青少年長身體補鈣喝牛奶，小兒骨骼發(fā)育也和牛奶抹勻度補鈣，老人補鈣好像都離不開牛奶，牛奶似乎成了除了鈣片外補鈣的首選。但是牛奶的含鈣量其實不是最高的，食物中含鈣量最高的其實是芝麻

芝麻在很早以前就叫“脂麻”，含油脂較多，所以比較容易吸收，把芝麻做成芝麻醬會有利于改的吸收，芝麻醬，每25.6g芝麻醬富含鈣300mg，是奶酪的1.5倍，酸奶的10倍哦！！

中醫(yī)里芝麻也是一位藥，性味甘、平，歸肝、脾、腎經(jīng)，具有養(yǎng)血益精，潤腸通便的作用，主要用于肝腎精血不足所致的頭暈耳鳴，腰腳痿軟，須發(fā)早白，肌膚干燥，腸燥便秘，婦人少乳，癰瘡濕疹，風癩疬瘍，小兒瘰疬，燙火傷，痔瘡等疾病的治療。

《神農本草經(jīng)》說，芝麻主治“傷中虛贏，補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓。久服輕身不老?！?《別錄》介紹：“堅筋骨，療金瘡，止痛及傷寒，溫虐，大吐后虛熱羸困，明耳目，耐饑渴，延年?！薄度杖A子》記載其：“補中益氣，養(yǎng)五臟，治勞氣，產后羸困，耐寒暑，止心驚，催生落胞，逐風溫氣，游風，頭風，補肺氣，潤五臟，填精髓，細研涂發(fā)令長?！?/p>

中醫(yī)典籍都對芝麻有很詳細的記載和很高的評價，認為是很好的藥食同源的材料， 久服能“輕身不老 ”“延年益壽”，更有記載黑芝麻能使白發(fā)復黑，因為芝麻入腎經(jīng)，同時還通任督二脈，上可達頭頂，下可到足底，氣血循環(huán)，但功力甚薄，須久服。

因芝麻有潤腸通便的作用，所以便溏這不宜食用！