在小店淘衣，聽到隔壁有個(gè)女聲，『哎呀，我跟你說，我可費(fèi)了不少勁了。扎針沒效果，不是又去針灸了嘛，現(xiàn)在我找到一個(gè)按摩的地方，還辦了一張健身卡...』。這情景好熟悉，聲音也很熟悉，我不由得探過頭去，看看是不是某姐姐。 這幾年間，每次看到某姐姐，她都在宣布『我要減肥』。然而幾年過去了，各種雞湯、猛藥都已嘗過，各式減肥大法都已試過，姐姐還是越來越寬。 最近幾天，看她在朋友圈里開始發(fā)健身的狀態(tài)了。我決定不出聲，看看她能折騰多久。等她扛不住了，我再過去幫扶一把。 接下來，跟你說說，我是怎么瘦下來的吧。
大學(xué)畢業(yè)以前，我一直是個(gè)瘦子。 然后我畢業(yè)了，我結(jié)婚了，我生孩子了，我成了一百五十多斤的胖嬸兒。 人民群眾的眼睛是雪亮的，批評(píng)也是毫不客氣的。馮先生說，『那真是虎背熊腰啊』；同事說，『在公交車上，我想抓你都抓不住，沒地兒下手啊』；鄉(xiāng)親們說，『那臉，就跟盆一樣；那背，就跟案板一樣』。 最狠的是我老板。一幫人在大廳里拍宣傳冊(cè)照片，我走過去，他看我一眼，走過來，他再看我一眼，指著我對(duì)大伙兒說，『你們看她是不是越來越胖了啊』。這還不夠，改天看見我，他又說『你好像又胖了啊，剛見你時(shí)，是個(gè)弱不禁風(fēng)的小姑娘啊』..... 呃呃呃，哥你太夸張了吧，那會(huì)兒我有一百來斤呢，怎么弱不禁風(fēng)啊你倒是說說看！ 更令人傷心的是逛商場(chǎng)。每次都要心理建設(shè)一番，讓自己盡量顯得瘦一點(diǎn)。擔(dān)心喜歡的衣服會(huì)沒有號(hào)碼，然而還要裝的云淡風(fēng)輕，閑閑的翻著衣服，『這個(gè)有我穿的嗎』？ 常常是被導(dǎo)購(gòu)冷冷的打量一番，『沒你的號(hào)』；不服氣再問，導(dǎo)購(gòu)又說，『不好意思，這個(gè)碼偏小』。哪里顧得上設(shè)計(jì)和質(zhì)感！所有的衣服都以『有碼』，『顯瘦』為選擇要領(lǐng)。 我受夠了！
相信我，這樣的決心我下了不是一回兩回了。 成功的經(jīng)歷也不是沒有的。曾經(jīng)跑步三周，減了兩三公斤；還曾經(jīng)練了一個(gè)月瑜伽，減了五六公斤。折騰了好幾年，終于甩掉了『超重』的帽子。然而，始終還是『咱們胖人』的胖子！ 得知我這次又開始跑步減肥，朋友帶來前同事的問候，『付姐說你怎么運(yùn)動(dòng)都是一樣，笑死我們?nèi)齻€(gè)了......』 哼，讓你們笑，我要瘦！
選了最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，跑步。 每天五點(diǎn)多起床，到操場(chǎng)運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)；飲食方面，本來吃的清淡，也素食為主，沒做太多調(diào)整。其間遭遇了各種不爽，天氣炎熱體重不減遭人奚落，心情郁悶又哭又鬧詳見『慢跑人生』。 好在雞湯熬得好，順利渡過了平臺(tái)期。
一個(gè)月后，體重減輕了3公斤；兩個(gè)月后，體重減輕5公斤。變化的不單是體重，圍度的變化也是明顯的，所有的衣服都大了一圈。此后，每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)，不拘形式與時(shí)長(zhǎng)，體型保持至今。 去商場(chǎng)，請(qǐng)導(dǎo)購(gòu)拿衣服，說的是以前的尺碼，導(dǎo)購(gòu)卻會(huì)拿小兩碼的。我說不夠，姑娘眼一瞪，『你這么瘦，夠了』。 試了試，果然是可以的。嗯。我又變成一個(gè)瘦子了。
