|
脾，“喜燥惡濕”，特別容易受到濕邪的影響，很多人一到夏季，就會出現(xiàn)中醫(yī)所說的脾胃癥狀，如胃脘冷痛、飲食減少、腸鳴腹脹、大便溏薄而便意頻頻，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等濕阻脾胃癥狀。因此，夏季養(yǎng)生需要健運脾胃。
上下樓梯利用上下樓梯鍛煉，開始時一步一階上，然后逐漸過渡到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運動量最高達到心率每分鐘120次。
|
|
|
來自： 向?qū)е改?/a> > 《健身》
