1、科學(xué)補(bǔ)水

夏季天氣炎熱，出汗較多，體內(nèi)水分丟失較多，多喝水有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，還可以預(yù)防泌尿系感染。對(duì)糖友來(lái)說(shuō)，喝水太少會(huì)造成血液濃縮，阻礙血液中多余糖分的排除，導(dǎo)致血漿滲透壓升高，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生酮癥酸中毒。

建議糖友每日補(bǔ)充1500-2000ml水，以白開(kāi)水為主，也可適當(dāng)飲用茶水、牛奶等，而含糖及碳酸飲料應(yīng)盡量少喝或不喝。

需提醒的是，不宜一次喝水太多，這樣容易加重腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是腎功能較差的糖友，可采用少量多次的飲水方式。

2、有選擇地吃水果

有些糖友覺(jué)得水果含糖較高，影響血糖，不敢吃。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。水果可補(bǔ)充人體所需的維生素，部分水果所含的果膠成分，還具有輔助降糖的作用，而且果糖的代謝也無(wú)需胰島素參與。

糖友若血糖控制情況較好，也就是說(shuō)空腹血糖在7.8mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白在7.0%以下，沒(méi)有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖，是可以適當(dāng)吃些水果的。

建議糖友選擇含糖較低的水果，如蘋(píng)果、櫻桃、李子等。當(dāng)然，像西瓜、梨、香蕉、荔枝、菠蘿等品種，也可以適當(dāng)嘗一嘗，注意一下量就可以。吃水果最好在上午的10：00-11：00和下午的3：00-4：00，即兩餐之間，不建議飯前或餐后立即吃水果。

3、夏季運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)糖友來(lái)說(shuō)非常重要，合理的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液中葡萄糖的利用，增加身體對(duì)胰島素的敏感性，并能減少脂肪、減輕體重，對(duì)控制血糖、減少糖尿病并發(fā)癥有很好的作用。

夏季來(lái)臨，糖友可根據(jù)身體狀況和興趣愛(ài)好選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、跑步、騎車(chē)、游泳、健身操等。

我們來(lái)說(shuō)一下游泳對(duì)血糖的作用：游泳過(guò)程中，水的波浪對(duì)機(jī)體不斷拍打可起到全身按摩的作用，從而促進(jìn)血液循環(huán)，改善胰島素抵抗，加快人體新陳代謝，有輔助降糖的作用。此外，克服水的阻力需要消耗較大的能量，肥胖的糖友們?nèi)糸L(zhǎng)久堅(jiān)持游泳，還能減肥哦。

4、皮膚護(hù)理

糖友在夏季應(yīng)保持皮膚清潔，并注意防曬，外出時(shí)不妨帶上遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡。此外，足部衛(wèi)生不容忽視，建議穿透氣的鞋襪，被汗液浸漬后因及時(shí)更換，以免導(dǎo)致真菌感染，出現(xiàn)腳氣。

5、調(diào)節(jié)心情

治療疾病需要“三分治、七分養(yǎng)”，對(duì)待糖尿病，更是如此。炎熱天氣里，糖友更容易心煩易怒，情緒波動(dòng)不利于血糖控制喔！

煩躁的時(shí)候不妨做些自己感興趣的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)、觀看娛樂(lè)節(jié)目等，也可多與家人或朋友溝通交流，及時(shí)排解不良情緒。

6、藥物保存

降糖藥應(yīng)存放在陰涼干燥處，胰島素最好冷藏在2-8℃冰箱中，用時(shí)拿出先放在室內(nèi)“回暖”，然后再注射，以免引起身體不適。夏季外出時(shí)建議使用胰島素冷藏盒！