而生活中一切積極、新穎、快樂(lè)、美好、有愛(ài)的東西，都源自“當(dāng)下”。當(dāng)我說(shuō)“活在當(dāng)下”時(shí)，我指的是真正與這一瞬間相連相融。外在世界的干擾和喧囂褪去，你的思想落在這一真實(shí)的剎那，而不是過(guò)去或?qū)?lái)。

作者拉塞爾·西蒙斯（Russel Simmons)，在美國(guó)青少年心中，他不僅是嘻哈文化的教父，更是將嘻哈文化推向主流的英雄——他們把西蒙斯的名字與籃球巨星邁克爾·喬丹相提并論。從紐約城市大學(xué)肄業(yè)之后，他開(kāi)始推廣嘻哈音樂(lè)。2007年，他的作品《Do You!12 Laws to Access the Power in You to Achieve Happiness and Success》登上《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)排行榜。同年，他被美國(guó)第一大報(bào)紙《今日美國(guó)》評(píng)選為“過(guò)去25年最具影響力的25人”。2010年，鑒于他在音樂(lè)、時(shí)裝、影視、現(xiàn)代慈善事業(yè)等多個(gè)范疇創(chuàng)新潮流，《福布斯》雜志將他評(píng)選為 “最有影響力名人”。

用安靜改變世界

作者〔美〕拉塞爾·西蒙斯

譯者 楊蓓

序 豐富的寧?kù)o

我在皇后區(qū)的荷利斯鎮(zhèn)長(zhǎng)大。在人們還不曾將我稱(chēng)為“音樂(lè)大佬”或“嘻哈教父”的遙遠(yuǎn)年代，我的家人和朋友一度叫我“Rush”（急急忙忙）。這個(gè)外號(hào)相當(dāng)貼切，因?yàn)樵谀莻€(gè)時(shí)候，沒(méi)有什么能讓我的注意力集中超過(guò)三分鐘。

在學(xué)校自然不用說(shuō)。禮拜天上教堂也是。干起活來(lái)也是這樣。某個(gè)漂亮姑娘也許能將這個(gè)紀(jì)錄延長(zhǎng)一分鐘，但很快我就會(huì)急急忙忙地去追求另一個(gè)姑娘。

任何事情我都急急忙忙——走路、說(shuō)話、吃飯，甚至是睡覺(jué)。如果我出生在現(xiàn)在，家里人肯定覺(jué)得我有多動(dòng)癥，或者患有嚴(yán)重的注意力缺失，甚至每天會(huì)逼我吞下雙倍劑量的利他林或苯丙胺。謝天謝地，當(dāng)時(shí)我只被認(rèn)為是有點(diǎn)“鬧騰”。

所以到十幾歲時(shí)，我差一點(diǎn)就淪為皇后區(qū)街頭的小混混。我當(dāng)時(shí)很崇拜梅里·梅爾在早年間那首嘻哈經(jīng)典The Message中唱到的“玩私彩的/惡棍、皮條客、毒販和暴發(fā)戶(hù)”，我希望自己也成為那樣的人。

但是，盡管一度癡迷這種生活方式，我卻不曾發(fā)自?xún)?nèi)心地認(rèn)同它。即使一些時(shí)候我對(duì)那些暴徒和毒販心存羨慕，但內(nèi)心深處依然覺(jué)得：外面的世界會(huì)有更好的生活。后來(lái)親眼目睹了身邊許多朋友陷入犯罪、黑幫和毒癮的泥潭不能自拔，我決定“要走一條不同的路。”

我選擇了嘻哈（hip-hop）。而在絕大多數(shù)人看來(lái)，似乎沒(méi)什么前途，但是對(duì)我而言，這是一個(gè)絕佳的表達(dá)方式，可以把我在紐約街頭感受到的活力與精神淋漓盡致地表現(xiàn)出來(lái)，而且積極，充滿了正能量，毫無(wú)破壞性和負(fù)能量。

我不想炫耀出道至今所取得的成就，但在與一些極具天賦的藝術(shù)家合作期間，我確實(shí)取得了世人矚目的成績(jī)。隨后，我又在時(shí)尚界、電影界以及金融服務(wù)領(lǐng)域有所建樹(shù)，現(xiàn)在主要從事慈善事業(yè)和公益活動(dòng)。此外，我還致力于在妙不可言的嘻哈文化和美國(guó)主流文化之間架設(shè)橋梁，我熱愛(ài)這項(xiàng)工作，它充滿力量，讓我不斷感覺(jué)自己能夠投身其中是何等有幸。

