以下內(nèi)容為中央電視臺科教頻道cctv10健康之路20160622期節(jié)目視頻及要點內(nèi)容，本期養(yǎng)生主題《補氣調(diào)脾過夏天(上)》。養(yǎng)生講述專家：北京中醫(yī)醫(yī)院脾胃病主任醫(yī)師——陶琳。主持人：冀玉華。

夏天氣虛的原因

俗話說夏天無病三分虛，也就是說健康人在夏天的時候也會感覺到乏力虛弱。專家介紹：這是夏季氣虛的表現(xiàn)，氣虛會導(dǎo)致人體的臟腑功能減弱導(dǎo)致無精打采。

夏天主要耗兩種氣：肺氣和脾氣。中醫(yī)認為：肺主呼吸、脾主運化，一旦肺和脾出現(xiàn)氣虛就會導(dǎo)致疲乏無力。

夏天氣虛的表現(xiàn)

專家介紹：頭暈犯困是夏天氣虛的表現(xiàn)。如果精氣不能濡養(yǎng)舌頭就會導(dǎo)致舌體胖大，舌體胖大是氣虛的典型表現(xiàn)。氣虛的癥狀：語聲低怯、動則氣喘、大便稀溏、乏力犯困。

胖人夏天容易氣虛

蒸發(fā)是會帶走熱量的，夏天胖子出汗多、耗氣更多，比正常人更容易氣虛。

哪類人易出現(xiàn)夏天氣虛

專家介紹：夏天節(jié)食減肥的人更易出現(xiàn)氣虛不適。熬夜傷的是陰氣，長久下來也會氣虛，惱怒生氣是肝氣不舒。

夏天容易氣虛的人群

有些特殊人群在夏天時也容易產(chǎn)生氣虛：

1、長期在電腦面前的人容易傷脾，久坐容易傷脾。

2、高溫作業(yè)的人容易傷脾。

3、過于操勞的人容易傷脾。

4、說話多的人容易傷脾。

夏天用西洋參補氣提神

專家介紹：夏天服用西洋參可以補氣提神。西洋參主要是一個養(yǎng)氣陰的藥，是人參當(dāng)中的一種，適合在夏季服用?？捎?~5片的西洋參和幾粒的枸杞泡水喝。汗出多了首先會傷陰液，出汗多的人更應(yīng)該注意及時補水。

百合可緩解夏天出汗多

專家介紹：百合緩解夏天出汗多效果好，能養(yǎng)陰清署。專家推薦銀耳百合蓮子羹和夏日養(yǎng)生飲。

銀耳百合蓮子羹

【原料】銀耳10克、百合10克、蓮子10克。

【制法】慢火熬30~40分鐘。

【功效】滋陰補氣。

（銀耳百合蓮子羹）

夏日養(yǎng)生飲

【原料】烏梅2顆、百合10克、荷葉3克、石斛10克、陳皮10克。

【制法】慢火熬30~40分鐘。

【功效】養(yǎng)陰清熱、和胃潤肺。

（夏日養(yǎng)生飲）