這次的瘦身行動(dòng)，是規(guī)律持續(xù)運(yùn)動(dòng)。最初的幾個(gè)月，每天快走半個(gè)小時(shí)，慢跑二十分鐘。之所以能保持勝利成果，源于能一直堅(jiān)持。而能夠堅(jiān)持的原因，我覺得就是『足夠想』。 我問自己，以前你有沒『足夠想』？ 答案是，『沒有』。 買衣服的時(shí)候，是『很想』；需要拋頭露面，顧及形象時(shí)，是『很想』；可是，要運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，沒有『很想』，常常是，『太冷了不去了吧』，『太晚了明天再去吧』；吃飯的時(shí)候，沒有『很想』，常常是，『吃了這頓再減』，『人生沒了吃的樂趣瘦了又有什么意思』。這些時(shí)候，根本就沒有『足夠想』。 沒有『足夠想』，就會(huì)偏離目標(biāo)，沒有熱情與耐心，自然就半途而廢了。怎么能瘦呢？
什么是『足夠想』？ 對(duì)我來說，那段時(shí)間，跑步、運(yùn)動(dòng)就像吃飯睡覺一樣，已經(jīng)成為我的生理需要。我先是哄著自己堅(jiān)持了最初的21天，然后，硬生生的把它們變成了生理習(xí)慣。到了點(diǎn)兒，就會(huì)睜開眼睛，下意識(shí)的翻身下床；一天不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)渾身不舒服。在烈日下奔跑，在細(xì)雨中快走，汗水和著雨水，非但不覺得累，還覺得身心愉悅。 如何『足夠想』？你得好好找尋找尋，一個(gè)足夠美好的期望，一個(gè)足夠堅(jiān)持的理由。當(dāng)你堅(jiān)持不下去的時(shí)候，想想『初心』，整頓一下，再次出發(fā)。比如當(dāng)年的這點(diǎn)小心思。 
我們希望把運(yùn)動(dòng)變成生理需要，但它顯然不是吃飯睡覺那樣的剛需。那么，怎么做呢？ 跑步很枯燥是么？你可以邊跑邊梳理今天的工作思路，或者打一篇文章的腹稿啊，也可以聽好聽的音樂?。粰E圓機(jī)運(yùn)動(dòng)很枯燥是么？你可以邊運(yùn)動(dòng)邊看喜歡的電視劇啊，可以聽評(píng)書，還可以跟家人聊天??；自己一個(gè)人運(yùn)動(dòng)很枯燥是么，你可以找小伙伴打乒乓球羽毛球或者桌球啊。 只要你想，你一定能給這?！嚎嗨帯徽业教且?，哄著自己吃下去。連續(xù)吃上21天，再保持21天，兩個(gè)月下來，你就不需要『糖衣』了。你見過久病的患者吃藥么，那么苦的藥，連水都不用，一仰頭就吞下去了。 為什么？習(xí)慣了唄。某姐姐又開始了新一輪的『減肥』 在小店淘衣，聽到隔壁有個(gè)女聲，『哎呀，我跟你說，我可費(fèi)了不少勁了。扎針沒效果，不是又去針灸了嘛，現(xiàn)在我找到一個(gè)按摩的地方，還辦了一張健身卡...』。這情景好熟悉，聲音也很熟悉，我不由得探過頭去，看看是不是某姐姐。 這幾年間，每次看到某姐姐，她都在宣布『我要減肥』。然而幾年過去了，各種雞湯、猛藥都已嘗過，各式減肥大法都已試過，姐姐還是越來越寬。 最近幾天，看她在朋友圈里開始發(fā)健身的狀態(tài)了。我決定不出聲，看看她能折騰多久。等她扛不住了，我再過去幫扶一把。 接下來，跟你說說，我是怎么瘦下來的吧。
大學(xué)畢業(yè)以前，我一直是個(gè)瘦子。 然后我畢業(yè)了，我結(jié)婚了，我生孩子了，我成了一百五十多斤的胖嬸兒。 人民群眾的眼睛是雪亮的，批評(píng)也是毫不客氣的。馮先生說，『那真是虎背熊腰啊』；同事說，『在公交車上，我想抓你都抓不住，沒地兒下手啊』；鄉(xiāng)親們說，『那臉，就跟盆一樣；那背，就跟案板一樣』。 最狠的是我老板。一幫人在大廳里拍宣傳冊(cè)照片，我走過去，他看我一眼，走過來，他再看我一眼，指著我對(duì)大伙兒說，『你們看她是不是越來越胖了啊』。這還不夠，改天看見我，他又說『你好像又胖了啊，剛見你時(shí)，是個(gè)弱不禁風(fēng)的小姑娘啊』..... 