關(guān)于艾灸，需知艾灸效果很大程度上體現(xiàn)在灸量上，而灸量又主要體現(xiàn)時間和溫度上！但另一方面，灸量也是要循序漸進的來增加——肢體每穴15-20分鐘，軀干每穴30-50分鐘，溫度以溫?zé)釣橐恕?/p>

一、常年手腳冰涼？冬病夏治讓你暖起來

可以說，現(xiàn)在是一年當(dāng)中最適合調(diào)理體寒的時候了！冬病夏治是我國傳統(tǒng)前年的綠色養(yǎng)生理念，根據(jù)春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的原則，利用夏季氣溫高，人體陽氣充沛的有利時機，采取溫陽的方法，來祛除體內(nèi)陰寒之氣，以調(diào)整人體陰陽平衡，預(yù)防和治療冬天或受寒后容易發(fā)作的頑固性疾病。

之前已經(jīng)介紹過兩種適合冬病夏治的情況，今天主要介紹第三種——第三種適合冬病夏女性的情況：宮寒，常年手腳冰冷、小肚子涼、月經(jīng)色黑、帶血塊、白帶多、免疫力低下、甚至誘發(fā)子宮肌瘤的。余下的第四種，屬于過敏性的疾病，如鼻炎等，這點以后再講。

二、宮寒分兩類——內(nèi)寒與外寒

具體說來，宮寒分兩種——

1、實寒（外寒)： 

實寒是自然界寒邪（外寒）侵襲到體內(nèi)導(dǎo)致的宮寒。比如愛喝冷飲等寒涼之物，夏天空調(diào)溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣著單薄等，則血為寒凝，氣血不暢，不通則痛。

子宮是女子體內(nèi)最怕冷的地方，受到寒邪刺激，易出現(xiàn)宮寒。癥狀有痛經(jīng)、小腹涼、月經(jīng)延期、色深有血塊等。女性會出現(xiàn)月經(jīng)時間推后、量少、色黯、痛經(jīng)，嚴重者可能導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕等。表現(xiàn)為小腹絞痛，得熱痛減，面色青白，形寒肢冷，舌黯的癥狀。

2、虛寒（內(nèi)寒） 

另一種是虛寒，則內(nèi)寒導(dǎo)致的宮寒，也就是腎陽虛，這與人的先天體質(zhì)有關(guān)，體內(nèi)“陽氣”不足，易出現(xiàn)“宮寒”。畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺腹部發(fā)涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯，月經(jīng)量少等。

若體內(nèi)陽氣不足，寒自內(nèi)生，臟腑功能失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)時間推后，量少、色黯、痛經(jīng)等。女性朋友會感覺腹痛綿綿，喜溫喜按，頭暈氣短舌淡?，F(xiàn)實生活中，實寒的寒者較多，虛寒的患者較少，而宮寒易導(dǎo)致不孕，女性朋友一定要高度重視！

三、艾灸：作為體寒的天敵而存在！ 

艾草是中醫(yī)常用到的中草藥，它有抗菌、祛痰、理氣血的功效。艾草苦燥辛散，能理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要藥。

艾葉性溫加之點燃熏灸，使熱力深達肌層，溫氣行血。故艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)，散寒除濕、調(diào)理氣血、宣痹止痛之功效，可以說艾灸是體寒的天敵！

虛寒以“補”為原則——補益腎陽、暖宮散寒

實寒以“驅(qū)”為原則——溫經(jīng)散寒、祛瘀止痛

宮寒體寒、手腳冰涼艾灸：

1、大椎 

2、命門、腎俞 

3、八髎 

4、中脘、神闕、天樞、氣海、關(guān)元 

5、太溪 

6、涌泉 

艾灸方法：艾艾貼溫灸或者隔物灸（如隔姜灸），每次艾灸腹部和腳部穴位，循環(huán)取穴艾灸。肢體每穴艾灸15-20分鐘，軀干每穴艾灸15-30分鐘，腰部八髎 一周一次即可，10天內(nèi)休息1-2天，根據(jù)各自的感覺而定。 

四、宮寒體寒的日常調(diào)理

除了艾灸調(diào)理外，生活中還有很多方面需要注意——

1、飲食 

子宮是女人的第二生命，必須保持溫暖，中醫(yī)認為，女性屬陰，不要貪涼，過多寒涼、生冷的食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要進食過多的冷飲等寒涼之物，冰箱里的食物取出后最好放一會兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要吃時，先吃熱的，再吃涼的。寒性的食物也要少吃，如西瓜、梨、綠豆、白蘿卜、苦瓜，柚子等，適可而食。 

養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，帶涼性的湯可加入幾顆紅棗和枸杞，它們可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能。平時也要多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、受涼等，一定要事后補救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：生姜水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅(qū)走寒氣。

2、運動 

“動則生陽”，寒性體質(zhì)者格外需要經(jīng)過運動來改善體質(zhì)，快步走最簡單，上班、下班隨時都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯，如果游泳的話要注意最好在恒溫泳池游。

3、避寒 

夏天注意別坐在空調(diào)風(fēng)口下面，也不要讓冷風(fēng)從背后吹著你的背部、腰部，溫度要在26度以上，尤其是艾灸的時候，特別需要注意這幾點。有機會就要出去走走，多接觸自然風(fēng)。草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方也要少坐。冬天要把腰腹護好，腿腳穿暖，切不可為了外在美穿少了損害自身陽氣

4、泡腳 

除了艾灸，生活調(diào)理，還有一種方法可幫助對付宮寒——泡腳：把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫適合時泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。

讓艾灸成為一件生活美事，告別宮寒！