīng)與手太陽小腸經(jīng)循環(huán)所在，小指甲旁兩邊有“少?zèng)_”與“少澤”二穴，是人體心經(jīng)與小腸經(jīng)的始端與終端。刺激手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)的起始穴位，可增強(qiáng)心臟與小腸的功能，增強(qiáng)性功能。防治月經(jīng)不調(diào)、陽痿、痛經(jīng)、怕冷，更年期綜合癥等病癥。按揉“少?zèng)_”穴，邊揉邊往上翹，可治神經(jīng)衰弱、心悸、心煩意亂、呼吸窘迫，刺激“少澤”穴，可治眼睛疲勞，落枕等。整個(gè)小指頭是人體耳朵與生殖器的反射區(qū)，經(jīng)常按摩、揉推還可以提高精力，增強(qiáng)性欲，調(diào)整腎臟與膀胱的功能，防止陽痿、早泄、尿急、尿頻、婦科病、膀胱病等。 老年前列腺肥大癥患者，小便不暢時(shí)，可以左手捏右手小指關(guān)節(jié)，右手捏左手小指關(guān)節(jié)，不但可以促使小便通暢，而且殘留尿液也大大減少。國(guó)外醫(yī)學(xué)報(bào)告，小手指與精力關(guān)系密切，切掉小指后，人的精力會(huì)急劇下降。難怪日本有些人長(zhǎng)期練“小指頭提水法”后，精力增強(qiáng)，70多歲還生兒育女。 所謂“膝蓋逆時(shí)針走圓圈法”，就是曲膝或跪著走圈，這是一種延緩?fù)炔?、腰部，以及全身衰老的好辦法。因?yàn)槿说乃ダ希鄶?shù)從足部開始。古人說：“人老腿先老”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為：腎居下焦、腎虧先累及下肢。曲膝或跪著走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，獲得張力，促進(jìn)氣血輸入雙腎，使命門之火盛旺，心腎相交，補(bǔ)益腎、肝、脾之虧虛。常練屈膝走路，還有助于減肥，消除腹部脂肪，改變大腹便便的現(xiàn)象。三明市古稀老人談樹青先生，按照筆者告知的方法，以膝蓋著地在臥室逆時(shí)針走跪式圈月余，其腹部脂肪大減，體重減了3公斤，人也變得靈活有精神了。他說：“此法真有效！” http://www. 2010-02-22 23:32:29 孤鴻萬里云? 2008-05-27 20:15:44 般若作舟 (水月光中夢(mèng)河沙) 用上一陣子后 肚子就咕嚕嚕響 吼吼 水和氣在動(dòng)似的 對(duì)痛經(jīng)也很管用 ------------------------------------------------ 要謝謝lz介紹的這個(gè)方法，非常有效。 說點(diǎn)個(gè)人體會(huì) 大約一年前我初次使用這個(gè)方法 后來有一次把手捂熱后，貼于腰部，一段時(shí)間后，突然感到有一股熱流自所貼緊的部位涌出，沿大腿小腿直達(dá)雙腳后再回流至膝蓋附近消失。當(dāng)時(shí)是冬天，雙腳冰冷，但這股熱流流過之后，立刻感到雙腳非常暖和，整個(gè)人感到非常之舒服。 后來又?jǐn)鄶嗬m(xù)續(xù)地使用這個(gè)方法，在大約半年后，發(fā)現(xiàn)氣息不是從緊貼部位涌出，而是從肚臍以下三寸處涌出，大家應(yīng)該知道這個(gè)地方就是丹田。感覺和 lz所說的非常類似，但倒不是“肚子就咕嚕嚕響”，而是覺得氣息從丹田涌出，然后渾身覺得有點(diǎn)干。 一點(diǎn)心得：平躺的時(shí)候把手捂熱，把枕頭拿掉，似乎效果更好。另外，最好是腦子里不要想任何事情（冥想！?。炎⒁饬性诤粑?。我就有一天早上醒來之后使用這種方法，非常快就覺得渾身舒坦。大家一定不要想任何事情，注意呼吸，另外不要企圖去引導(dǎo)從丹田涌出的這股氣息，我就有一次丑大發(fā)了，一分神，岔氣了，丹田疼了好久。 一點(diǎn)粗淺的體會(huì)，希望使用這個(gè)方法的朋友們一起來討論。 以下文字為下述帖子中的部分討論內(nèi)容 http://www. -------------------------------------------------------------------------------- "如果經(jīng)常腿腳冰涼、麻痛，可以將左腳放在右腳（脖）之上，20分鐘后，腿腳即可逐漸變熱，不治而愈" 以前自己很喜歡這樣做 覺得這樣做會(huì)非常舒服和很容易就會(huì)入睡,不過在入睡之后往往長(zhǎng)期保持這個(gè)姿勢(shì),腳會(huì)很容易累,而導(dǎo)致休息不好! 樓主的方法真的很好用。 我試過，真的有股暖流傳遍全身。 -------------------------------------------------------------------------------- 應(yīng)稱導(dǎo)引睡功 樓主說的是一種導(dǎo)引睡功，通常用掌心——內(nèi)勞宮，單手置命門；雙手置腎俞。 法一：仰臥，一手曲肘枕于腦后，一手按命門，一足曲膝足跟抵谷道。調(diào)節(jié)：水火相濟(jì)。 法二：俯臥，雙手置腰部。調(diào)節(jié)：五行定位，促精神旺盛，去諸勞困頓。 法三：雙手按腰部，或仰臥，或坐。填補(bǔ)腎精，增補(bǔ)腎陽。 出自明清時(shí)期的導(dǎo)引圖，導(dǎo)引中感覺與樓主描述類同。 【孤鴻按：導(dǎo)引睡功】 -------------------------------------------------------------------------------- 此法不僅溫腎，我感覺也是治療感冒初起的良方。感冒初起，若用此方，立竿見影。 【孤鴻按：確實(shí)如此，我最近一年幾乎沒有感冒，練習(xí)此法時(shí)會(huì)感覺鼻子中不通暢的部位一一打通】 -------------------------------------------------------------------------------- 好用,我練過十幾年氣功,如此簡(jiǎn)單效宏之法第一次享用,謝謝樓主無私奉獻(xiàn). -------------------------------------------------------------------------------- 不知大家用了此法的效果如何？我的一點(diǎn)體會(huì)供大家參考： 1、呼吸深長(zhǎng) 2、腰部出汗、偶爾額頭會(huì)出汗 3、腹部贅肉減少 我練習(xí)的時(shí)間也不長(zhǎng)，大家多交流！ -------------------------------------------------------------------------------- 真是這樣的，這幾晚我試了一下，前兩天由于手酸酶堅(jiān)持多少分鐘，昨晚時(shí)間稍長(zhǎng)，中間感覺睡過兩次，由于手酸醒了，最后醒時(shí)，額頭有汗，后怕汗多，晚上不能睡覺就沒堅(jiān)持，謝謝#1樓的朋友。不過有個(gè)問題，我不酗酒，怎么頭上冒汗呢 -------------------------------------------------------------------------------- 謝謝樓主無私分享。 