文/唵哥

欄目/初學(xué)者

序:關(guān)于瑜伽體位法的由來，有一種這樣的說法：千年來，不少瑜伽修行者在喜馬拉雅的森林中冥想，靜坐，時有鳥獸經(jīng)過，引起行者的注意，行者偶爾會停下來觀察并分享他們的姿態(tài)。漸漸地，他們發(fā)現(xiàn)這些鳥獸懂得治療它們自己、放松自己、睡眠或保持清醒，并且能夠讓自己保持健康、靈敏和警覺。行者們便根據(jù)這些動物的姿態(tài)親身試驗，發(fā)現(xiàn)確實對身體有非常大的益處，并在后來的過程當(dāng)中不斷深刻這種方法，最終創(chuàng)造了Asana，也就是我們所認(rèn)識的瑜伽體位法。

→what

瑜伽體位法最直接的理解是在某一舒服的動作或者姿勢維持一段時間。通過一些靜態(tài)動作和動作間的止息時間，保持身體的放松，使得呼吸變得緩慢，深沉，讓血液攜帶并吸收更多地氧氣。起到的作用非常多，比如強化身體，鎮(zhèn)靜心靈等。

→ acts

①調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌

身體機能的協(xié)調(diào)主要是通過腺體系統(tǒng)來指揮，其中起到關(guān)鍵作用的物質(zhì)就是荷爾蒙。瑜伽體位的練習(xí)，能夠幫助荷爾蒙正常地分泌，矯正不正常的腺體，起到活化的作用，讓身體更加年輕，富有彈性及活力。

②調(diào)節(jié)心理

人，有50多種的心理傾向，習(xí)性，像害羞，生氣，煩躁等，它們是由沿著脊椎到頭頂?shù)钠邆€脈叢結(jié)所控制，并影響的腺體決定，而這些心理傾向都是由于心靈的渙散而造成的一種不平衡，我們可以通過鍛煉、調(diào)整腺體的分泌，讓心理達(dá)到一種平衡狀態(tài)。

③凈化心靈

瑜伽體位的動作，在一定時間內(nèi)靜止不動，可以壓迫腺體而促使內(nèi)分泌平衡，讓心靈更加集中。我們通過有規(guī)律地練習(xí)瑜伽體位，使我們心靈接受更精細(xì)更高層的靈修。

→ end

我們應(yīng)該明白一點，身體和心靈是不可分割的，一套完整的瑜伽課程是為了讓我們身心共同得到提升，并非只是單一的目的，如瘦身。身心的共同發(fā)展，才是練習(xí)瑜伽體位最終的目的。

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