俗語說”只有懶女人，沒有丑女人“

然后在網(wǎng)上看到一位50歲，河南大媽的

身材是這樣的：

“大媽”這個頭銜都不好意思用在人家身上。

已經(jīng)50歲的她，堅持健身、游泳、做瑜珈，穿起比基尼也不輸少女。

從30歲學會游泳，開始喜歡上了健身，至今已堅持了近20年。她通常每天必須游泳一次，每周去健身房2至3次，

有時會在家裡練練器械。

據(jù)說她每天都要堅持2小時以上的游泳+器械練習

今年3月，她成功橫渡了麻六甲海峽，9月還要去韓國橫渡漢江。她的夢想是維持好身材，到80歲還能穿著比基尼游泳。

鍛煉身體確實需要錢，但其實不需要很多錢，重點是要愿意動起來。

50歲啊 這樣的身材 真是太令人羨慕了！

啥都不說了，練起來吧！

一把椅子就搞定的事兒！你還有啥借口！

方法：雙腿來回跳到凳子的邊上各20次

關鍵點：上半身一定要挺直

方法：側躺，腿放凳子上，另一只腿平著向上做20次，然后換邊

關鍵點：背挺直，上抬的腿不能往前或者往后抬，必須是平著向上

方法：雙手撐地，雙腳來回往下往內(nèi)收回，各20次

關鍵點：背挺直，腳收回時一定要收到不能收為止

方法：平躺后腳放在凳子上，用手去碰腳做仰臥起坐20次

關鍵點：屁股不離地

方法：手撐地，腿向上翹到不能再翹后放下，雙腿各20次

關鍵點：背挺直，腳不能彎曲