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人人都有腹肌，只不過(guò)是被脂肪層覆蓋，所以看不到而已。如果想讓你的腹肌重見天日，除了要多做腹部動(dòng)作增加腹肌塊之外，最關(guān)鍵還是要把全身的體脂率降下來(lái)。 我們先來(lái)看看男生和女生在不同體脂率時(shí)的體型： 男生體脂率和體型對(duì)照 動(dòng)圖版 ▼
女生體脂率和體型對(duì)照
動(dòng)圖版 ▼
如何把體脂率減到可以看到腹肌馬甲線 下面這套Tabata燃脂練習(xí)千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò) 每個(gè)動(dòng)作20秒 動(dòng)作之間休息10秒 按順序做完為一組 每次做三組 波比跳 ▼
跳躍箭步蹲 ▼
登山者 ▼
寬距俯臥撐 ▼
卷腹 ▼
開合跳 ▼
高抬腿 ▼
俄羅斯轉(zhuǎn)體 ▼
脂肪不會(huì)自己飛走 趕緊在家虐起來(lái)吧 ▼
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