呃呃呃，哥你太夸張了吧，那會(huì)兒我有一百來斤呢，怎么弱不禁風(fēng)啊你倒是說說看！ 更令人傷心的是逛商場(chǎng)。每次都要心理建設(shè)一番，讓自己盡量顯得瘦一點(diǎn)。擔(dān)心喜歡的衣服會(huì)沒有號(hào)碼，然而還要裝的云淡風(fēng)輕，閑閑的翻著衣服，『這個(gè)有我穿的嗎』？ 常常是被導(dǎo)購(gòu)冷冷的打量一番，『沒你的號(hào)』；不服氣再問，導(dǎo)購(gòu)又說，『不好意思，這個(gè)碼偏小』。哪里顧得上設(shè)計(jì)和質(zhì)感！所有的衣服都以『有碼』，『顯瘦』為選擇要領(lǐng)。 我受夠了！
相信我，這樣的決心我下了不是一回兩回了。 成功的經(jīng)歷也不是沒有的。曾經(jīng)跑步三周，減了兩三公斤；還曾經(jīng)練了一個(gè)月瑜伽，減了五六公斤。折騰了好幾年，終于甩掉了『超重』的帽子。然而，始終還是『咱們胖人』的胖子！ 得知我這次又開始跑步減肥，朋友帶來前同事的問候，『付姐說你怎么運(yùn)動(dòng)都是一樣，笑死我們?nèi)齻€(gè)了......』 哼，讓你們笑，我要瘦！
選了最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，跑步。 每天五點(diǎn)多起床，到操場(chǎng)運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)；飲食方面，本來吃的清淡，也素食為主，沒做太多調(diào)整。其間遭遇了各種不爽，天氣炎熱體重不減遭人奚落，心情郁悶又哭又鬧詳見『慢跑人生』。 好在雞湯熬得好，順利渡過了平臺(tái)期。
一個(gè)月后，體重減輕了3公斤；兩個(gè)月后，體重減輕5公斤。變化的不單是體重，圍度的變化也是明顯的，所有的衣服都大了一圈。此后，每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)，不拘形式與時(shí)長(zhǎng)，體型保持至今。 去商場(chǎng)，請(qǐng)導(dǎo)購(gòu)拿衣服，說的是以前的尺碼，導(dǎo)購(gòu)卻會(huì)拿小兩碼的。我說不夠，姑娘眼一瞪，『你這么瘦，夠了』。 試了試，果然是可以的。嗯。我又變成一個(gè)瘦子了。
這次的瘦身行動(dòng)，是規(guī)律持續(xù)運(yùn)動(dòng)。最初的幾個(gè)月，每天快走半個(gè)小時(shí)，慢跑二十分鐘。之所以能保持勝利成果，源于能一直堅(jiān)持。而能夠堅(jiān)持的原因，我覺得就是『足夠想』。 我問自己，以前你有沒『足夠想』？ 答案是，『沒有』。 買衣服的時(shí)候，是『很想』；需要拋頭露面，顧及形象時(shí)，是『很想』；可是，要運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，沒有『很想』，常常是，『太冷了不去了吧』，『太晚了明天再去吧』；吃飯的時(shí)候，沒有『很想』，常常是，『吃了這頓再減』，『人生沒了吃的樂趣瘦了又有什么意思』。這些時(shí)候，根本就沒有『足夠想』。 沒有『足夠想』，就會(huì)偏離目標(biāo)，沒有熱情與耐心，自然就半途而廢了。怎么能瘦呢？
什么是『足夠想』？ 對(duì)我來說，那段時(shí)間，跑步、運(yùn)動(dòng)就像吃飯睡覺一樣，已經(jīng)成為我的生理需要。我先是哄著自己堅(jiān)持了最初的21天，然后，硬生生的把它們變成了生理習(xí)慣。到了點(diǎn)兒，就會(huì)睜開眼睛，下意識(shí)的翻身下床；一天不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)渾身不舒服。在烈日下奔跑，在細(xì)雨中快走，汗水和著雨水，非但不覺得累，還覺得身心愉悅。 如何『足夠想』？你得好好找尋找尋，一個(gè)足夠美好的期望，一個(gè)足夠堅(jiān)持的理由。當(dāng)你堅(jiān)持不下去的時(shí)候，想想『初心』，整頓一下，再次出發(fā)。比如當(dāng)年的這點(diǎn)小心思。
