導(dǎo)語：大雪節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的一個(gè)，通常在每年的12月7日(個(gè)別年份的6日或8日），其時(shí)視太陽到達(dá)黃經(jīng)255度。大雪時(shí)節(jié)也意味中已經(jīng)進(jìn)入冬季最冷的時(shí)候了，人們?cè)谶@一時(shí)節(jié)更要注意保暖，下面來大寒養(yǎng)生專題看看大雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生,大雪后養(yǎng)生該怎么做、應(yīng)該注意些什么呢？

　　大雪節(jié)氣到來，氣溫急降，對(duì)人體產(chǎn)生十分重大的影響：血壓、氣管、腸胃等方面都因?yàn)樘鞖夂涠兴兓?，這時(shí)，預(yù)防中風(fēng)、心臟病、消化道潰瘍變得十分必要，下面就一起來看看如何預(yù)防這三種高發(fā)疾病。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生食療：養(yǎng)心面色

　　正常的面色應(yīng)是紅黃隱隱、光明潤澤，而身體不好時(shí)面色表現(xiàn)為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈，心氣旺盛、心血充盈，面色則紅潤而有光澤;若心氣不足、心血虧虛，則面色蒼白無華。

　　芪棗合湯能補(bǔ)血補(bǔ)氣、健胃補(bǔ)脾、滋陰養(yǎng)肺，取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30～40分鐘，連湯帶料一起食用，每周吃1～2次，對(duì)氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。

　　消化道潰瘍：這時(shí)由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，在副交感神經(jīng)的反射作用下，致使胃腸凋節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多，進(jìn)而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復(fù)發(fā)。因此，要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時(shí)定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生食療：白玉蘿卜湯

　　俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫(yī)生開藥方”，冬季進(jìn)補(bǔ)這款白玉蘿卜湯一定不能少。

配方：白蘿卜250克，山藥100克，大蒜10粒，蔥白，白胡椒、鹽、適量

做法：將以上原材料入鍋大火煮開，小火慢熬，約半小時(shí)即可食用

功效：

1．健脾益胃、助消化：不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。

2．滋腎益精：山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。

3．益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。

4．降低血糖：山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。

5．延年益壽：山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效；

6.抗肝昏迷：近年研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可來抗肝昏迷

大雪養(yǎng)心穴位：

勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴、大魚際穴每日上午每穴揉按三分鐘可有效預(yù)防和改善心腦血管疾病。

勞宮穴位置：位于手掌正中心，手握拳中指點(diǎn)按處。

勞宮穴主治疾病：中風(fēng)昏迷，中暑，心痛，癲狂，癇癥，口瘡，口臭，鵝掌風(fēng)。

勞宮穴的必經(jīng)之路，若能堅(jiān)持每天早上拍掌五分鐘，可以有效改善和預(yù)防心血管疾病，并且在手掌上有344個(gè)穴位和內(nèi)臟有關(guān)聯(lián)，拍手相當(dāng)于給身體做了保健按摩。

大魚際穴：位于人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時(shí)明顯突起的部位，醫(yī)學(xué)上稱其為大魚際。大魚際肌肉豐富，伸開手掌時(shí)明顯突起，占手掌很大面積，大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。

大魚際穴的功能：兩手對(duì)搓大魚際

每日搓搓大魚際，對(duì)防治感冒大有益處，而且對(duì)咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也有緩解作用。

內(nèi)關(guān)穴：位于腕橫紋下三橫指

內(nèi)關(guān)穴的功效：開心美顏，心慌胸悶，必按得穴位。

內(nèi)關(guān)穴每天按揉三分鐘可以寬胸理氣，延緩衰老，益心安神、和胃將逆，并且對(duì)治療心臟病、肺臟疾病、乳腺疾病有輔助作用。

冬季精神調(diào)養(yǎng)：

　　精神調(diào)養(yǎng)在人們的生活中是非常重要的，好的精神才會(huì)抵御疾病的困擾，給人們的健康帶來幫助。同時(shí)，在冬季人們要特別注意其精神調(diào)養(yǎng)。冬藏不只是藏營養(yǎng)更要“藏神”。

　　祖國醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)神藏于內(nèi)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“精神內(nèi)守，病安從來;躁則消之，靜則神藏。”儒家創(chuàng)始人孔子也早就提出：“仁者壽，大德必得其壽?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，人在入靜后，生命活動(dòng)中樞又恢復(fù)到兒童時(shí)代的大腦電波狀態(tài)，也就是人的衰老生化指標(biāo)得到了逆轉(zhuǎn)。社會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，凡經(jīng)過重大精神挫折、思想打擊之后，又未得到良好的精神調(diào)攝，多種疾病的發(fā)病率都有明顯增加。社會(huì)實(shí)踐證實(shí)，經(jīng)常保持思想清靜、調(diào)神養(yǎng)生，多練氣功，可以有效地增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生，有益身心健康。

王玨老師

國家高級(jí)中醫(yī)養(yǎng)生師（人社部頒證）

　　辦公室養(yǎng)生總動(dòng)員發(fā)起人,

　　印度瑜伽國際聯(lián)合會(huì)中國區(qū)秘書長

　　王老師生于中醫(yī)世家，自幼秉承家學(xué)淵源；后遍訪名師，師從手診第一人蔡洪光、正脊大師徐子競、中醫(yī)自然療法郝美玉教授等中醫(yī)學(xué)、健康養(yǎng)生名家，研習(xí)中醫(yī)、自然療法等多種健康養(yǎng)生術(shù)；并負(fù)笈游學(xué)印度三年，拜于國際瑜伽大師希瓦·帕薩德門下，修行印度瑜伽術(shù)、靈修術(shù)。

　　王老師將中國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)、道家養(yǎng)生術(shù)、印度瑜伽、靈修術(shù)等融會(huì)貫通，結(jié)合現(xiàn)代職場(chǎng)人士工作、生活特點(diǎn)，自創(chuàng)特色《職場(chǎng)巧養(yǎng)生》系列健康養(yǎng)生課程，近三年來授課滿意率全部在90%以上。

　　王老師自2008年專注于健康養(yǎng)生培訓(xùn)以來，已在深圳檢驗(yàn)檢疫老干部局、中國移動(dòng)廣東省多家地市公司、中國銀行多家分行、交通銀行多家分行、中海油等上百家機(jī)關(guān)單位、企業(yè)開展健康養(yǎng)生培訓(xùn)課程和講座，并被招商銀行總行、中國銀行廣東省分行、深圳海關(guān)檢驗(yàn)檢疫局等多家單位聘為常年健康養(yǎng)生顧問，且為清華大學(xué)，中山大學(xué)，浙江大學(xué)，上海交通大學(xué)，上海財(cái)大，等國內(nèi)知名大學(xué)特聘講師。

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