面色青，指患者面部顯露青色，多由寒凝氣滯、脈絡(luò)郁阻、肝不好所致。臨床上，面色青又有青白、青灰、青紫等區(qū)別。面診時(shí)，必須注意光澤，青而明潤含蓄者為健康，青而枯槁顯露者為病重。

【面部臨床表現(xiàn)】

面色發(fā)青是經(jīng)脈阻滯，氣血不通之象。寒氣流于血脈，導(dǎo)致氣滯血淤，經(jīng)脈氣血不通，不通則身體會(huì)發(fā)痛；還有一種是肝不好，從而引發(fā)血不養(yǎng)筋，也會(huì)導(dǎo)致面色青。

1　面色發(fā)青2　喘息氣短 3　口唇青紫 4　舌苔薄白

【診斷流程圖】

面色青的養(yǎng)生要點(diǎn)

肝臟的康復(fù)、血液的凈化都是在睡眠中進(jìn)行的，養(yǎng)肝要在夜晚23點(diǎn)之前入睡。

生氣或情緒的緊張激動(dòng)都會(huì)傷肝，所以要盡量保持心態(tài)的平和安寧。

改善面色發(fā)青，按摩風(fēng)門穴

風(fēng)門穴具有宣通肺氣、調(diào)理氣機(jī)的功效。經(jīng)常按摩此穴，可以祛除體內(nèi)寒氣、改善面色發(fā)青的癥狀，還可治療各種風(fēng)寒感冒發(fā)熱、惡寒、咳嗽、支氣管炎等。

【取穴技巧】

正坐，并攏食中兩指，掌心向前，其他手指彎曲，將中指指腹置于大椎下第二個(gè)凹洼的中心，食指指尖所在的位置即是該穴。

【自我按摩】

舉手抬肘，用食指指腹揉按穴位，每次左右（或雙側(cè)同時(shí)）各揉按1～3分鐘。

面色青的膳食指導(dǎo)

面色青，宜多吃黃綠色、酸味的食物。

橘子

橄欖

檸檬

枇杷

芒果

石榴

面色青，忌吃寒涼、油膩、黏滯的食物。

油炸食品

海鮮

肥肉

藥膳方蟲草海馬湯

原料：冬蟲夏草2克、海馬4只、新鮮大鮑魚1個(gè)、雞肉500克、豬瘦肉200克、金華火腿30克、生姜4克、花雕酒3克、調(diào)味料適量。

做法：先將海馬洗凈去腥，雞肉剁成塊，豬瘦肉切成大粒，金華火腿切成顆粒。然后將所有的食材一起放入燉盅內(nèi)，放入鍋中隔水燉4個(gè)小時(shí)，放入調(diào)味料即可食用。

面色青及常見征象

根據(jù)面色青的程度，分別有不同的含義。把握面色的細(xì)微變化，可以及時(shí)把握自己的健康狀況。

面色青要養(yǎng)肝

中醫(yī)認(rèn)為，肝對應(yīng)青色，因此改善面色發(fā)青可以從預(yù)防肝臟疾病開始。

推薦的養(yǎng)肝食物

橙子

有疏肝理氣的作用。

橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。橙子能減少黑色素沉積，有美白

的功效。

石榴

有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。

石榴中含有維生素C、B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鉀等多種人體所需的營養(yǎng)成分，非常適合有出血傾向的慢性肝病患者食用。

根據(jù)五色、五行與五臟對應(yīng)關(guān)系，青色與肝對應(yīng)，面色青多與肝臟有關(guān)。肝臟能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。除橙子、石榴外，橘子、橄欖、檸檬、枇杷、芒果等也都是很好的養(yǎng)肝食物。