我的方法是用勞宮（完全是自己摸索的，沒有什么傳承憑籍），熱量比較高，而且有利于勞宮收發(fā)外氣（有內(nèi)功基礎(chǔ)方有效）。 實(shí)踐中還體會(huì)到，睡前勞宮貼腎區(qū)可以有效抑制陽亢。有時(shí)精力旺盛腎陽蠢動(dòng)，舉欲行事之際，安臥行之，平心靜息2～3刻，即可達(dá)到坐功半個(gè)時(shí)辰以上的抑制調(diào)和效果。 有的網(wǎng)友提出沒有感覺、沒有汗等問題，這些都不是問題，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)和掌部溫度、內(nèi)氣強(qiáng)弱不一樣，只要按照方法去做就行，不必刻意急求反映。 【孤鴻按：勞宮，外勞宮】 -------------------------------------------------------------------------------- 這個(gè)方法我用了幾天，感覺很快能入睡，而且睡得很香。還有半夜或早上起床后尿比以前變化大。 -------------------------------------------------------------------------------- 試了好幾天，感覺很好。 第一天，沒什么感覺。后來懷疑是腎部的位置沒有找對(duì)。就上網(wǎng)搜索了腎的位置。 第二天，全身微汗。 第三天開始，以及這幾天，感覺全身非常暖和。以前睡覺，我的腿和小肚子都是涼的。而這幾天，每天醒來，全身都非常暖和。尤其是小肚子，很暖和，感覺太好了。 -------------------------------------------------------------------------------- 我是這樣做的，仰臥在床上面朝天，然后把雙手手心朝下緊貼在床上，手背向上緊 挨腰部，壓在身下。不知道對(duì)不對(duì)。 -------------------------------------------------------------------------------- 我做了3天，感覺到腿上很有勁，另外尿多，不知道是不是正常阿！ 總的說來效果很好?。?！ -------------------------------------------------------------------------------- 昨天才開始 腰部有熱感,熱感只沖到半背的位置(因我最近背肩上臂惡寒),最后睡著........起夜,然后又來,睡著......................... -------------------------------------------------------------------------------- 做了一個(gè)周了，感覺很好，確實(shí)有熱感，但是經(jīng)常時(shí)很快睡著了，醒來發(fā)現(xiàn)腰部有汗。以前總是天傍亮?xí)r腰疼，最近沒有了這個(gè)感覺。 -------------------------------------------------------------------------------- 【腎衰、腎虧的人，十五分鐘以后，雙手便會(huì)感到插入到肚腹之中，有時(shí)會(huì)感到移貼在肚皮之上】，確實(shí)如此。本人感到雙手浮貼在肚皮上，感覺溫暖，很容易入睡。 -------------------------------------------------------------------------------- 很好！利用午休時(shí)間試了一下，三兩分鐘就感覺有熱氣自腰往上傳，左邊腰有痛感，十分鐘后大腿開始發(fā)熱，似乎感覺不到手掌的存在了........ 水火一濟(jì)，就好說了！??！ 【孤鴻按：水火一濟(jì)】 -------------------------------------------------------------------------------- 不錯(cuò)的東東，偶也有一法類似樓主的方法，效果也不錯(cuò)，偶方法是“內(nèi)勞宮引燃命門火”同樣是遍體溫暖。 【孤鴻按：內(nèi)勞宮引燃命門火】 -------------------------------------------------------------------------------- 我的感覺也不是很明顯。倒是有一次睡覺時(shí)我把左手放在妻子的左腰處，醒時(shí)發(fā)現(xiàn)滿手是汗，妻子身上也是汗。 【孤鴻按：看來可以用這個(gè)辦法互相補(bǔ)腎】 -------------------------------------------------------------------------------- 我試了這個(gè)方法，一開始兩天效果不是很明顯，昨天晚上（第四天）感覺兩掌發(fā)麻，應(yīng)該是樓主所說的情況。 -------------------------------------------------------------------------------- 試了幾次沒有天天用，感覺對(duì)睡眠有出奇的效果，可幫助很快進(jìn)入夢(mèng)香，醒后也可很快入睡，其他還沒有體會(huì)。 -------------------------------------------------------------------------------- 發(fā)生問題了，請(qǐng)教一下。 昨天我第一次試這個(gè)，幾分鐘后感覺腰熱且有跳動(dòng)感，大約20分鐘后側(cè)臥入睡。 但是晚上發(fā)生夢(mèng)遺，且突然意識(shí)到可能夢(mèng)遺，而后立刻醒來，清理干凈繼續(xù)睡，感覺全身溫?zé)嵬κ娣?。但是今天感覺右腰部有疼痛感和空虛感。 之前確實(shí)很久沒有瀉精（大約2周），不知道是巧合還是什么關(guān)系？ 請(qǐng)達(dá)人執(zhí)教。 -------------------------------------------------------------------------------- 今天中午按了二十分鐘，午睡時(shí)遺精了！！ 沒有做任何春夢(mèng)，裸睡，小DD也沒接觸任何東西，就遺了！ 這是怎么回事啊 -------------------------------------------------------------------------------- 我使用了幾天，開始確是由腰疼的感覺，但后來就沒有了，效果非常好。 -------------------------------------------------------------------------------- 果然不錯(cuò)，覺得腰部很暖和 -------------------------------------------------------------------------------- 我用過了 手一定要溫暖,現(xiàn)在冬天,手容易冷,先拍拍手,按摩手的陽池穴,想辦法熱起來.用過后,是很舒服的.好像還可以抑制性沖動(dòng),所以我想起來就用一下,不錯(cuò). 我是手與大腿平行,其實(shí)也不一定了.腎的位置要找對(duì)，緊貼她.在22:30---11:00.感覺到有氣從下而上進(jìn)入體內(nèi). 