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多少有潛力的學渣渣，毀于走神！ 沈佳宜為什么高考失利？誰知道當年是不是因為“柯景騰”經(jīng)常走神？ 走神，是一種什么樣的體驗？看看下面的描述，有沒有中槍？中一槍給自己記上1分哦 以下描述全部來自于心理社區(qū)伙伴的真實體會 1. 不自覺地就想別的事兒了，等回過神兒來，老師都講完了 2. 想好好聽這道題怎么做，一不留神就過去了，最后什么也沒聽見 3. 我沒有辦法集中精力，感覺根本不受自己的控制，老想一些瑣碎的事情 4. 上課的時候，總會胡思亂想，成績直線下降 5. 對于自己聽不進去的科目，總是走神 6. 上課時我都不知道自己在想什么，老師一開始講，我就開始瞎想了 7. 每次上課走神后，我把注意力拉回來，但是感覺好累好累，而且堅持不了多久又走神了 8. 有一位學生寫道：我的思維像機關槍，一上課就亂開火 9. 老師上課的時候，我會亂想，想著想著我自己就傻笑，我對自己都無語了 10. 有時候走神時間長了，我就睡著了…… 上面的10條，你中了幾條？趕緊給自己打個分吧！ 3分以下：還好，你只是偶爾會開個小差，還算能夠自控； 3~6分：走神時常伴隨著你，一天當中，大概有1半的課程，你都會經(jīng)歷走神~如果自己不加以控制，情況可能會越來越糟糕 7~10分：走神的問題令你非常困擾，影響了你的學習，甚至是你的自信心 上課走神能給你帶來多少麻煩事兒，基本是下面的三種，你感同身受嗎？ 1. 走神之后，跟不上老師講的課程了，接下來一整堂課都很痛苦 2. 走神讓我落下很多課程，課下作業(yè)不會寫，想補課又感覺無能為力 3. 每次一走神，自己就特別懊惱，忍不住責怪自己，自信心很受打擊 上課走神兒，還有得救嗎？ 我們先來分析下你為什么會上課走神，有哪些原因讓你總是神游？針對每一種原因，我們給出具體的建議！ 原因1：課太枯燥乏味，這課真沒意思 的確，你不可能博愛到喜歡每一門課，如果不是為了高考，你非常不情愿上這門課，比如你在語文課上經(jīng)常走神，你想不通為啥我們要學文言文，這玩意兒學了有甚么意思呢？還有歷史的那些時間、年代，我背下來干什么？百度百科不都有了嗎？ 想一想，有沒有這樣一門課，你壓根就不想學，如果有的選擇，你一點兒也不想碰它？ 雖然你表面上并沒有表現(xiàn)出來這一點，但是你潛意識里面就是這么想的 別不好意思，大家都這么想，沒啥難為情的~ 所以，走神是潛意識里不感興趣和抗拒的表現(xiàn)，仔細想想，是不是這道理？ 對策1：眼光長遠，知識都是有用的，書到用時方恨少！ 親愛的，這世界上沒意思的東西太多了，意義這個東西嘛，本身就是人賦予的~ 但凡是知識，都是有用的，你可能要跳起來反駁我了吧？好多東西，不是現(xiàn)學現(xiàn)賣的~而是要用的時候才可能會想起來，女孩子學防身術干嘛？學完之后馬上去打架嘛？還不是真的遇到麻煩的時候才想起來用~ 比如語文課~當年我也覺得沒意義，為啥要改錯別字，改病句？但是現(xiàn)在實踐證明，語文太重要了，給領導寫個重要文件，都想不出合理的措詞，這種憋屈的感覺太難受了~還有那些網(wǎng)絡小說，簡直下筆如有神，為啥人家能寫出那么好的小說，語文功底好阿~基本功不練好，哪有手下的妙筆生花？ 每門課都會有它的意義，書到用時方恨少！ 高中教育，是基礎教學，基礎學習會有些枯燥，為了練出肌肉，你可能需要每天深蹲100次~ 對策2：視覺效果很有效，現(xiàn)在的學習，就是安裝“插座” 現(xiàn)在學得這些東西，看上去沒有意義，但就像是墻上按個插座，假如沒有電器插在上面，這插座的確沒有意義，但哪一天需要用電了，你卻沒有，難道現(xiàn)鑿一個？ 