在訓(xùn)練有素的拳手眼中，旋轉(zhuǎn)出拳并不神秘。對(duì)他們來(lái)說(shuō)這是一種基本的出拳發(fā)力技術(shù)。但對(duì)其他人而言無(wú)論是格斗新手還是武術(shù)家，旋轉(zhuǎn)出拳都被描述成某種具有魔力的秘密武器。那么，旋轉(zhuǎn)出拳到底是怎么回事呢？今天我們將會(huì)揭開它的神秘面紗，下面就一起來(lái)看看旋轉(zhuǎn)出拳背后的“秘密“吧！

旋轉(zhuǎn)出拳是一種巧妙的出拳擊打方式，就是在胳膊向前伸展的同時(shí)拳頭向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，這樣的話在拳頭打到目標(biāo)時(shí)拳心會(huì)向下。據(jù)說(shuō)，這種出拳的方式是由一位名叫查爾斯·麥科伊的著名拳手發(fā)明的，他在看到貓擊打一個(gè)系在繩子上的球時(shí)，靈光一現(xiàn)，產(chǎn)生了旋轉(zhuǎn)出拳的靈感。麥科伊模仿這個(gè)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作來(lái)增加擊打的力量，這一擊足以打破對(duì)手的皮膚(那個(gè)年代的拳手對(duì)此毫無(wú)招架之力)。憑借這一殺手锏，麥科伊獲得了巨大成功，被稱為拳擊史上著名拳手之一，之后他的旋轉(zhuǎn)出拳技巧就開始在拳擊界大行其道。多年以后，其他拳手和不同流派的武術(shù)家也有了類似的發(fā)現(xiàn)，這使得“旋轉(zhuǎn)出拳技”發(fā)生了許多變化。唯一不變的是，旋轉(zhuǎn)出拳還是依靠手腕的旋轉(zhuǎn)。

旋轉(zhuǎn)出拳的優(yōu)勢(shì)

★增加擊打力量:有可能，但這取決于你是如何出拳的。

★提升出拳速度:有可能，但這取決于你的格斗姿勢(shì)。

★打破對(duì)手面部:不會(huì)，現(xiàn)在我們的防守技術(shù)比以前進(jìn)步多了，只有角度和時(shí)機(jī)都合適，你才可能打破對(duì)手的臉。

★突破對(duì)手的防守:是的，手舉過(guò)肩時(shí)，水平地旋轉(zhuǎn)出拳比直挺挺地出拳更有威力。

★保護(hù)自己的下巴:是的，非常有效，特別是在雙方拳來(lái)拳往的時(shí)候。

旋轉(zhuǎn)出拳的原因

★增加力量和保護(hù)手腕。旋轉(zhuǎn)出拳會(huì)具有更大的爆發(fā)力、側(cè)著更能保護(hù)手腕不受傷。

★更快速的反應(yīng)時(shí)間。從防守轉(zhuǎn)換到擊打姿勢(shì)速度更快。

★出拳的角度。和其他的格斗技術(shù)不同，拳手們更喜歡用直拳。

旋轉(zhuǎn)出拳是拳手們的標(biāo)準(zhǔn)出拳技巧。不管他們是不是知道旋轉(zhuǎn)出拳其中的奧秘，他們都已經(jīng)這么做了。在健身房中，你總能聽到拳擊教練們吼叫著道出旋轉(zhuǎn)出拳的技巧:“旋轉(zhuǎn)你的拳頭!”

旋轉(zhuǎn)出拳的技巧

直拳或刺拳的旋轉(zhuǎn)出拳技巧：當(dāng)你出拳時(shí)整條胳膊(肩膀、肘部和拳頭)都要旋轉(zhuǎn)，這樣，你就會(huì)拳心向下打出直拳或刺拳。

鉤拳的旋轉(zhuǎn)出拳技巧：當(dāng)你出鉤拳時(shí)，整條胳膊(肩膀、肘部和拳頭)都要旋轉(zhuǎn)，這樣的話，在使用左鉤拳時(shí)，你的肘部就會(huì)與拳頭在一個(gè)平面上或者在使用右鉤拳時(shí)肘部高于拳頭。

下鉤拳的旋轉(zhuǎn)出拳技巧:當(dāng)打下鉤拳時(shí)，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)整條胳膊，這樣的話，你就能在肘部朝下時(shí)擊中你的對(duì)手。需要指出的是，這種旋轉(zhuǎn)技巧并不適用于所有的下鉤拳，特別是出于戰(zhàn)略上的考慮，但是對(duì)貼身肉搏時(shí)下鉤拳擊打特別有效。

旋轉(zhuǎn)出拳的原則

你打出的每一拳都要有前臂的支撐，這就是為什么總要肘部保持在拳頭延長(zhǎng)線位置上的原因。你可以試著放松手腕打出一拳，這樣你會(huì)感覺到出拳沒有力道甚至?xí)滞?，這也是當(dāng)你彎曲手腕出拳時(shí)手腕受傷的原因。

由于前臂沒有直接在拳頭的后面進(jìn)行支撐。當(dāng)你打直拳時(shí)，肘部也要向前送出不能向外側(cè)放;當(dāng)你打左鉤拳時(shí)肘部必須和拳頭保持在一個(gè)平面上不能偷懶，把肘部放下來(lái)當(dāng)你打下鉤拳時(shí)，肘部必須在拳頭下面，以支撐呈向上角度的拳頭。一旦你把旋轉(zhuǎn)出拳看成一個(gè)自然順暢的動(dòng)作，它也就不再是什么技巧方面的事了。無(wú)論拳頭朝哪個(gè)方向打，肘部必須跟上拳頭以保證對(duì)擊打的支撐。拳心無(wú)論向哪個(gè)方向都要感覺很順暢，直拳或刺拳時(shí)，拳心要向下下鉤拳時(shí)拳心要向上。