【孤鴻按：看來平時(shí)睡得都太晚，沒有體會(huì)到22：30到23：00這段時(shí)間的妙處】 【孤鴻按：與前面幾位所說的夢(mèng)遺不同，我覺得確實(shí)可以抑制性沖動(dòng)，我這一年中很少夢(mèng)遺了】 -------------------------------------------------------------------------------- 我試了十多天,感覺:入睡快,睡得好,有氣感. -------------------------------------------------------------------------------- 很不錯(cuò)，我感冒了沒吃藥，就拿這個(gè)法子治好了 【孤鴻按：確實(shí)】 -------------------------------------------------------------------------------- 我右腎下垂2厘米，所以試過一次，十點(diǎn)上床睡覺前，把雙手背放在腰下便睡著了，第二天覺得上火得厲害，嗓子咳嗽的厲害，一個(gè)多星期才好呢，不明白為什么，所以再也不敢了。 -------------------------------------------------------------------------------- 這個(gè)方法我試用了一個(gè)多星期,一般是先用滾水將手燙熱,通常每天下班約在6:00時(shí)躺半個(gè)小時(shí),腰部很熱,但腿腳熱的比較慢 9:00半睡覺時(shí),也先將手燙熱,感覺很快全身就熱起來,半個(gè)小時(shí)候,手開始酸痛,一般停幾分鐘,再將手放在腰部半個(gè)小時(shí),感覺全身發(fā)燙,尤其是腿部和被部,感覺很舒服,以前春天來臨時(shí),晚上睡覺老覺得雙膝酸軟,難以入睡,早上酸軟,難以起床,現(xiàn)在感覺基本上沒有這種現(xiàn)象,非常感謝樓主 -------------------------------------------------------------------------------- 樓主提供的方法很實(shí)用,我練習(xí)有十幾天了, 感覺渾身很暖和,有氣感.只是剛躺下時(shí)比較困,練習(xí)了半個(gè)小時(shí)后,困感消除,反倒不容易睡著,晚上也要醒幾次,第二天早上起的也比以前早,白天也比以前要精神些(雖然晚上很晚睡著),這讓我感到很奇怪,有沒有朋友練了以后很晚才能入睡的啊???? -------------------------------------------------------------------------------- 第一天：堅(jiān)持了大概20分鐘，腰部腎區(qū)發(fā)熱，溫暖 第二天：堅(jiān)持了大概半小時(shí)，坐半邊身體發(fā)熱，發(fā)燙，右邊沒反映 第三天：堅(jiān)持了大概45分鐘，先開始坐邊身體發(fā)熱，燙，后來全身發(fā)熱，微汗，睡眠好，但是今天早上去來不知道為什么有黑眼圈，真奇怪，望師兄們給予解答去疑。 -------------------------------------------------------------------------------- 我練了10多天，不到五分鐘就睡著了，以前要10多分鐘才能睡著。 -------------------------------------------------------------------------------- 我是將手背貼在肋骨的稍下方（腰部）。如果找對(duì)了地方，會(huì)感覺到雙腎的跳動(dòng)。 【孤鴻按：確實(shí)，我也是這之后才發(fā)現(xiàn)除了心臟之外，腎臟也能跳動(dòng)】 -------------------------------------------------------------------------------- 我把手貼肋骨下緣放，剛開始覺得是手和背接觸的地方有血脈跳動(dòng)的感覺，過一會(huì)就變成是肚子在跳了，肚皮里面，不過感覺肩膀上臂很累 -------------------------------------------------------------------------------- 昨晚試了一下,不很相信其他朋友說的,但在懷疑的時(shí)間,就是頂多5分鐘的時(shí)間吧,腳就發(fā)熱了,如果是在冷天的時(shí)候應(yīng)該是很舒服.然后就再?zèng)]其他感覺了，早上起床發(fā)現(xiàn)遺精了. -------------------------------------------------------------------------------- 我來說說我的感受，本人全身是病。 連續(xù)這樣大概有20多天了，感覺每個(gè)階段的變化都不一樣，剛開始那個(gè)星期手麻，腰和腿感覺熱，有汗，額頭冒汗。第2個(gè)星期額頭冒汗就少了，每次過半個(gè)小時(shí)后就全身都熱，腿，腰，胸口(特明顯，感覺有股熱浪)，臉部，然后腰和腿全是汗。第3個(gè)星期額頭就基本沒汗了，兩個(gè)腿和腰的熱感也沒以前那么明顯，不知道是不是和最近廣州天氣冷了起來有關(guān)，但最近這兩天終于出現(xiàn)這個(gè)奇妙的現(xiàn)象，就是感覺不到雙手的存在，好像是插在肚子里啦，呵呵，這個(gè)現(xiàn)象從無到有，不知道是好還是壞，希望有高人給解釋下，另外每次這樣做完第2天早上腰酸背痛更明顯了，但做的過程很享受，呵呵。 另外補(bǔ)充一點(diǎn)就是嘴有點(diǎn)干，特別是嘴唇，不知道大家有沒這些感受。 【孤鴻按：嘴里面干，我亦有此體會(huì)】 -------------------------------------------------------------------------------- 昨天晚上終于都體驗(yàn)到雙手移到肚皮上的感覺了，哈哈 到目前為止所有的感受都體驗(yàn)過了，說一下總結(jié)吧：剛開始那段時(shí)間腰腿出汗，熱，有時(shí)甚至全身熱，再后來就出現(xiàn)雙手插在肚子里的感覺，再再后來就出現(xiàn)雙手貼到肚皮上。本人從開始到現(xiàn)在堅(jiān)持了1個(gè)月左右(到現(xiàn)在時(shí)間長(zhǎng)了手也麻的很)，有高手給說下這些感覺變化的道理嗎？我也部知道是變好還是變壞，不過我想應(yīng)該是身體慢慢在轉(zhuǎn)好。 -------------------------------------------------------------------------------- 不妨試試阿。理論上的確是水火既濟(jì)的道理。 【孤鴻按：水火既濟(jì)】 -------------------------------------------------------------------------------- 媽媽試了兩天，多年的小腿腫大大的緩解了，腿有勁了。 我自己倆天的體驗(yàn)是：氣先走到腳下，過后全身游走，特別是不通的地方，又酸又漲，連頭頂都麻酥酥的。我因常常打坐，氣感較強(qiáng)。繼續(xù)嘗試中。。。 