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?經(jīng)典瑜伽姿勢“向太陽致敬式”細致解說

圓二書齋 2016-07-17

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（向太陽致敬式）這一系列的姿勢真是棒極了！它能暖身和伸展整個的身體——蕙蘭

今天我們要和大家介紹的是瑜伽姿勢中很著名的一個練習(xí)——向太陽致敬式。它其實是由一系列姿勢組合而成的，至少包括了站立后彎式、站立前彎式、踩馬蹬式、頂峰式、眼鏡蛇式等多個動作。

傳統(tǒng)上，人們一向都是在大清早太陽剛剛出現(xiàn)在地平線上時，就對著朝陽來做這些姿勢的。但是，日間任何時候都可以練習(xí)它，許多習(xí)瑜伽者都把它作為每日瑜伽常規(guī)功課開始之前必做的前奏或放松練習(xí)。這是人們最常做的瑜伽姿勢之一。

在我們開始跟著視頻練習(xí)之前還是請您務(wù)必先詳閱《瑜伽姿勢安全指南》。和以下提示

重要提示

不要過于用力而勞累。
當(dāng)人體內(nèi)毒素過多，就可能產(chǎn)生略似發(fā)燒的狀態(tài)。在這種狀態(tài)中，人就不應(yīng)練向太陽致敬式，而應(yīng)練其他姿勢來促進逐步排除毒素的過程。當(dāng)排除了多余的毒素之后，就可以再練向太陽致敬式了。
建議您在練習(xí)向太陽致敬式前做一些簡單熱身練習(xí)。

姿勢效益

對身體各個系統(tǒng)如消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)等等均有良好的影響。

向太陽致敬式不僅僅對以上每一個系統(tǒng)特別地有益，而且有助于使各系統(tǒng)互相達致和諧狀態(tài)。

促進健康、增進活力，讓你的思維清晰與警醒。

給身體充氧，有助于使人從睡意沉沉或懶散慵倦的狀態(tài)中清醒過來，它放松并興奮整個人體。