然而令人感到諷刺的是，在過(guò)去許多年里面，我并沒(méi)有認(rèn)清驅(qū)使我成功的動(dòng)力是什么。當(dāng)我還是個(gè)毛頭小伙時(shí)，自然會(huì)以為“成功的要義”在于嗑數(shù)不清的藥、參加數(shù)不清的聚會(huì)、睡數(shù)不清的女人，并且在任何時(shí)候任何地方撈錢(qián)。畢竟這是我們這個(gè)圈子的生活常態(tài)，而且人們不斷告訴我這樣做有多爽，所以這也怪不得我，對(duì)吧？

當(dāng)時(shí)我沒(méi)有意識(shí)到，但現(xiàn)在回想起來(lái)，其實(shí)我與生命的真相只有一步之遙。激勵(lì)我成為一流嘻哈歌手的動(dòng)力并不是能夠坐在豪車(chē)?yán)锼奶庌D(zhuǎn)悠，而是我在一個(gè)寧?kù)o的時(shí)刻聽(tīng)到了自己內(nèi)心的聲音。當(dāng)時(shí)我正在工作室里為Run-D.M.C.的單曲Rock Box做最后的混音工作，此時(shí)一個(gè)想法浮上我的心頭：我想把這種不可思議的感覺(jué)同全世界分享。

同樣，在我推出自己的服裝品牌Phat Farm時(shí)，驅(qū)動(dòng)我的并不是這樣的愿景：在金碧輝煌的夜店里大口吸著可卡因，身邊還環(huán)繞著妖嬈動(dòng)人的模特，而是當(dāng)我注視一件新夾克的設(shè)計(jì)圖時(shí)心中感受到的平和與安寧，是那令人目眩的設(shè)計(jì)美感。人生幸福與成功的基礎(chǔ)正存在于這些難能可貴的寧?kù)o時(shí)刻，而并非那種燈紅酒綠、紙醉金迷的生活。

時(shí)至今日，我的心中已不再有任何疑惑——如果我始終相信驅(qū)動(dòng)我不斷向前的是那種喧囂浮躁的生活，我的人生早就失敗了。一旦我的唱片不再熱賣(mài)，或是我的服裝品牌不再被視為潮牌（在這些行業(yè)這種事情是不可避免的），我就會(huì)覺(jué)得“哼，我得搞出點(diǎn)東西來(lái)再次大賣(mài)。我應(yīng)該多參加些聚會(huì)好讓自己嗨起來(lái)”。哪怕嗑再多的藥、參加再多的聚會(huì)，也并不能將我朝著成功的方向推進(jìn)一分一毫，自然也不能讓我更加快樂(lè)或是靈感泉涌。顯然，這種做法只會(huì)妨礙我的工作，分散我的注意力，把我變成一個(gè)癮君子或是徒有其表的社交花瓶——總而言之，讓我的生活變得更糟糕。

那時(shí)我所以為的動(dòng)力其實(shí)只是個(gè)假象，要是我不斷地往腦子里輸送這種假象，我聽(tīng)到自己內(nèi)心聲音的寧?kù)o時(shí)刻就會(huì)越來(lái)越少，而那樣的寧?kù)o時(shí)刻才是我迫切需要的。我會(huì)不斷把自己往前推，以為前方就是風(fēng)光無(wú)限好的頂峰，而實(shí)際上迎接我的只是可怕的深淵。

謝天謝地，我并沒(méi)有真正地墜落深淵。盡管當(dāng)時(shí)的我讓人捏把汗，但我并沒(méi)有在人生的賽道上翻車(chē)撞毀、燒成灰燼——當(dāng)時(shí)跟我一起游蕩的許多人就沒(méi)有這般好運(yùn)了。我運(yùn)氣夠好，不用等到失去工作、失去居所或是進(jìn)戒毒所后才幡然醒悟，發(fā)現(xiàn)自己一直在追逐錯(cuò)誤的東西。相反，我及時(shí)地懸崖勒馬，意識(shí)到自己的成功其實(shí)一直植根于我所經(jīng)歷的那些寧?kù)o時(shí)刻。這種寧?kù)o時(shí)刻在我的生活中出現(xiàn)得越多，我所獲得的幸福感與成就感便越多。

說(shuō)實(shí)在的，要是沒(méi)有這些寧?kù)o時(shí)刻，根本不會(huì)有今天的我。它影響的不僅僅是我的事業(yè)，還有我的身體和精神。在娛樂(lè)圈打拼了三十多年后，我依然能在每天早晨對(duì)工作充滿熱情。我可以誠(chéng)實(shí)地說(shuō)，不管明天會(huì)發(fā)生什么，我依然會(huì)為它的到來(lái)而興奮不已，那種心情同Run-D.M.C.即將登上“拯救生命”演唱會(huì)舞臺(tái)時(shí)我所感受到的一樣。能夠在五十多歲的年紀(jì)擁有仿如二三十歲一般的活力和專(zhuān)注力，我感覺(jué)自己仿佛受到了老天爺?shù)母裢饩祛櫋?/p>