【孤鴻按：“氣先走到腳下，過后全身游走，特別是不通的地方，又酸又漲，連頭頂都麻酥酥的”，這應(yīng)該是氣息沿經(jīng)脈沖擊，過不去的地方，就覺得酸漲】 -------------------------------------------------------------------------------- 不能控制的發(fā)抖我也有過，是在練少林氣功一指禪的站樁功時(shí)。老師說是因?yàn)闅馔?，走到不通的地方時(shí)想沖過去，又過不去，就會(huì)發(fā)抖。不過，我沒有發(fā)冷的感覺。 【孤鴻按：妙極，有時(shí)候站樁會(huì)覺得發(fā)抖，看來就是這個(gè)原因了】 -------------------------------------------------------------------------------- 有排病的濕氣會(huì)有一個(gè)敢出的過程 【孤鴻按：哥們，能不寫別字么？我沒看懂啊】 -------------------------------------------------------------------------------- 好方法??！看帖的時(shí)候，就把雙手背貼在雙腎上，馬上就有熱呼呼的感覺。晚上在床上再用。 -------------------------------------------------------------------------------- 練習(xí)了兩個(gè)星期，反饋如下： 1）小便一點(diǎn)泡泡都沒了，原來有。 2）頭幾天，感覺氣很強(qiáng)，過過就平和了。 3）發(fā)小包，很癢，位置主要在右側(cè)太陽膀胱經(jīng)腿的那段，右小手臂內(nèi)側(cè)也有。幾天后消了。 4）太精神了，入睡困難，早醒。有點(diǎn)頭暈暈的，黑眼圈也出來了，喝了點(diǎn)菊花金銀花茶（不敢多喝，怕涼），好轉(zhuǎn)。 5）今天發(fā)現(xiàn)右手掌，起小水皰，好像手氣。 另外，媽媽的腿腫好轉(zhuǎn)，基本不抽筋了。 繼續(xù)練習(xí)中。。。 -------------------------------------------------------------------------------- 這個(gè)方法很有益處。剛開始對(duì)睡眠很有幫助，并且總覺得睡眠不足，現(xiàn)在已慢慢的感到補(bǔ)益精氣，對(duì)腎氣虛弱有所幫助。 另外此方法對(duì)性抑止息很有幫助，特別是遺精有減阻的效果。 【孤鴻按：遺精有減阻的效果】 -------------------------------------------------------------------------------- 實(shí)踐兩天了，感覺入睡快了，但是怎么半夜3點(diǎn)就醒來呢？然后要半小時(shí)才能再入睡。其它沒有什么感覺呀！ -------------------------------------------------------------------------------- 我試了一個(gè)多星期,練習(xí)的時(shí)候掌心向下,掌背貼著腰,沒有什么感覺.前晚把手反過來,即兩手手緊貼著腰部,掌背貼著床,腰部馬上就有熱呼呼的感覺了.所以我現(xiàn)在還沒有搞清楚正確的應(yīng)是掌心貼腰還是掌背貼腰. 【孤鴻按：手心手背好像都有效果，我也說不清，但原文用的是手背】 -------------------------------------------------------------------------------- 谷道即肛門。 -------------------------------------------------------------------------------- 昨晚外勞宮補(bǔ)腎時(shí)，明顯感到左手背和背部接觸面發(fā)燙，溫?zé)岣袕哪I走到環(huán)跳，然后整個(gè)左臀部。好神奇！ 此法用了三周，舌跟部的厚白苔變薄了，睡眠好些了，但是不出汗。我老公腰部會(huì)出汗。 不過最近兩天早晚手捂的時(shí)間較長(zhǎng)，早晚各達(dá)到半小時(shí)，發(fā)現(xiàn)舌面發(fā)黃，似乎有點(diǎn)火，不知是不是我時(shí)間太長(zhǎng)？ -------------------------------------------------------------------------------- [轉(zhuǎn)貼]堅(jiān)持運(yùn)用外勞宮補(bǔ)腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。日本有些人長(zhǎng)期用此法強(qiáng)腎后，70多歲還能生育。倘若再添加以膝蓋逆時(shí)針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。 【孤鴻按：70多歲還能生育。老楊是不是也懂這個(gè)方法？】 -------------------------------------------------------------------------------- 試了好多天了，前幾天沒什么感覺，今天中午躺在床上按法再練習(xí)，約半小時(shí)后出現(xiàn)手麻，雙手感到插入到肚腹之中，感到移貼在肚皮之上，雙足底暖得有點(diǎn)出汗。還有覺腰以下及雙下肢有熱流在流動(dòng)似的，并好有性欲望哦，不知是功法作用還是好久沒有進(jìn)行房事的關(guān)系？ 【孤鴻按】 -------------------------------------------------------------------------------- 為什么是手背 手心會(huì)怎么樣,手心溫度比手背高啊 【孤鴻按：求達(dá)人解答】 -------------------------------------------------------------------------------- 個(gè)人覺得效果不錯(cuò)，但解釋未免太牽強(qiáng)。中醫(yī)里的東西還是脫離玄學(xué)色彩為好。 【孤鴻按：中醫(yī)的解釋是個(gè)大問題】 -------------------------------------------------------------------------------- 首先頂一個(gè)，然后匯報(bào)一下我這三、四天的體會(huì)：主要是手放的有點(diǎn)別扭，手橫著放兩手指頭交叉沒有地方放，只有順著腿的方向放手了。其次是晚上10 點(diǎn)30上床練功后，是越來越清醒，本來的睡意練了一會(huì)都沒有了，最后是感覺，主要是感覺兩腿比較暖和了，身上熱乎乎的，其實(shí)感覺可以說還不錯(cuò)的。不過，由于怕練習(xí)的失眠，加之手放的有點(diǎn)別扭，每次估計(jì)只有10分鐘左右吧。（這兩天中午午睡的時(shí)候也試了一下，感覺比晚上要好） 以上是我的感覺，還有，昨天上網(wǎng)查了一下，這個(gè)文章的原文好像是發(fā)表在《中華養(yǎng)生保健》上的，有誰可以聯(lián)系到作者問一問呢？？？？？ 