坊間常說：“撞墻”會受傷，千萬撞不得；而一般人未經(jīng)查證，也跟著說會受傷，其關(guān)鍵在于“未找到明確指導(dǎo)”盲目地跟著瞎撞亂撞所致。

但是，這種誤解使得被稱為“治百病的萬靈丹”的“撞墻功”，失去其應(yīng)有的光環(huán)，甚是可惜！

“撞墻功”又名“靠山功”，也叫“虎背功”，簡稱“撞墻”，可說是太極拳練發(fā)勁的一個竅門、基本功，要練“穿透勁”也非此不可，為太極拳致用之無上法門。

自己有開醫(yī)院經(jīng)歷的臺灣“經(jīng)營之神”、全球智能手機的領(lǐng)軍人物、HTC 董事長王雪紅的父親，身價無法估計的王永慶，直到80多歲，還能跑5000米，曾留下36分30秒的紀錄……他養(yǎng)生的方法就有這撞墻功！

▲ 王永慶先生。

80歲以后，臺灣首富王永慶常做撞墻功，就是以背對著墻撞上去，據(jù)說撞墻會使全身的氣再循環(huán)。當然，王永慶先生開的得晚了一點，雖然沒有活到百歲，但也活至92歲高齡！

我們中老年人可以只撞3～5分鐘，對于沒有嚴重心臟病、脊椎病、內(nèi)臟下垂、血壓過高晚期癌癥的朋友，都可以循序漸進地用這個方法來鍛煉。

1.墻壁的選擇：

一定要是承重墻，不要是空心的或者非承重墻，不但撞起來沒有用，而且還會發(fā)出噪音，影響周圍的朋友。

2.動作的要領(lǐng)：

撞墻不是主動用力去撞，而是全身放松，自然倒向墻壁，主動用力去撞是錯誤的做法。

另外，距離墻壁的距離也是因人而異的，大概是你自己的鞋一個半鞋的距離。

撞之前，吸一口氣，含胸搭肩拔背，剛吐一點氣的時候就往后撞。

撞的時候，會隨看撞擊的節(jié)奏自然吐出一口氣，撞的時候口中同時發(fā)出“呵”的聲音。這個聲音不是聲帶主動發(fā)出的，是自然排氣的聲音。

起來的時候，不要用手撐墻，自己用力，翹一下就起來了。還要注意，不要出現(xiàn)背部兩節(jié)撞墻的問題，撞墻時一氣呵成，只有一個聲音。

原理：

我們撞墻撞的是督脈，督脈旁邊有兩條膀胱經(jīng)，它是人體內(nèi)最長、穴位最多的重要經(jīng)絡(luò)，也是我們?nèi)碜畲蟮呐哦鞠到y(tǒng)，所以把膀胱經(jīng)打開對腎特別好。

督脈是“諸陽之會”，陽氣最深的。這個震動的過程，本身也是對身體大小腸的一個按摩。意味著：所有內(nèi)臟疾病皆可改善，程度不同而已。

注意：

有人擔心會不會撞到頭，撞到脖子，只要你姿勢對了，絕不會裝脖子撞頭。

撞擊到背部已明顯發(fā)熱，這時背部的各個穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養(yǎng)，從而極大地激發(fā)出了防治疾病的巨大潛能。

背部撞墻法雖然很簡單，但在鍛煉過成中也應(yīng)該注意做到循序漸進。一開始可以先撞擊5～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右。

一般撞擊后背幾分鐘后，就會有打嗝、放屁等情況出現(xiàn)，這是體內(nèi)臟腑排泄廢氣的結(jié)果。是背部撞墻法特有的通絡(luò)順氣的功效，這不是簡單地做做背部按摩、推拿能與之相比的。

用背部撞墻法強化身心，既方便，又療效顯著，最大特點是就地取材，隨時為自己的身體加油、充氣，只要持之以恒，就能取得良好的功效！