更重要的是，每天醒來(lái)的時(shí)候我都知道自己身在何處，知道我親愛(ài)的家人就在我的身邊，我美麗的女兒們、我的妻子以及我的兄弟丹尼和喬伊。也許在一天里我們會(huì)遇到各種各樣的分歧、周折，但到一天結(jié)束的時(shí)候，我們?nèi)匀荒軌蚍窒韺?duì)彼此的愛(ài)，沒(méi)有什么可以改變我們的愛(ài)，而認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，對(duì)我來(lái)說(shuō)也是一種莫大的安慰。雖然我房子墻壁上的鍍金飾板或是車(chē)庫(kù)里的豪車(chē)也能讓我感到滿足，但都遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上家人之間的愛(ài)。每一天我的心中都充滿感激，因?yàn)槲仪宄亓私饽切庫(kù)o時(shí)刻是如何改變了自己的生活。

我不想騙你，我確實(shí)花了很長(zhǎng)時(shí)間才領(lǐng)悟到了這些，實(shí)際上是花了好些年的時(shí)間。就像我毫無(wú)掩飾地告訴人們的那樣，我走了許多彎路才最終認(rèn)識(shí)到，我喜歡晨間冥想勝過(guò)深夜狂歡。

一旦達(dá)成了這一共識(shí)，我便再?zèng)]有回頭走過(guò)那些彎路了。

2 它能幫我在白天“醒著”

白天里我們每個(gè)人在生理上都是“醒著”的，但并沒(méi)有多少人是真正“活在當(dāng)下”的。

不久前，在一個(gè)聚會(huì)上和一位著名的時(shí)裝設(shè)計(jì)師聊天，聊著聊著我們談到這樣一個(gè)話題：我管著這么多的生意，經(jīng)營(yíng)著數(shù)個(gè)慈善機(jī)構(gòu)，要過(guò)自己的生活，還要做一個(gè)好父親——我是怎樣應(yīng)付這些壓力的。他問(wèn)我說(shuō)：“拉塞爾，我聽(tīng)說(shuō)你通過(guò)冥想來(lái)保持狀態(tài)，那么請(qǐng)告訴我，你從中得到的最大好處是什么？”

“噢，這個(gè)問(wèn)題很好回答，”我微笑著說(shuō)，“它能幫我在白天‘醒著’。”

我能看出那人對(duì)我的回答感到很困惑——拉塞爾的意思是他有嗜睡癥嗎？如果不是因?yàn)橼は耄蜁?huì)趴在辦公桌上睡著或是在會(huì)議期間打盹？

我希望自己在白天“醒著”時(shí)，并不是說(shuō)身體上的困倦。如果我犯困了，大可以喝咖啡（雖然我很少喝咖啡）或是功能飲料，甚至嘗試一些我在年少輕狂的時(shí)代用過(guò)的、不那么合法的提神方式。

我真正所說(shuō)的是“活在當(dāng)下”（being present）。

而生活中一切積極、新穎、快樂(lè)、美好、有愛(ài)的東西，都源自“當(dāng)下”。

當(dāng)我說(shuō)“活在當(dāng)下”時(shí)，我指的是真正與這一瞬間相連相融。外在世界的干擾和喧囂褪去，你的思想落在這一真實(shí)的剎那，而不是過(guò)去或?qū)?lái)。

我意識(shí)到當(dāng)我使用類(lèi)似“瞬間”或是“剎那”這些詞語(yǔ)時(shí)，一些人可能會(huì)覺(jué)得有些怪異。他們可能會(huì)這么想：“噢，拉塞爾馬上要大談特談他那些‘禪’的玩意了。”

但“活在當(dāng)下”這個(gè)概念，真的同異國(guó)哲學(xué)或神秘主義沒(méi)有什么關(guān)系。實(shí)際上它是一種每個(gè)人都十分熟悉的狀態(tài)，也是每天我們都在體驗(yàn)（但愿如此）的狀態(tài)。

比方說(shuō)，當(dāng)你聽(tīng)到一個(gè)笑話大笑起來(lái)的瞬間，那就是“活在當(dāng)下”。當(dāng)你看著你心愛(ài)的球隊(duì)觸地得分贏得比賽而歡呼跳躍時(shí)，那也是“活在當(dāng)下”。當(dāng)你沉浸在一本書(shū)里幾乎忘了呼吸，那也是“活在當(dāng)下”。