【孤鴻按：我是手與腿平行】 -------------------------------------------------------------------------------- 我做了一個(gè)星期，但感覺不明顯，唯一有變化的是我左手指甲根上長(zhǎng)出了兩個(gè)小“太陽”，據(jù)說是體質(zhì)好轉(zhuǎn)的表現(xiàn)。 【孤鴻按：“左手指甲根上長(zhǎng)出了兩個(gè)小太陽”，這是什么？】 -------------------------------------------------------------------------------- 大家到這里看看腎的位置 http:///rea 【孤鴻按：看一看】 -------------------------------------------------------------------------------- 感謝196樓的資料，大多數(shù)人都認(rèn)為腎在腰部，看到資料后才知道腰上部才是正確位置 -------------------------------------------------------------------------------- 試了試，半夜醒來腰上全是汗 -------------------------------------------------------------------------------- QUOTE: 原帖由 crymama 于 2008/11/24 15:15 發(fā)表 大家到這里看看腎的位置 http:///rea 我根本沒擱在腎那個(gè)位置，卻也會(huì)出汗。 腎那個(gè)位置真高，要擱手在上面有一定的難度啊 -------------------------------------------------------------------------------- 這個(gè)方法簡(jiǎn)單，我試了幾天，感覺不錯(cuò)，手、額頭、腳等部位都出汗了，很好，中醫(yī)的方法真好。 -------------------------------------------------------------------------------- 我看錯(cuò)成是手心,不過效果也不錯(cuò)啊,很快睡著,就是沒流汗. 晚上試一下手背 -------------------------------------------------------------------------------- 看看我的方法如何 將手背到后背，皮膚接觸，用一個(gè)手的手背來回摩擦（左右摩擦）-----腎腧和命門都可摩擦到的. 另只手可幫助用力。 我自己每次可來回摩擦1000次，感覺還可以。也不知到我的方法好不好 -------------------------------------------------------------------------------- 謝謝樓主。我已試過，全身發(fā)熱，第二次額頭出汗珠。 -------------------------------------------------------------------------------- 我用此法1周后,說說感覺. 開始兩三天除了手麻,沒有任何感覺,三天后不再出現(xiàn)手麻的感覺,1周中從未出過汗. 練習(xí)后身體變化:之前一段時(shí)間每天凌晨醒來就再也無法入睡,自得此法,醒后做一遍,一會(huì)兒就睡著了,甚是欣喜.這兩天上床后即開始練習(xí),竟然不知何時(shí)睡著,一覺至天明. -------------------------------------------------------------------------------- 前幾天背部象有冷風(fēng)吹，人整天都冷冷的，很不舒服，看了相關(guān)資料好象就是虧腎陽。就用此法試試，到四天就感覺好了很多，謝謝樓主提供哦！ -------------------------------------------------------------------------------- 暈,我用的手心對(duì)著腰,只是覺的腳暖了,現(xiàn)在改過來試試. -------------------------------------------------------------------------------- 請(qǐng)教高手：看內(nèi)容說的是補(bǔ)腎陽的，如果是腎陰虛，用這個(gè)會(huì)不會(huì)有反作用？ 【孤鴻按：網(wǎng)上很多人問，求解】 -------------------------------------------------------------------------------- 我二次試外勞宮補(bǔ)腎體會(huì) 我二次試外勞宮補(bǔ)腎體會(huì)：6月份看到外勞宮補(bǔ)腎法，感覺很能對(duì)自己的癥，因自己夜汗一年多，多法無效。第一次用此法，如法述，很快腎就暖起來了，夜汗也好許多，幾天后工作太累，沒能堅(jiān)持下來。前幾天又感覺有夜汗，再次施作，反而沒有了前些日子的感覺。不知何故？！謝謝善水養(yǎng)心。 昨晚又做一次外勞宮補(bǔ)腎法，好像有效果，12點(diǎn)入睡，6點(diǎn)30起床，一夜無尿，也無夢(mèng)；感覺蠻好的。今晚繼續(xù)才行。鍛煉只有堅(jiān)持，才能收效。呵呵！ -------------------------------------------------------------------------------- 說下我的經(jīng)歷。 幾年前，當(dāng)時(shí)我還沒有研究中醫(yī)，冬天晚上睡覺的時(shí)候覺得身上冷，我這個(gè)人比較怕冷，于是就用手摸了摸，手能夠得著的地方，于自然而然地把手背放到了腎的位置，那時(shí)候我還不知道這是腎的益呢，然后就覺得渾身開始發(fā)熱，繼續(xù)了一會(huì)，身上開始熱起來，腦門上出汗了，感覺很舒服。而且睡眠也比以前要好。當(dāng)時(shí)完全是無意識(shí)的。 后來對(duì)中醫(yī)發(fā)生了興趣看了本貼后就經(jīng)常做這個(gè)，現(xiàn)在腦門出汗的現(xiàn)象是少了，而且偶爾做了晚上會(huì)遺精。 感覺真的很好。 【孤鴻按：機(jī)緣巧合啊。不過我的感覺是遺精少了】 瞬間強(qiáng)腎法——仙學(xué)泰斗胡海牙先生的不傳之秘 腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之少陰，通于冬氣。 ——《黃帝內(nèi)經(jīng)素問;六節(jié)藏象論》 我的老師胡海牙先生今年已經(jīng)95歲高齡了。前一段時(shí)間陪他去體檢，身體各項(xiàng)指標(biāo)基本都正常。他單位的老同事跟他見面后，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的，有什么養(yǎng)生秘訣嗎？您是研究道家仙學(xué)的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！”老先生微微一笑，說：“哪有什么靈丹妙藥，妙藥就在自己體內(nèi)，只是你們不知道怎么用罷了?！?