氣虛體質(zhì)順應(yīng)四時的陰陽消長來保養(yǎng)身體至關(guān)重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑。”因此，氣虛質(zhì)四季養(yǎng)生要注意補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?/span>，元?dú)馐撬袣獾母荆侨梭w生命活動的原動力。

 入夏以來，氣溫升高，濕熱難當(dāng)。俗話說，夏天無病三分虛，對于氣虛質(zhì)者，夏季對健康來說無疑是一個重大的考驗(yàn)，一則食欲不佳、進(jìn)食較少，二則“夏主消耗”，汗液消耗增加，所以容易造成氣虛陰虧情況。

 因此，從初夏開始，就應(yīng)處處留心飲食，保養(yǎng)調(diào)理得好就可以提高機(jī)體抗病能力，平安度夏，否則就會疾病纏身。

中醫(yī)將元?dú)夥譃橄忍旌秃筇靸煞N，先天之元?dú)?，稟受父母，后天之元?dú)鈦碓从陲嬍?/span>，由脾胃化生，也是維持生命的能量物質(zhì)。事實(shí)上，除了少部分氣虛質(zhì)是先天的，大部分是后天造成的。夏季是飲食最不規(guī)律的季節(jié)，脾胃失養(yǎng)，累積所致氣虛加重。

夏季養(yǎng)生宜養(yǎng)“氣”。培補(bǔ)元?dú)饪梢钥匡嬍尺M(jìn)行調(diào)養(yǎng)，將元?dú)庹{(diào)動起來，就可以使整個機(jī)體的效率提高。

首先，應(yīng)遵循補(bǔ)氣生血的原則，多吃補(bǔ)氣食物，滋養(yǎng)元?dú)狻?/span>

其次，氣虛者多脾胃虛弱，要多吃健脾益胃、性平味甘的食物。

另外，夏季要講究飲食調(diào)節(jié)，氣虛體質(zhì)的人不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等偏頗較大的食物，也不宜食用過于滋膩、難消化的食品，以免產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”現(xiàn)象。

1、山藥紅棗粥：淮山藥35克、紅棗8-10顆、粳米200克，一起入鍋，加適量清水熬煮成粥。

功效：據(jù)《本草綱目》記載，淮山“益腎氣，強(qiáng)筋骨，健脾胃”；紅棗“補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津”。此粥能補(bǔ)中益氣、易肺固精、健脾開胃，尤其適合氣虛體質(zhì)者食用。

2、黃芪童子雞：童子雞1只，黃芪10克，加適量蔥、姜、清水，入鍋燉湯，食用前加少量鹽調(diào)味。

功效：具有益氣補(bǔ)虛成果，適合氣虛體質(zhì)易自汗者食用。烹飪的時候宜久燉，熟透后方能固護(hù)脾胃之氣。補(bǔ)力氣量較強(qiáng)，不宜長期頻繁服用。

3、龍眼棗泥燕麥片：龍眼肉25克，紅棗6-8課，麥片100克，蜂蜜少量。龍眼肉、紅棗洗凈去核，放入鍋內(nèi)加水煮熟，搗爛成泥，再倒入麥片，小火邊攪邊煮成糊狀，加入蜂蜜即可。 

功效：龍眼肉性味甘溫，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功，適用于補(bǔ)氣培元。燕麥中含有極其豐富的維生素、葉酸，可增強(qiáng)體力，改善血液循環(huán)，養(yǎng)胃健脾，延年益壽。

宜多吃一些補(bǔ)氣蔬果來調(diào)理身體，如香菇、蓮子、白扁豆、紅薯、胡蘿卜、山藥等。

盡量少吃檳榔、空心菜等耗氣的食物，忌過多食用油膩及刺激性食物，如油炸食物、肥肉、辣椒、白酒等。