旋轉(zhuǎn)出拳的技術(shù)要點(diǎn)就是快速地把肘部提起來(lái)。從拳擊姿勢(shì)來(lái)試著做這些動(dòng)作:肘部保持垂直向下。保持你的拳頭豎直向上的姿勢(shì)，拳心向一側(cè)，然后打出一記直拳。你會(huì)看到你的肘部向下，除非你的胳膊完全伸展開，否則你的前臂是不能支撐你的出拳的。現(xiàn)在保持你的拳頭在水平角拳心向下.然后再打出一記直拳，你就會(huì)明白旋轉(zhuǎn)胳膊會(huì)更加自然.肘部指向外側(cè)時(shí)出拳更快。如果你比較這兩種出拳方法(水平出拳vs垂直出拳).你就會(huì)注意到水平出拳會(huì)引起整條胳膊旋轉(zhuǎn)，這樣的話，肘部抬升得更快。由于肘部抬升得更快，即使你的胳膊還沒完全伸展開，你的出拳也會(huì)更有力量這就是以上兩種出拳萬(wàn)式最大的不同。

有的人喜歡爭(zhēng)論“拳擊和空手道哪個(gè)更厲害”或者“水平出拳和垂直出拳哪種威力更大”的問(wèn)題。其實(shí)這根本就沒有可比性，關(guān)鍵是我們要使用適合自己的技法。并且對(duì)大多數(shù)拳擊場(chǎng)合而言，旋轉(zhuǎn)出拳是最合適的技法，這就是旋轉(zhuǎn)出拳會(huì)成為一種標(biāo)準(zhǔn)技法的原因之一。

為什么拳手們會(huì)旋轉(zhuǎn)出拳呢？難道我們不能只擺出拳頭和肘部朝向一側(cè)的姿勢(shì)嗎？顯然答案是不。因?yàn)閿[出拳心向下的姿勢(shì)很可能會(huì)讓你的肘部斜向一側(cè)，這會(huì)讓你在準(zhǔn)備格斗時(shí)難以進(jìn)行防守。

請(qǐng)記住最基本的拳擊姿勢(shì)是使你的肘部向下來(lái)保護(hù)你的身體。如果這樣的話，拳心側(cè)向一邊或是對(duì)著你的臉部也會(huì)更自然，所以旋轉(zhuǎn)出拳也是讓你從防守姿勢(shì)出拳的一種技術(shù)。旋轉(zhuǎn)出拳會(huì)使你的肘部從向下的姿勢(shì)迅速地向上抬起，并且旋轉(zhuǎn)著打出最大的力量。

注意，旋轉(zhuǎn)出拳的另一個(gè)好處是它會(huì)在你出拳的同時(shí)使你的肩膀扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)保護(hù)你的下巴。嘗試著打出兩拳，一拳旋轉(zhuǎn)打出去，另一拳直接打出去，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你旋轉(zhuǎn)出拳時(shí)，你的肩膀會(huì)更好地保護(hù)下巴，不妨試試，情況確實(shí)如此。這也是為什么在拳擊中直接出拳技術(shù)很少被應(yīng)用的一個(gè)原因。

除了提升力量和保護(hù)下巴有時(shí)候旋轉(zhuǎn)出拳也是突破對(duì)手防守的唯一途徑。以經(jīng)典的右鉤拳為例，如果你總是肘部向下直接出拳你就會(huì)發(fā)現(xiàn)屈肘繞過(guò)對(duì)手的防守是不可能的。使用旋轉(zhuǎn)出拳技術(shù)會(huì)使你的肘部以一個(gè)角度向外抬起，這就能讓你的拳頭繞過(guò)對(duì)手的防守，向下砸在對(duì)手的臉上。

在拳擊中我們使用各種拳法——直拳、擺拳和鉤拳。只要拳法要求肘部彎曲，我們就會(huì)屈肘。有時(shí)候使肘部向外側(cè)彎曲會(huì)給我們帶來(lái)所需要的出拳角度。

旋轉(zhuǎn)出拳的訣竅

不要光旋轉(zhuǎn)拳頭！要記著整條胳膊都要旋轉(zhuǎn)，特別是肘部和肩部。試著去感受用肘部和肩膀快速旋轉(zhuǎn)出拳，這要求你要放松胳膊，直到完成旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。

如果你做對(duì)了這個(gè)動(dòng)作，你就會(huì)感覺到當(dāng)胳膊支撐你的出拳時(shí)，肘部會(huì)快速地打開。你最好從直拳開始練習(xí)旋轉(zhuǎn)出拳。這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于在練習(xí)時(shí)，你需要放松胳膊。

如果你是一個(gè)攻擊型的拳手，喜歡撲向?qū)κ职l(fā)起猛擊，旋轉(zhuǎn)出拳的動(dòng)作會(huì)讓你覺得出拳速度慢下來(lái)，還會(huì)使你覺得耗費(fèi)了很多體力。相反，如果你是一個(gè)防守型的選手，你就會(huì)覺得從防守姿勢(shì)出拳是一種快捷省力的出拳方式。

再說(shuō)一遍，不要關(guān)注你的拳頭。試著學(xué)習(xí)如何用手臂后面最有利的肌肉做到旋轉(zhuǎn)出拳，主要就是利用肩部肌肉和背部肌肉。你要做的是轉(zhuǎn)動(dòng)前臂和肘部，這樣拳頭自然就會(huì)隨之旋轉(zhuǎn)。放松胳脾然后用你的背闊肌和肩膀發(fā)力。只要你發(fā)力正確，你會(huì)感覺這是非常有力度的旋轉(zhuǎn)出拳。

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