很多學(xué)中醫(yī)的都認(rèn)為人體是最大的藥庫，穴位是最天然的藥物，很多疾病可以通過穴位治療收到很好的效果。

其中有4個(gè)穴位是使用的非常頻繁，治療的范圍也非常廣，4個(gè)穴位幾乎涵蓋全身所有疾病，治療時(shí)一般都會(huì)用到這4個(gè)穴位之一。

在《四總穴歌》里也記載“肚腹三里留，腰背委中求，頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收”。

深入淺出地概括了足三里、委中、列缺、合谷4穴位的功能與主治，從頭面到頸項(xiàng)，從要背到肚腹，幾乎涵蓋全身。

如何利用好這幾個(gè)穴位來防病健身呢？一起來學(xué)一學(xué)。

足三里

調(diào)氣血、脾胃

定位：小腿前外側(cè)，膝蓋外側(cè)的凹陷（外膝眼）處向下三寸，在脛骨外側(cè)一橫指處。

《四總穴歌》說“肚腹三里留”，胃經(jīng)屬于多氣多血的經(jīng)脈，足三里為其“合穴”，氣血匯聚于此，氣血旺盛。

凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，具有有扶正培元，健脾和胃，調(diào)理陰陽，通經(jīng)活絡(luò)的作用。通過按摩足三里都會(huì)起到十分顯著的效果。

委中穴

舒筋通絡(luò)、活血止痛

定位：腘窩橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌腱的中間。

“腰背委中求”指凡腰背病癥都可取委中治療，委中為足太陽膀胱經(jīng)的合穴，足太陽在表層下行，足少陰在里層上行，腎經(jīng)經(jīng)氣與膀胱經(jīng)經(jīng)氣在此交匯，虛實(shí)腰痛均可選此穴。

具有舒筋通絡(luò)、散淤活血、止痛作用。尤其是老人患有腰背疼痛膝關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，配合足三里一起按摩，效果最好。

合谷穴

處理一切面部疾患

定位：手背，第一、二掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處。

《四總穴歌》中“面口合谷收”，合谷穴具有統(tǒng)治面口五官一切疾患的功能。

合谷穴能提高機(jī)體免疫力，有清熱、宣發(fā)陽氣、扶助正氣的作用，是止痛的特效穴，尤其是對(duì)付頭痛、牙痛，只要揉此穴即可減輕疼痛。

用右手使勁地揉左手的合谷穴，接著換手，使用左手使勁地揉右手的合谷穴。

列缺穴

緩解頸項(xiàng)疼痛

定位：在腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長展肌腱之間。

《四總穴歌》說：“頭項(xiàng)取列缺”，列缺穴為手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴，又是八脈交會(huì)穴，通于奇經(jīng)八脈的任脈。

肺經(jīng)本經(jīng)之氣得過陽明而上達(dá)頭腦，按摩列缺穴，不僅善療偏頭患，而且能疏通頸項(xiàng)部經(jīng)絡(luò)氣血，可迅速緩解頸項(xiàng)疼痛和感冒不適癥狀。