UCLA學(xué)習(xí)與記憶實(shí)驗(yàn)室談怎樣高效學(xué)習(xí)

undi 2016-07-15

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Bjork實(shí)驗(yàn)室是加州大學(xué)洛杉磯分校進(jìn)行學(xué)習(xí)和記憶表現(xiàn)研究的認(rèn)知心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室，其中最重要的主題之一是如何加強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

在這個視頻中，來自Bjork實(shí)驗(yàn)室的研究人員介紹了他們在研究中覺得最有效率的學(xué)習(xí)方法：

總結(jié)起來，大致有以下幾個方法：

學(xué)習(xí)的同時準(zhǔn)備好教別人

他們的研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)備教別人的人，比起單純準(zhǔn)備考試的人，在學(xué)習(xí)后測試的分?jǐn)?shù)更好。這也是很經(jīng)典的Learning by teaching方法，只是很少有人在學(xué)習(xí)中真正使用。

自我測試

多做練習(xí)，多問自己問題，甚至出題給自己或他人做。這是一種主動學(xué)習(xí)的方法，比干坐著看書的效率更高。

劃分任務(wù)

比如一天看四個小時的書，效果沒有分為四天，每天看一小時來得好。這樣每次學(xué)習(xí)的時候，都有一個上次的記憶提取的過程，以往的速度會慢很多。當(dāng)然前提是計(jì)劃好時間和間隔，不要在學(xué)習(xí)一半的時候突然中止。

幾個概念同時記

需要記憶幾個概念時，同時記憶幾個比一個一個記得效率高。因?yàn)椴粌H幾個概念間可以互相對比補(bǔ)充，也有助于建立記憶的連接，回憶的時候可以由一個概念想到另一個概念。

變換學(xué)習(xí)地點(diǎn)

一直在一個地方學(xué)習(xí)（如圖書館、臥室等等）有個壞處，環(huán)境因素可以引發(fā)記憶的提取，如果一直在圖書館，記憶容易被圖書館的環(huán)境觸發(fā)，一旦換了環(huán)境，如考場，記憶觸發(fā)就變得相對困難。變換環(huán)境的好處是記憶可以由不同環(huán)境因素所觸發(fā)，記憶效率會更高。

當(dāng)然，最重要的是要意識到，這些基于神經(jīng)科學(xué)或認(rèn)知科學(xué)研究的結(jié)果或者說技巧，還沒有達(dá)到非常準(zhǔn)確、非常通用的程度，也許只是適合大部分人，不能適合每一個人，所以建議多多探索，從中找到最適合自己的學(xué)習(xí)方法，加以利用。

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來自： undi > 《數(shù)學(xué)思維》

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