就算你買了蘋果手機，充不上電，這手機就是一塊磚而已！ 所以，趁著年輕，多安幾個插座，沒準兒哪天就用上了，提不起興趣的時候，腦補下安插座的場景吧~ 原因2：走神，是注意力的“離家出走”，是你可選擇的一種逃避的方式 上面說了，這課你壓根就不感興趣，你潛意識里很排斥它，為了成績，所以你忍到了今天！ 但是有忍耐，就要有宣泄，心理是講究平衡的，總得有個口子發(fā)泄出去吧~ 想象一下，假如學校允許學生可以隨意離開教室（僅僅是為了本文做個假設），面對這個課，你早走出去了~沒辦法，真的快悶死了~可是你沒有這個權利阿！你敢走出去，試試看？你試試看？ 所以行動上受限，你只能允許自己的思想放蕩不羈一回~ 于是你選擇了注意力的出走，到外面的世界神游了一會兒~ 這就是為什么有的同學反應說，自己上課的時候，總是想起某部電視劇的原因~這很正常，因為你的心理總要找個發(fā)泄口，這是你無法控制的事兒，并且還會自動地選擇那些讓你感覺很舒服很安慰的事兒 對策1：計算自己的走神時間 在你的桌子上，貼上：別走神！趕緊回來吧！如果你覺得寫這個不好意思，那就在每次走神之后，隨便找張紙條寫下來：物理課走神3分鐘，在想今天晚上要吃什么 記錄多了之后，你就會發(fā)現(xiàn)，你走神時候想的這些事兒多么無聊，多么浪費時間！ 積少成多，當你發(fā)現(xiàn)自己這一天，走神的時間加起來竟然都可以上一堂課了，你就開始心痛，開始領悟了！ 對策2：學著安慰自己的孩子氣，勇敢面對，不逃避！ 當你覺得很排斥這堂課的時候，上課前，試著勸勸自己 自我A說：我天！又是化學課，老師講得太無聊了，一堆的化學方程式，我看著頭疼阿！ 自我B說：哎，大家不都這么學嘛？我聽著都覺得不好玩，老師講的時候會更加難吧~還是聽吧~別走神，認真一點兒~這課本來就難，又不喜歡，如果上課不認真聽，自己下了課學更加困難，還是選擇上課聽吧！ 別覺得不好意思，自己說服自己，是最好的方式，別人說再多也沒用。我們勸說別人很容易，勸說自己很難 有時候，可以試著勸勸那個有點小孩子氣的自我~你會有意想不到的效果 原因3：太被動，上課沒有目的性，對這堂課沒有價值感 高中生活是不是很枯燥？每天的生活似乎都是一樣的，每堂課，每一分鐘學校都給你安排好了，早上早讀，然后上課，上課，上課，然后吃飯午休，上課，作業(yè)，晚自習，熄燈，睡覺~說實話，真的很枯燥，咱就承認這一點吧！ 可是你有沒有發(fā)現(xiàn)，雖然你很向往自由，很想自己的青春自己做主，可是你已經(jīng)不知不覺習慣了這種被安排的生活了，假如哪一天學校放假了，你反而不知道該怎么安排自己的學習了 你有做主的野心，卻沒有做主的能力了~ 所以你總是很被動，習慣被人安排，包括上課 好比坐在輪椅上的你，其實一直有行走的能力，可惜你已經(jīng)習慣輪椅了 今天上午要上化學課，好吧~上就上吧，你很被動 你一點也不關心老師今天課上講什么課，為什么要將這堂課？你很被動 反正老師來講了，聽著就是了，你還是很被動 對于今天這堂課，要學什么，高考中這個知識點大概占多少分值，重要性多少，你心理也沒底兒，這就是上課被動、無目的、無價值感，對這堂課，抱著無所謂的態(tài)度~ 對策：被動為主動，課前提前預習，杜絕上課漫無目的的被動狀態(tài) 翻一翻今天要上的課~看看今天要講的練習，有沒有你特別困惑的地方？ 哪怕是沒用仔細的預習，就只是知道今天要講的主題，對你也有好處。因為，有所準備的狀態(tài)，能提高你的聽課積極性，尤其是提倡帶著問題去聽課，這樣你就會注意聽老師打算怎么解釋這個問題，老師講的那些對你理解這個問題，有沒有什么幫助呢？ 