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盛夏已至，三伏即來，在炎熱潮濕的季節(jié)里，人體容易被濕邪侵襲。你是否常常感到食欲不振、消化不好、口中無味、怎么睡都睡不醒、沒有精神、大便溏稀、舌苔白膩而有齒痕呢？ 如果有，那這是濕氣重的表現(xiàn)，這是身體在提醒你，要祛濕！下面都是老中醫(yī)行醫(yī)多年總結(jié)出的方法，很簡單，自己在家就能做~ 足三里、承山 祛濕健脾，雙管齊下 對付暑濕，可以按足三里穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，有助于運(yùn)化水濕。 另外，微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴，此穴可運(yùn)化水濕，固化脾土，簡單來說，就是既能幫助祛濕，又能幫助強(qiáng)化可祛濕的脾臟。 >>> 方法 <<<取足三里穴，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達(dá)到調(diào)和營衛(wèi)之氣的作用。 每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴，若有明顯酸脹痛感，這是為體內(nèi)有濕的緣故； 按揉承山穴一段時間后，會感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外排出。 不吃涼、睡兩覺 保脾臟運(yùn)轉(zhuǎn)、天然祛濕藥 夏季尤其要注意對脾胃的保養(yǎng)，雖然是炎炎夏日，但是脾胃虛的人要少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。讓脾臟受涼，就是對它的傷害。 充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù)，是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥。 應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時，晚睡早起，晚上不要晚于11點(diǎn)入睡，中午午睡，不超過一小時，還要切忌貪涼，不要在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。 一刮一泡 疏通渠道，發(fā)散濕氣 刮痧是中醫(yī)里面祛濕常用的方法，簡單方便。三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等濕氣重的癥狀，可采取刮痧辦法。 >>> 方法 <<<用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側(cè)、肋骨兩側(cè)或額頭，出痧即可。 而泡腳，很多人以為是秋冬季節(jié)才需要做的，其實(shí)，夏季溫度高，人體的毛孔都是張開的，如能經(jīng)常泡腳，可有更好的祛濕排毒的效果。 >>> 方法 <<<睡前用40℃溫水泡腳，不但能祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。 推薦泡腳祛濕方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。 一茶一粥 補(bǔ)陽發(fā)汗、健脾利濕 俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。 喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。 >>> 茯苓粥 <<<做法：取粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至爛熟，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。也可以加些紅棗和枸杞，可助健脾。 長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效。 三伏天是一年中濕氣最重的時節(jié)，而濕邪有時是最麻煩的一種病邪，所以度夏最重要的就是要消暑祛濕。 血壓高喝它，降脂喝它，老花眼喝它…每家都用得上，收藏~點(diǎn)此查看詳情 夏天最適合喝的竟不是綠豆湯，它才是夏季的排濕養(yǎng)血之王~點(diǎn)此查看詳情 “國醫(yī)大師健康”編輯發(fā)布，歡迎分享，未經(jīng)授權(quán)，禁止抄襲。文章建議配方、方法均為基本方，藥效因人而異。請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用，祝您健康！ |
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