我們總在對(duì)某些東西孜孜以求，導(dǎo)致了一種信念：當(dāng)，，，，，到來(lái)時(shí)，我就最終獲得幸福了。盡管這些重大事件一開(kāi)始確實(shí)能令我們感到幸福，但是研究表明這種幸福并不持久。

 基督教堂的北望

生活中的重大事件決定我們是感到幸福還是悲傷的錯(cuò)誤觀點(diǎn)非常流行，心理學(xué)家為此提出了一個(gè)說(shuō)法--影響偏差。事實(shí)上，因?yàn)橹卮笫录?lái)的幸福感是稍縱即逝的。

持久的幸福感是由良好的習(xí)慣帶來(lái)的。超級(jí)幸福的人都有一些訓(xùn)練出來(lái)的每天維持幸福感的好習(xí)慣。

1·放慢腳步享受生活中的點(diǎn)滴快樂(lè)

我們天生會(huì)陷入程式化的生活之中。從某種角度來(lái)說(shuō)，這是好事。然而，有時(shí)過(guò)于沉浸于一成不變的生活會(huì)忘了去享受生活中的一些小事。幸福的人知道盡情品味餐飯的味道、享受剛剛有過(guò)的一次傾心交談，或者僅僅是走到戶外呼吸一口新鮮空氣。

夏末的教堂倩影

2·鍛煉

幸福的人安排有規(guī)律的鍛煉，并持之以恒，因?yàn)檫@會(huì)大大有利于保持良好的心情。

3·與良朋為伴

幸福具有感染力。和幸福的人在一起會(huì)建立信任、激發(fā)創(chuàng)造力，而且真正開(kāi)心。與消極的人相處效果則正好相反。

初春，枝干風(fēng)中搖曳，新芽吐綠。

5·保持樂(lè)觀

所有人，包括幸福的人，也會(huì)遇到麻煩事。幸福的人不會(huì)抱怨為什么會(huì)這樣，而是想想一切領(lǐng)他們感恩的事情。

6·睡眠充足

睡眠對(duì)于改善情緒、提高注意力和完善自我控制的重要性怎么強(qiáng)調(diào)都不為過(guò)。人睡覺(jué)的時(shí)候，大腦事實(shí)上是在充電。幸福的人把睡覺(jué)作為一件大事，因?yàn)槌渥愕乃邥?huì)令他們感覺(jué)良好。

7·進(jìn)行深入交談

幸福的人知道幸福和意義總是結(jié)合在一起。他們不搬弄是非、不傳小道消息、不說(shuō)三道四。相反，他們把注意力放在有意義的交流上。他們與別人進(jìn)行更深入的交流，而且可以建立情感上的聯(lián)系，還是一種有趣的學(xué)習(xí)方法。

深秋的紅葉襯托著綠頂！

8·努力變得幸福

沒(méi)有誰(shuí)第一存睜開(kāi)眼覺(jué)得幸福，超級(jí)幸福的人也不例外。他們只是比別人更努力地追求增補(bǔ)罷了。幸福的人不斷評(píng)估自己的情緒，而且在做出決定時(shí)會(huì)牢記讓自己幸福。

9·努力變得幸福

沒(méi)有誰(shuí)每天睜開(kāi)眼就覺(jué)得幸福，超級(jí)幸福的人也不例外。他們只是比別人更努力地追求幸福罷了。幸福的人不斷評(píng)估自己的情緒，而且在做出決定時(shí)會(huì)牢記讓自己幸福。

10·做事親力親為

幸福的人只有在絕對(duì)必要的時(shí)候才讓技術(shù)產(chǎn)品代勞。人類的大腦是適合進(jìn)行親身交流的，所以幸福的人會(huì)樂(lè)于抓住機(jī)會(huì)開(kāi)車到城市的另一頭去看朋友，或者見(jiàn)面交流，因?yàn)檫@令他們感到愉快。

11·擁有不斷發(fā)展的思維方式

人的核心態(tài)度分兩類：固定思維方式和發(fā)展思維方式。如果是固定思維方式，你會(huì)認(rèn)為你就是你，無(wú)法改變。但遇到挑戰(zhàn)時(shí)，這種思維方式會(huì)帶來(lái)問(wèn)題，因?yàn)槿魏纬瞿闾幚砟芰Φ氖虑槎紩?huì)讓你覺(jué)得無(wú)望、不堪重負(fù)。擁有發(fā)展思維方式的人認(rèn)為，他們通過(guò)自身努力可以不斷提高。這令他們幸福，因他們更善于處理困難。

 白雪皚皚中的靜靜的世界

碧草如茵的樣子，不會(huì)再有了。

要維持幸福感是很難的，但培養(yǎng)一些好習(xí)慣會(huì)帶來(lái)回報(bào)。即使只培養(yǎng)了幾個(gè)好習(xí)慣，也會(huì)給你的情緒帶來(lái)很大變化。

2016.6.10.摘自《參考消息》