也許你會說，我的那些疑問，老師根本不關心，因為考試不會考，我只要學會應試就好了，所以老師講什么我就聽什么。沒錯，你提的問題不見得是個很有價值的問題，但那也是你自己從心底里面發(fā)出來的疑問，問題能不能解決是一回事兒，但提不提出來是另外一回事兒。 比如今天政治課要講美國的政治制度，你大可以發(fā)問：到底是哪種社會制度比較好？哪種制度下的幸福水平會更高？ 要把自己當做主人，主動發(fā)問~ 我們習慣了被安排，已經(jīng)失去了發(fā)問的能力，被動的狀態(tài)成為了我們的常態(tài)，但這是不對的，學習，本來應該是一種主動的過程，不管是不是應試教育，我們都應該主動去找食物，而不是等著被喂養(yǎng)~ 想象一下，你想做那頭在馬圈里面的馬？還是奔騰在草原上的駿馬？ 原因4：自我要求太高了，嚴重的完美主義，希望自己全神貫注，心無旁騖 還有一部分同學進入了一個怪圈，越是提醒自己不要走神，越是容易走神，而且一旦走神，就很懊惱、自責，并且感覺這堂課的心情全部被破壞了，自暴自棄。 你太追求完美，總是對那個有些誤差的自己大呼小叫~ 玲玲姐覺得，這些同學對自己的要求實在太高了。其實走神兒，也算是一種正常的生理反應，人并不是機器，只要按下開關，不停電，他就能一直運轉，不出一點差錯，是人就會有誤差，就會走神兒！ 我們總是聽到有人勸告我們：要專心，要心無旁騖，千萬別分心阿！這種觀念灌輸?shù)锰珔柡α?，以至于我們認為只要我們努力，我們愿意，就能做到心無旁騖，全神貫注。 當然確實有那樣的人，比如醫(yī)生開刀，需要全神貫注，不能分心，可是醫(yī)生連續(xù)幾個小時的手術做下來，有多累？你去網(wǎng)上查一查就知道了~這說明，全神貫注，其實對我們而言，可能本身就是一種負擔（除非是做自己非常喜歡，非常投入的事情，比如那些個科學家做實驗，這一點不可否認，的確有那樣的人存在） 能不能全神貫注，還得看你面對的任務性質，觀察過小孩子看動畫片嗎？那種專注的樣子，真的做到了全神貫注，家長叫他離電視遠點兒，他一點反應也沒有，是他故意不理你嗎？不是的，他真沒聽見，因為他太專注了~那可是動畫片阿，很吸引人的~可是要說全神貫注地聽課，玲玲姐個人覺得沒幾個人能真的做到那樣，大部分人走點神兒那是家常便飯 對策：放棄完美主義，別太苛責，將走神當做一種常態(tài)，與之和諧相處 別苛責自己，要意識到：走神其實是再正常不過的事兒，不是你的態(tài)度問題，這是無法避免的，偶爾的走神都是在誤差的允許范圍內(nèi)，沒有你想象的那么嚴重，走神之后，立刻跟上老師的課程，做好筆記，下了課再繼續(xù)消化，繼續(xù)提問，不要要求自己兩耳不聽窗外事~ 原因5：太過關注走神，一心想要不走神，反而更加容易走神 你是否覺得，你越不想記住什么，你就記得越牢固，我跟你說：別走神！千萬別走神！你越容易走神~ 我再跟你說：快睡吧！趕緊睡著吧！你越是睡不著~你發(fā)現(xiàn)了沒有？ 越是不想什么，越是想著什么，因為當你克制自己思緒的時候，你其實就是在提醒自己，這樣其實根本無法擺脫 對策：別理他，隨它去，無為而有為 記住，走神是非常正常的現(xiàn)象，開始上課前，不要擔心自己會走神，專心關注老師上課的內(nèi)容，一旦你開始關注是否會走神，你的煩惱不是少了一個，而是又多了一個，你在克制自己，克制自己多半是痛苦的 除了上述4個原因之外，玲玲姐再提出一些其他防止上課走神兒的辦法 1. 和任課老師多溝通，多交流，經(jīng)常私下去問她/他問題，縮短你們之間的心理距離 啥叫心理距離？玲玲姐也不念書了，簡單地說就是你和這位老師是不是比較熟悉。 