懶人腹部減肥法一：走路講究姿勢(shì)

懶MM們不想運(yùn)動(dòng)，那么就在辦公室里走動(dòng)走動(dòng)，或者上下班采用走路的方式，正確的走路姿勢(shì)可幫助減肚子哦！

走路減肥前先學(xué)會(huì)腹式呼吸法

在進(jìn)行走路減肥之前，應(yīng)先學(xué)會(huì)有效減肚子的腹式呼吸法，走路里配合腹式呼吸法，可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速將體內(nèi)廢物排出體外，清空小肚子內(nèi)堆積的垃圾，這樣自然就可輕松將小肚腩減掉了，而正確的腹式呼吸法是吸氣時(shí)，肚子鼓起來，而呼氣時(shí)，肚子縮回去。

正確的走路減肥姿勢(shì)

學(xué)會(huì)腹式呼吸后，采取正確的走路姿勢(shì)，就可瘦肚子了，走路姿勢(shì)要保持挺胸，并且配合腹式呼吸，用自身力量壓縮小腹，堅(jiān)持幾個(gè)星期，就可發(fā)現(xiàn)肚子小了一大圈，而且自己走路的姿勢(shì)也變得更加優(yōu)美了。

懶人腹部減肥方法二：普拉提減肚子

很多MM都喜歡練習(xí)普拉提，沒時(shí)間練習(xí)或者懶于練習(xí)的MM們，這個(gè)簡(jiǎn)單的抬腿普拉提不得不練習(xí)，減肚子的效果非常好哦！通過抬腿運(yùn)動(dòng)，可位伸小腿肚的肌肉，并加速肚子血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，輕松消除大肚子。

抬腿普拉提運(yùn)動(dòng)

先平躺在床上，然后將雙腿并攏，并向上伸直抬起，腳掌繃直，然后慢慢呼氣，放下雙腿，在離地面10厘米處停下不動(dòng)，20秒后再將腿抬高，每次練習(xí)4次，一周練習(xí)3次，堅(jiān)持一下可得到意想不到的瘦腹效果。

懶人腹部減肥方法三：睡前曲身運(yùn)動(dòng)

臨睡前做一些運(yùn)動(dòng)不但能幫助消除脂肪，而且還可以促進(jìn)睡眠，懶MM們就別錯(cuò)過睡前這個(gè)最佳減肥時(shí)間了，進(jìn)行一些曲身運(yùn)動(dòng)，可燃燒腹部脂肪，快速讓肚子恢復(fù)平坦。

睡前曲身運(yùn)動(dòng)方法

躺在床上，兩手握著彈力帶的兩端，伸直雙手向上抬起，然后小腹進(jìn)行收縮，再慢慢將上半身抬起，直到雙手碰到腳掌，維持5秒后躺回床上，再進(jìn)行5次，長時(shí)間堅(jiān)持可讓小腹變得平坦。

懶人腹部減肥方法四：保鮮膜減肚子

保鮮膜可以減肚子，讓保鮮膜消除腰腹的贅肉，讓身材恢復(fù)苗條，每個(gè)星期只需進(jìn)行一次即可達(dá)到良好的減肚子效果。

保鮮膜減肚子方法

在肚子上涂上凡士林，然后用保鮮膜包裹腰腹部，并用膠帶固定，然后用40度左右的水泡澡十分鐘，直到感到到保鮮膜內(nèi)大量出汗即可去掉保鮮膜，再用冷水沖洗干凈，沖洗的過程中同時(shí)拍打腹部的贅肉，可更快將腹部脂肪消耗掉。

上面這幾個(gè)懶人腹部方法簡(jiǎn)單而有效，各位懶MM們趕緊試試吧！