/span> 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請(qǐng)教。只見老師雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動(dòng)，一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎？就是這個(gè)?！?/span> 大家看得一頭霧水：“就這么簡(jiǎn)單？！” 老師頗有深意地說：“千萬別小看這個(gè)動(dòng)作，在過去你花多少錢都不一定能學(xué)得到，這可是千金不換的秘訣啊?！?/span> 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎么回事。 老師說：“其實(shí)古書里面都講了，‘流水不腐，戶樞不蠹’，要活就得動(dòng)啊，關(guān)鍵是如何去動(dòng)。這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對(duì)不足，會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個(gè)方法三到五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人。這個(gè)方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)，其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了，自然腰背也就不彎了?！?/span> 聽了老師這么一解釋，大家紛紛學(xué)著剛才老師的樣子比劃起來。我也習(xí)練這個(gè)方法多年，覺得特別好，親身實(shí)踐下來更是深有感觸，獲益匪淺。 曾經(jīng)有一次應(yīng)約到北京一所著名高校講養(yǎng)生，有學(xué)生問我：“您既搞臨床診療，還要做學(xué)術(shù)研究，您怎么還有那么好的精力呢？”我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學(xué)生，讓他到臺(tái)前做胡老傳給我的這個(gè)瞬間強(qiáng)腎法的動(dòng)作。 我讓他雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。( 膝關(guān)節(jié)在抖動(dòng)時(shí)帶動(dòng)了全身的抖動(dòng)，而雙手虛空握拳只是貼在腎腧位置，是不動(dòng)的，當(dāng)身體抖動(dòng)時(shí)，手自然就是在與身體摩擦了。) 三五分鐘后，這位學(xué)生高興地說，“從來沒感覺這么輕松過，這個(gè)方法真有效！”一時(shí)間，課堂上沸騰起來。 由此可見，這個(gè)方法對(duì)誰最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。 現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時(shí)間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家，經(jīng)過多年的研究，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復(fù)疲勞的最好方法，也就是說單純的運(yùn)動(dòng)，只能緩解疲勞，并不能補(bǔ)充精力，最好的方法是通過運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)，而我們這個(gè)方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)足腎氣。另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運(yùn)動(dòng)也有一定的效果。 在過去，這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法。對(duì)腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實(shí)用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當(dāng)中保持旺盛的精力，就是掌握了這個(gè)奧秘。從道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，這正是啟動(dòng)了人體自身的大藥的結(jié)果。 溫腎呼吸方 心為火,腎為水.如何溫腎? 不用吃藥,只要調(diào)息--呼吸."吸升呼降"--欲心腎相交者,須于有意無意間,使心中元神隨呼吸之氣息息下降,與腎中元?dú)鈺?huì)合. 一念在心,一念在腎.呼氣外出之時(shí),心中元神默默收斂,內(nèi)氣下降,與腎中元?dú)鈺?huì)合渾融,不使隨呼氣外出,使息息歸根.性命之根蒂自固;使心感腎,腎感心;心火溫腎水,元?dú)獬渲?血脈流通. 大概是這樣滴: 首先要放松你的胸腔,腹腔和你的精神;你吸氣的時(shí)候,想著從丹田/腰腎/小腹(位置差不多)處,有一個(gè)輕輕柔柔的感覺向上走,就好象"你的小腹走上來和你的心臟"打個(gè)招呼:"HI","握個(gè)手";而呼氣的時(shí)候,你的心臟隨著你呼氣徐徐飄到小腹處,和你的小腹"喝個(gè)茶,吃個(gè)包",你的心臟給你的餓小腹"按摩"一下.我說的什么"握手""喝個(gè)茶,吃個(gè)包"只是形容感覺輕松而已,并不是時(shí)間長(zhǎng)短的形容.所有的呼吸要做到輕松,緩慢,有腹式呼吸感覺的人更容易做到,沒感覺的話,可以想象"聞花香"的情況. 最重要是:放松,千萬不能硬來. http://www. 繼續(xù)討論這個(gè)問題 -------------------------------------------------------------------------------- 偶試過二次，腰部確實(shí)有汗，感覺很熱(開空調(diào))，但入睡后易醒，第二天感覺很睏，不知何原因？ 【孤鴻按：為什么我只有夏天出汗？】 -------------------------------------------------------------------------------- 轉(zhuǎn)帖最好也有自己感悟 不要人云亦云 故弄玄虛！按樓主說非得外勞宮？豈不知內(nèi)勞宮才是正穴！樓主你知道手心（內(nèi)勞宮）摩擦腳心（涌泉）同樣是水火交濟(jì)補(bǔ)腎嗎，手心摩擦命門的作用起到的作用跟你這個(gè)功法一樣你知道嗎？好好的內(nèi)勞宮不用 非要嘩眾取寵弄個(gè)什么內(nèi)勞宮 非如此 不足以顯示此功法之特異是吧 適足以惑眾而已！ 【孤鴻按：不懂，圍觀】 -------------------------------------------------------------------------------- 此功法我練習(xí)有一段時(shí)間了，斷斷續(xù)續(xù)有兩年時(shí)間了，今年練習(xí)最多，特別是下半年以來，把我練習(xí)過程中，遇到的問題說一說，供愛好者參考。 