我們對老師，總存在刻板印象，有些學生除了上課之外，幾乎就不和老師溝通，你有沒有觀察過，班主任的課你似乎不太容易走神兒？這并不是因為你怕班主任，而是你對這個人更加熟悉，了解得更加立體。對于任課老師的印象，我們總停留在課堂上，永遠是那樣一副畫面，有的同學看老師上課，跟看新聞聯(lián)播似的雖然老師離得很近，但心理距離非常遠，這樣而言，上面這位講的東西，你壓根就談不上注意，很容易走神，試想一下，如果是你的一位好朋友在上面講課，你會不會走神？你一定覺得非常有意思，注意力要集中很多。 所以，積極地與任課老師溝通，多問老師問題，增加你與這位老師的熟悉度，在他/她進來上課的時候，你就會不自覺地開始注意她了 2. 座位坐到三分之一處，別東倒西歪 你還別說，如果你一屁股坐在椅子上，你很自然地就想往后靠，這種舒適的感覺，讓你很容易走神，甚至昏昏欲睡。所以，我建議，座位坐到二分之一——三分之一處，腰板兒挺起來，你的注意力會集中很多 3. 每次上課之前，要暗下決心，我一定要將這堂課的內(nèi)容當堂消化掉 我們上課總走神兒，那是因為其實我們都有后路可走，上課沒聽明白，下了課再說唄~反正還有復習課，我們潛意識里就是給自己留了一條后路，但是實踐也證明了，下了課可以復習你學過的東西，可以消化你沒太聽懂的東西，但如果要學自己沒學過的新的內(nèi)容，那是需要花費一番心思的~所以不要給自己留后路，上課聽得不太懂，沒關系，只要不走神，哪怕你聽說過這個知識點，也足夠了，也好過你完全想不起來老師提過這個知識點~ 4. 有目的地去記筆記，注意知識框架 有的同學上課喜歡把什么都記下來，其實完全沒有必要，聽課的時候，注意哪個問題是預習中沒搞懂的，那么你可能需要記一下，哪個問題是書上沒有，但是老師補充的，那要認真聽，并且簡要記下來，這樣有目的地聽課就不容易“走神” 很多老師講課的時候其實都會講解知識框架，會系統(tǒng)介紹一下今天這課講什么，對于這個我們也要心中有數(shù)，這相當于事先畫好出發(fā)的路線，當你明確方向之后，迷路的幾率就小一些。 5.平時就要養(yǎng)成良好的習慣，做事不拖拉，直奔主題 你有沒有發(fā)現(xiàn)，如果你總是走神兒，那么你多半生活中也比較懶散，拖著不肯去刷牙洗臉睡覺，拖著不肯去整理你的書桌，總之你絕對不是那種做事風風火火有目的性的人。其實“走神兒”這個小動作，恰恰是你思維習慣的反應，所以要培養(yǎng)自己良好的行為習慣，做事有目的，不拖沓，直奔主題，提高效率，漸漸地，你會發(fā)現(xiàn)自己也不那么容易走神兒了，做自己行動的巨人，和自己接力！ 6.樹立自己的成人意識，培養(yǎng)責任心 我看到帖子當中很多同學自己也承認了：假如這課我感興趣，其實就不會走神兒了！ 可是我們都是高中生了，雖然有的同學還未成人，但要樹立起成人意識，巴頓將軍說：“做好自己不愿做的事情。”查爾斯王儲說得好：“有很多事情我們都不喜歡做，但我們不但要做，而且要做好，這就叫做‘責任’。”因此我們不能再以自己的“好惡”來對待學習，那樣是不成熟的表現(xiàn)，你是否認可？ 最后，玲玲姐還是勸大家“早點睡覺”，總是走神，和睡眠不足是有很大關系的 雖然“早點睡覺“這句話對于你們來說，就跟男孩子勸女孩子“多喝熱水”是一樣的讓人無奈 我知道大家學習很忙、壓力很大、時間很緊張 但還是勸大家“盡你自己所能，早點睡覺” 本 期 話 題 你懂“走神”的痛苦嗎？ 什么情況下你覺得最容易走神？ 你都有哪些辦法來對付走神？ 快來聊一聊吧！ |
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