我們希望把運(yùn)動(dòng)變成生理需要，但它顯然不是吃飯睡覺那樣的剛需。那么，怎么做呢？ 跑步很枯燥是么？你可以邊跑邊梳理今天的工作思路，或者打一篇文章的腹稿啊，也可以聽好聽的音樂?。粰E圓機(jī)運(yùn)動(dòng)很枯燥是么？你可以邊運(yùn)動(dòng)邊看喜歡的電視劇啊，可以聽評(píng)書，還可以跟家人聊天??；自己一個(gè)人運(yùn)動(dòng)很枯燥是么，你可以找小伙伴打乒乓球羽毛球或者桌球啊。 只要你想，你一定能給這?！嚎嗨帯徽业教且?，哄著自己吃下去。連續(xù)吃上21天，再保持21天，兩個(gè)月下來，你就不需要『糖衣』了。你見過久病的患者吃藥么，那么苦的藥，連水都不用，一仰頭就吞下去了。 為什么？習(xí)慣了唄。某姐姐又開始了新一輪的『減肥』 在小店淘衣，聽到隔壁有個(gè)女聲，『哎呀，我跟你說，我可費(fèi)了不少勁了。扎針沒效果，不是又去針灸了嘛，現(xiàn)在我找到一個(gè)按摩的地方，還辦了一張健身卡...』。這情景好熟悉，聲音也很熟悉，我不由得探過頭去，看看是不是某姐姐。 這幾年間，每次看到某姐姐，她都在宣布『我要減肥』。然而幾年過去了，各種雞湯、猛藥都已嘗過，各式減肥大法都已試過，姐姐還是越來越寬。 最近幾天，看她在朋友圈里開始發(fā)健身的狀態(tài)了。我決定不出聲，看看她能折騰多久。等她扛不住了，我再過去幫扶一把。 接下來，跟你說說，我是怎么瘦下來的吧。
大學(xué)畢業(yè)以前，我一直是個(gè)瘦子。 然后我畢業(yè)了，我結(jié)婚了，我生孩子了，我成了一百五十多斤的胖嬸兒。 人民群眾的眼睛是雪亮的，批評(píng)也是毫不客氣的。馮先生說，『那真是虎背熊腰啊』；同事說，『在公交車上，我想抓你都抓不住，沒地兒下手啊』；鄉(xiāng)親們說，『那臉，就跟盆一樣；那背，就跟案板一樣』。 最狠的是我老板。一幫人在大廳里拍宣傳冊(cè)照片，我走過去，他看我一眼，走過來，他再看我一眼，指著我對(duì)大伙兒說，『你們看她是不是越來越胖了啊』。這還不夠，改天看見我，他又說『你好像又胖了啊，剛見你時(shí)，是個(gè)弱不禁風(fēng)的小姑娘啊』..... 呃呃呃，哥你太夸張了吧，那會(huì)兒我有一百來斤呢，怎么弱不禁風(fēng)啊你倒是說說看！ 更令人傷心的是逛商場(chǎng)。每次都要心理建設(shè)一番，讓自己盡量顯得瘦一點(diǎn)。擔(dān)心喜歡的衣服會(huì)沒有號(hào)碼，然而還要裝的云淡風(fēng)輕，閑閑的翻著衣服，『這個(gè)有我穿的嗎』？ 常常是被導(dǎo)購(gòu)冷冷的打量一番，『沒你的號(hào)』；不服氣再問，導(dǎo)購(gòu)又說，『不好意思，這個(gè)碼偏小』。哪里顧得上設(shè)計(jì)和質(zhì)感！所有的衣服都以『有碼』，『顯瘦』為選擇要領(lǐng)。 我受夠了！
相信我，這樣的決心我下了不是一回兩回了。 成功的經(jīng)歷也不是沒有的。曾經(jīng)跑步三周，減了兩三公斤；還曾經(jīng)練了一個(gè)月瑜伽，減了五六公斤。折騰了好幾年，終于甩掉了『超重』的帽子。然而，始終還是『咱們胖人』的胖子！ 得知我這次又開始跑步減肥，朋友帶來前同事的問候，『付姐說你怎么運(yùn)動(dòng)都是一樣，笑死我們?nèi)齻€(gè)了......』 哼，讓你們笑，我要瘦！
