有許多太極愛(ài)好者在健身的同時(shí)，更把這種運(yùn)動(dòng)當(dāng)成了一種修身養(yǎng)生方式，并且受益匪淺。

太極是一種緊密結(jié)合動(dòng)作、精神和呼吸的全身運(yùn)動(dòng)，適合任何年齡的人鍛煉。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，在深圳打太極拳的人數(shù)有1-2萬(wàn)人，除了人們印象中常參加太極拳鍛煉的老人之外，其中不乏年輕人甚至兒童參與。

太極拳能不能防治特定疾病還有待考究。但太極拳作為一種輔助運(yùn)動(dòng)，的確能夠舒展筋骨，減緩身體某些部位的疼痛。將動(dòng)作做準(zhǔn)確、到位，并能持之以恒的話，可以起到很好的養(yǎng)生效果。

舉例說(shuō)，太極拳的動(dòng)作要求連貫、圓轉(zhuǎn)，且節(jié)奏較為緩慢，讓四肢的肌肉骨骼都得到均勻的運(yùn)動(dòng)。有醫(yī)學(xué)研究報(bào)告表明，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能夠保持肢體關(guān)節(jié)的靈活性。

同時(shí)，太極拳動(dòng)作開(kāi)合之間需要配合呼吸：推手時(shí)呼氣，收拳時(shí)吸氣，這樣有節(jié)律性、均勻的呼吸鍛煉能夠使肺功能得到加強(qiáng)，同時(shí)加大肺活量。此外，太極拳作為有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善心血管系統(tǒng)也有一定的作用。

貼心提醒

1、練習(xí)太極拳時(shí)一定要做好熱身，尤其是膝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、心臟病患者不適宜在早上練習(xí)太極拳。

3、太極拳愛(ài)好者一定要在用完早餐后再出門(mén)鍛煉，但要注意適量，不能吃得太飽，且飯后半小時(shí)內(nèi)不宜練拳。

4、在室內(nèi)鍛煉，適宜在空氣流通、光線適中的空間練習(xí)太極。遇到雷雨、大霧不宜在室外鍛煉。

5、練拳前和練拳的過(guò)程中要讓大腦安靜下來(lái)，排除雜念。

6、打太極的穿著要寬松。

7、選擇能讓你心情平靜或愉快的音樂(lè)下練習(xí)太極。