1、有大家反映的出汗（額頭上，后背，大腿）特別是后背，出汗時(shí)間較長(zhǎng)，每次練功時(shí)，后背都是大汗，浸透衣服（由于我有好多年的后背涼，痛，特別是后背怕冷，一冷就痛，特怕過冬天）練功后，感覺后背的涼、冷、痛有所緩解。 2、兩腿溫暖，一開始在小腿，后逐漸延伸到大腿，胯部，腰部，目前到這個(gè)部位。這是一個(gè)逐漸的過程。 3、練功有一段時(shí)間后，可能有一月時(shí)，出現(xiàn)左腎痛，一練功就痛，停止練習(xí)，過一會(huì)就不痛了。由于這個(gè)原因，我就不練了。停止練功一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)以前好轉(zhuǎn)的身體又有點(diǎn)反常，特別是后背的涼、冷痛，又加重了。出于這個(gè)原因，就斷斷續(xù)續(xù)的練，過了一段時(shí)間，突然發(fā)現(xiàn)左腎不痛了，身體比以前更好了，不太怕冷了，這種狀況持續(xù)了有一年多時(shí)間。在這期間，練功時(shí)后背的汗一直在出，腿部的溫暖感覺也向大腿部發(fā)展。由于身體好轉(zhuǎn)這個(gè)興奮點(diǎn)，我又開始持續(xù)每天練功，一段時(shí)間后又發(fā)現(xiàn)左邊的睪丸開始痛，特別是練功時(shí)，有時(shí)不練功時(shí)也有痛感，由于有上次的經(jīng)驗(yàn)，痛就忍著練，這樣持續(xù)了有一周多的時(shí)間，左睪丸不痛了。過一段時(shí)間又發(fā)現(xiàn)右腎痛，堅(jiān)持練一段時(shí)間又不痛了，接著右睪丸痛，練功一段時(shí)間后，又不痛了。最近，發(fā)現(xiàn)后背的汗出的越來越少了，但練功時(shí)，有時(shí)后背會(huì)痛，出汗部位。 4、現(xiàn)在練功時(shí)感覺有些部位氣感特強(qiáng)，經(jīng)常出現(xiàn)不特定的部位癢、麻、針刺狀痛，都是短時(shí)間的或瞬間的。還有其他的感覺，就不說了。 5、我老丈人最近一直在我這，老說身體出汗，頭暈，無論是白天還是晚上，我就讓他練功，練后他反映，一練功就不出汗了，但停功后又開始出汗，還有就是練功時(shí)感覺一條線從腿部一直逐漸熱到頭部，頭暈也有所好轉(zhuǎn)，我按他指的部位判斷是陽維脈，就讓他堅(jiān)持練。 分析： 1、出汗是身體在排寒，打通經(jīng)絡(luò)。 2、溫暖感、逐漸向特定方向發(fā)展，癢、麻、痛，都是身體主動(dòng)打通經(jīng)絡(luò)的表現(xiàn)。 結(jié)論： 1、這不僅僅是一個(gè)健腎功法，它是一個(gè)對(duì)身體有益的保健功。 2、不適的感覺都是身體對(duì)疾病的反映，或者說身體對(duì)疾病的反攻。 3、要堅(jiān)持練習(xí)，最好早晚各練功一次，每次持續(xù)時(shí)間在50分鐘以上，在周末或休息時(shí)間，堅(jiān)持每次練功在一個(gè)時(shí)辰（2小時(shí)）以上，時(shí)間長(zhǎng)氣感特強(qiáng)。 【孤鴻按：很好，要當(dāng)成功夫來練。時(shí)間長(zhǎng)氣感強(qiáng)，身體反攻疾病，強(qiáng)腎，打通經(jīng)絡(luò)】 -------------------------------------------------------------------------------- 剛才試了十分鐘，開始時(shí)右頸有一筋拉著，小痛，右頸不痛后右肩開始痛，直到結(jié)束；頭出小汗，身出微汗；真有效！晚上一定做。明天報(bào)告結(jié)果。謝謝善水善心老師！謝謝鐵佛郎中！謝謝各位同仁！中醫(yī)勝利！中醫(yī)五要三不要：1要善于學(xué)習(xí)思索；2要善于總結(jié)提高；3要善于實(shí)踐；四要團(tuán)結(jié)奮進(jìn)；五要平常心。1不要爭(zhēng)論；2不要短視；3不要排擠。 回答#251：內(nèi)勞宮穴很難做到，外勞宮穴比較順手。 今天第二次做：8：54~9：16外勞宮補(bǔ)腎法+提肛、叩齒、咋眼，汗比第一次少，右肩膀比第一次痛少，開始有勃起，后緩落下，耳鳴如故，無特殊感覺。 【孤鴻按：中醫(yī)五要三不要】 -------------------------------------------------------------------------------- 回復(fù)237樓： 《神仙起居法》里也有： 背拳摩腎部 ，得說法，貌似就是外勞宮吧 楊凝式《神仙起居法》全文如下， 行住坐臥處 手摩脅與肚 (心)腹通快時(shí) 兩手腸下踞 踞之徹膀腰 背拳摩腎部 才覺力倦來 即使家人助 行之不厭頻 晝夜無窮數(shù) 歲久積功成 漸入神仙路 乾（佑）元年冬殘臘暮 華(陽)焦上人尊師處傳 楊凝式 圖片見http://www. 或http://www. 【孤鴻按：神仙起居法】 -------------------------------------------------------------------------------- 我也試過這個(gè)方法，剛開始是有一種手插到肚子里的感覺，而且腰部會(huì)出汗，后來就沒這種感覺了。不過我沒堅(jiān)持多久就停了。直到前段時(shí)間感冒時(shí)，突然想到這個(gè)方法（因我腎氣虧得很厲害，所以每次感冒兩腎就會(huì)痛得很厲害），我試著用了這個(gè)方法，出了一點(diǎn)汗，第二天感冒就基本痊愈了，藥都沒吃。 【孤鴻按：再次治愈感冒】 -------------------------------------------------------------------------------- 好貼子，要試一試。用外勞宮應(yīng)該是補(bǔ)腎陽，內(nèi)勞宮是補(bǔ)腎陰，每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己是陽虛還是陰虛來決定。 【孤鴻按：終于看到有人談外勞宮和內(nèi)勞宮了，外勞宮應(yīng)該是補(bǔ)腎陽，內(nèi)勞宮是補(bǔ)腎陰】 -------------------------------------------------------------------------------- 很適合老年人，好多老年人睡眠不好，躺在床圣上睡不著，正好練一下，這樣不但腿麻、腳冰的癥狀會(huì)緩解，也許睡眠的問題也會(huì)解決了。 -------------------------------------------------------------------------------- 一些疼痛是在排病，忍一下就過去了，苦盡甘來，相信中醫(yī)。 【孤鴻按：排病】 -------------------------------------------------------------------------------- 我做過外勞宮補(bǔ)腎法，當(dāng)時(shí)就是出汗，身體暖洋洋的。其他感覺沒在意。也沒有堅(jiān)持長(zhǎng)久，以后多做做，看看是不是真的有那么多好處呀！ -------------------------------------------------------------------------------- 一年后再次來回貼。 其實(shí)我覺得這個(gè)動(dòng)作也沒那么多講究或者說禁忌。腿想伸就伸，想屈就屈，一次做的時(shí)間長(zhǎng)短也沒關(guān)系，關(guān)鍵是要經(jīng)常做，堅(jiān)持下來。 現(xiàn)在天又冷了，晚上睡覺時(shí)手放到腰上，還是覺得那里很冷，而手背放一會(huì)，明顯感覺暖和了很多。 -------------------------------------------------------------------------------- 想問一下:為什么左腳搭在右腳脖上,反過來右腳搭左腳上行不行 謝謝 【孤鴻按：為什么？】 -------------------------------------------------------------------------------- 操作四天。手位置放在兩腎下，命門之間，很快會(huì)感覺促動(dòng)，不知道是心跳脈動(dòng)還是其他。意念到手位置，會(huì)有熱感，沒有同學(xué)所說出汗，熱遍全身的感覺。 -------------------------------------------------------------------------------- 這個(gè)我之前無意中試過，感覺不可過度，否則反而會(huì)耗損元?dú)?/span> 【孤鴻按：？？？？？？？？？】 http://www. 2010-02-24 22:34:32 孤鴻萬里云 我來說說手心手背的問題，不一定準(zhǔn)確，還請(qǐng)方家指正 百度了一下，外勞宮位于手背 請(qǐng)大家看此圖 http://www.c. 既然此法名為外勞宮補(bǔ)腎法，應(yīng)該是手背對(duì)腎 而內(nèi)勞宮位于在掌心中央，請(qǐng)看此圖 http://www.c. 同時(shí)，原文由如下文字“地氣通過內(nèi)勞宮吸收，穿過外勞宮直接注入兩腎”，結(jié)合上述兩圖，應(yīng)理解為掌心向下，吸收地氣，而手背貼腎，將地氣注入兩腎 結(jié)合lz轉(zhuǎn)帖的內(nèi)容 ----------------------------------------------- 2008-05-29 16:45:05 般若作舟 (水月光中夢(mèng)河沙) 轉(zhuǎn)某人的體會(huì)：我自己體會(huì)，勞宮向上有潛陽平亢之效，搓熱雙掌再壓到腎府，適宜虛寒證和陽亢（虛陽證，不適合肝陽上亢）；另外，掌心向上在氣功中有升陽、升壓的作用；也適合練氣的人練習(xí)內(nèi)氣收發(fā)；掌心向下，有降壓作用；通經(jīng)和通泄作用較強(qiáng)。至于這樣溫陽補(bǔ)需，我覺得理論上有點(diǎn)疑惑，因?yàn)闆]有實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，還有待自己去驗(yàn)證?？傊?，個(gè)人認(rèn)為虛寒證和低血壓不適宜勞宮向下（亦即外勞宮向上），待后體證 --------------------------------------------------------------------------------- 可能是（這段猜的啊，我不負(fù)責(zé)?。?/span> 手背向上：腎衰、腎虧，補(bǔ)腎陽的 手心向上：虛寒證和陽亢，腎陰虛 繼續(xù)討論：
http://www. 好方法，試了幾天，腰部的酸痛消失了，做的時(shí)候，腿麻麻的，并開始出汗，真的很有效。 --------------------------------------------------------------------------------- 我練了幾次，有一次感覺腎部特別熱，第二天就牙齦腫痛，上火了，現(xiàn)在幾天都沒好，不敢練了 --------------------------------------------------------------------------------- 練了不到一個(gè)月吧。有點(diǎn)感覺（以前練過意守丹田），但熱感不明顯，而且第二天有腰困感覺。不練后，要困感覺消失。 --------------------------------------------------------------------------------- 我試過了,效果確實(shí)不錯(cuò).盡管不出汗,但是還是有熱遍全身的感覺 --------------------------------------------------------------------------------- 我經(jīng)常在上班的時(shí)候用這個(gè)方法，有時(shí)用手背，有時(shí)用手心，每次剛放上去的時(shí)候感覺暖洋洋的，確實(shí)比較舒服，同時(shí)兩手也可以感覺到腰部這個(gè)地方比較涼。不過沒有出汗的現(xiàn)象，可能是做的時(shí)間不夠長(zhǎng)吧，一般做個(gè)三五分鐘就干別的事了。我覺得做的時(shí)候不必過于追求部位和姿勢(shì)，自己感覺舒服就行。睡覺的時(shí)候沒有用過，今天試試看。 --------------------------------------------------------------------------------- 這兩天延長(zhǎng)了時(shí)間，晚上和早上在床上也做了十幾分鐘，還是沒有汗，不過已經(jīng)腰部不再那么涼了，最大的變化是膝蓋不再感覺涼了，由于年輕時(shí)不注意，這兩年膝部有關(guān)節(jié)炎，一天二十四小時(shí)要戴護(hù)膝，即使這樣，在有空調(diào)的房間坐久了還是覺得膝蓋發(fā)涼。這兩天這種狀況有了改善，雖然空調(diào)仍然開著，但膝蓋已經(jīng)不再?zèng)隽恕?/span> --------------------------------------------------------------------------------- 昨晚終于有感覺了。試了一個(gè)多小時(shí)，手有放進(jìn)肚子里的感覺，只是沒出汗，以前睡覺雙腿膝蓋以下總感覺發(fā)冷，讓我高興的是昨晚沒感覺到冷。 --------------------------------------------------------------------------------- 試了一下，是有背部發(fā)熱，但時(shí)間不長(zhǎng)，堅(jiān)持。 --------------------------------------------------------------------------------- 前天與昨天我試了，都出汗熱醒了。 --------------------------------------------------------------------------------- 我試了好久，從來沒有兩手插到肚子里的感覺，斷斷續(xù)續(xù)在堅(jiān)持，最近腰部有出汗現(xiàn)象了 |
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