選了最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，跑步。 每天五點(diǎn)多起床，到操場(chǎng)運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)；飲食方面，本來吃的清淡，也素食為主，沒做太多調(diào)整。其間遭遇了各種不爽，天氣炎熱體重不減遭人奚落，心情郁悶又哭又鬧詳見『慢跑人生』。 好在雞湯熬得好，順利渡過了平臺(tái)期。
一個(gè)月后，體重減輕了3公斤；兩個(gè)月后，體重減輕5公斤。變化的不單是體重，圍度的變化也是明顯的，所有的衣服都大了一圈。此后，每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)，不拘形式與時(shí)長(zhǎng)，體型保持至今。 去商場(chǎng)，請(qǐng)導(dǎo)購(gòu)拿衣服，說的是以前的尺碼，導(dǎo)購(gòu)卻會(huì)拿小兩碼的。我說不夠，姑娘眼一瞪，『你這么瘦，夠了』。 試了試，果然是可以的。嗯。我又變成一個(gè)瘦子了。
這次的瘦身行動(dòng)，是規(guī)律持續(xù)運(yùn)動(dòng)。最初的幾個(gè)月，每天快走半個(gè)小時(shí)，慢跑二十分鐘。之所以能保持勝利成果，源于能一直堅(jiān)持。而能夠堅(jiān)持的原因，我覺得就是『足夠想』。 我問自己，以前你有沒『足夠想』？ 答案是，『沒有』。 買衣服的時(shí)候，是『很想』；需要拋頭露面，顧及形象時(shí)，是『很想』；可是，要運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，沒有『很想』，常常是，『太冷了不去了吧』，『太晚了明天再去吧』；吃飯的時(shí)候，沒有『很想』，常常是，『吃了這頓再減』，『人生沒了吃的樂趣瘦了又有什么意思』。這些時(shí)候，根本就沒有『足夠想』。 沒有『足夠想』，就會(huì)偏離目標(biāo)，沒有熱情與耐心，自然就半途而廢了。怎么能瘦呢？
什么是『足夠想』？ 對(duì)我來說，那段時(shí)間，跑步、運(yùn)動(dòng)就像吃飯睡覺一樣，已經(jīng)成為我的生理需要。我先是哄著自己堅(jiān)持了最初的21天，然后，硬生生的把它們變成了生理習(xí)慣。到了點(diǎn)兒，就會(huì)睜開眼睛，下意識(shí)的翻身下床；一天不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)渾身不舒服。在烈日下奔跑，在細(xì)雨中快走，汗水和著雨水，非但不覺得累，還覺得身心愉悅。 如何『足夠想』？你得好好找尋找尋，一個(gè)足夠美好的期望，一個(gè)足夠堅(jiān)持的理由。當(dāng)你堅(jiān)持不下去的時(shí)候，想想『初心』，整頓一下，再次出發(fā)。比如當(dāng)年的這點(diǎn)小心思。
我們希望把運(yùn)動(dòng)變成生理需要，但它顯然不是吃飯睡覺那樣的剛需。那么，怎么做呢？ 跑步很枯燥是么？你可以邊跑邊梳理今天的工作思路，或者打一篇文章的腹稿啊，也可以聽好聽的音樂??；橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)很枯燥是么？你可以邊運(yùn)動(dòng)邊看喜歡的電視劇啊，可以聽評(píng)書，還可以跟家人聊天??；自己一個(gè)人運(yùn)動(dòng)很枯燥是么，你可以找小伙伴打乒乓球羽毛球或者桌球啊。 只要你想，你一定能給這?！嚎嗨帯徽业教且?，哄著自己吃下去。連續(xù)吃上21天，再保持21天，兩個(gè)月下來，你就不需要『糖衣』了。你見過久病的患者吃藥么，那么苦的藥，連水都不用，一仰頭就吞下去了。 為什么？習(xí)慣了唄。 |
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