我們都熟悉這種感覺(jué)，即使我們沒(méi)有把它想成“活在當(dāng)下”。我們都有過(guò)這樣的體會(huì)：當(dāng)你完全沉浸在某項(xiàng)活動(dòng)中時(shí)，周遭世界中那些煩人的事物似乎一下子不復(fù)存在了。當(dāng)你看到你心愛(ài)的球隊(duì)觸地得分時(shí)，你不會(huì)想著下個(gè)星期必須上交的工作報(bào)告。當(dāng)你在閱讀一本扣人心弦的恐怖小說(shuō)時(shí)，你不會(huì)想著要付的賬單。你只會(huì)享受這一刻。

讓我們用舞蹈來(lái)舉例吧。為什么有些人是偉大的舞蹈家，而有些人似乎總是跟不上節(jié)拍呢？我們喜歡開(kāi)玩笑說(shuō)，黑人兄弟個(gè)個(gè)生下來(lái)就會(huì)跳舞，白人卻連手腳怎么擺都不知道，當(dāng)然啦，這都是瞎說(shuō)。我見(jiàn)到過(guò)許多跳舞跳得很好的白人，也見(jiàn)過(guò)許多黑人兄弟打死也不會(huì)跳舞。

決定一個(gè)偉大舞者的關(guān)鍵因素并不是出身背景或膚色，而是對(duì)“當(dāng)下”的把握。

有些人在隨著旋律邁開(kāi)舞步的那一刻，心靈就與音樂(lè)連接上了。他們不會(huì)擔(dān)心俱樂(lè)部里的其他人怎么看自己，他們只是專(zhuān)心地回應(yīng)著自己聽(tīng)到的音符。

當(dāng)他們真正與音樂(lè)融為一體時(shí)，他們就會(huì)開(kāi)始“踩著節(jié)拍”跳舞。如果你曾看過(guò)一位真正偉大的舞者跳舞，就會(huì)明白我的意思。他的舞步不僅同貝斯旋律線、鼓點(diǎn)以及吉他完美同步，而且似乎總是精確無(wú)比地落在音符與音符之間的空隙。當(dāng)邁克爾·杰克遜跳他那標(biāo)志性的踢腿舞步時(shí)，并不是節(jié)拍牽著他的舞步在動(dòng)，而是他在用舞步把節(jié)拍帶出來(lái)。這就是他與音樂(lè)相通相融的表現(xiàn)。當(dāng)他跳舞的時(shí)候，他完完全全地“活在當(dāng)下”。

現(xiàn)在想象一下，要是你穿行于生活中的步伐能夠像邁克爾·杰克遜的太空步一樣流暢自如，你的心情能夠像觀看一位出色的喜劇演員表演時(shí)一樣輕松歡愉。

這不只是一個(gè)夢(mèng)想。在我們心里，每一個(gè)人都是當(dāng)下的主宰。我們都有能力把握當(dāng)下，就像邁克爾·杰克遜在跳舞時(shí)、邁克爾·喬丹在打籃球時(shí)或是克里斯·洛克登臺(tái)表演脫口秀時(shí)一樣。

我們內(nèi)心都有這樣的能量，只是我們經(jīng)常被世界發(fā)出的噪聲所干擾，沒(méi)能意識(shí)到這一點(diǎn)。而當(dāng)來(lái)自外部世界的喧囂消退時(shí)，你就能把握住你在那些“當(dāng)下”——你因?yàn)橐粋€(gè)笑話而開(kāi)懷大笑的時(shí)候、因?yàn)槁?tīng)到喜愛(ài)的歌曲而歡愉的時(shí)候——所感受到的東西，然后將這種感覺(jué)延伸。這樣你就不會(huì)只是偶爾感到自己“活在當(dāng)下”，而是時(shí)時(shí)刻刻都能感受到生活的美好。

為了幫你接受這個(gè)事實(shí)，接下來(lái)我將詳細(xì)地闡釋冥想如何幫助你發(fā)掘出全部的潛能、成為最好的自己。

不過(guò)我也知道，你們中的一些人之所以看這本書(shū)，是希望復(fù)制我在生意上的一些成功，所以我也會(huì)談到冥想怎樣讓我變得更為平衡、更有愛(ài)心、更少偏見(jiàn)，我還會(huì)著重說(shuō)說(shuō)這些品質(zhì)為什么能讓我成為一個(gè)更好的生意人。

本文節(jié)選自豆瓣閱讀電子書(shū)《用安靜改變世界》

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