|
最近，自從線上馬拉松之后，總在跑遠距離時出現(xiàn)疲憊的感覺，雖然說也屬于正常現(xiàn)象，但總覺得不如從前了，為了4月17日的金山嶺，一方面訓練不能停，一方面還要調整狀態(tài)了。      中途折返遇到何嘉樂 朱薇家的寶貝13歲就已經(jīng)這么大個頭了（沿著城墻的小姑娘）  成功完成比賽，但成績一般  同伴及沿途照片  因為參加比賽的緣故，最近的訓練一直斷斷續(xù)續(xù)，另外還要隨時聽老天爺?shù)陌才?，今天霾不霾，咱說了不算，還得聽他老人家的。 清明回鄉(xiāng)，道路建設越發(fā)的讓人佩服，加上自己安排合理，較為有效地躲開了若干高峰的干擾，只是損失了自己兩個清晨的美夢而已，得失考量，還是沒有了“擁堵來得猛烈些吧”更讓人感到舒心。 鄉(xiāng)間灌溉的渠水 鄉(xiāng)間跑步的身影 4-2日訓練 4-3日訓練 4月5日4月9日和10日只是在家里跑步機訓練了5公里和7公里，已然是滿身的汗，看來夏天真的到來了。誰曾想，11日之后有時連續(xù)降溫，開始擔心起17日金山嶺的天氣了，一時不好選擇服裝了。 4月11日車輛限行，上下班走路有些累，4月12日早晨醒的早、天氣也好，故而爬起來就跑出去了，不敢肆意，只能10公里作罷 4月13日晚，不為了4月17日比賽，只是為了平衡飲食，減少訓練帶來的是體重增加4月18和19日，堅持跑步10公里周三休息了一天，周四大腿好了許多，于是滿血復活地迎接大風之上的皓月 為了周五得到的兩個許可，尤其是6月25日的大五臺朝圣之旅，4月23日與暢游一道再次造訪兩三（兩山——清水尖和髽鬏山；三村——曹家鋪、馬家洼、黑牛寺）；用了六個小時完成了30公里以上爬升2200以上的山地穿越訓練，雖然水平距離大五臺要求還有一定距離，但只能慢慢鍛煉了，到時候也要看情況了，2015年24對48名選手，也只有14對28名選手成功完賽，有成績最后一名是15小時38分鐘，組委會也是撒費苦心了，第一名是10小時的成績，之間相差五個小時，看來真的要實施長距離了，50到60公里山地拉練什么時候真的要練幾次才行。初步計劃，5月1日秦皇島之后和5月22日大連之后最好都要趁熱打鐵地進行長距離山地拉練，只是計劃了。地點和位置，第一次可以選擇在香山十字，第二次可以早點乘929頭班，選擇在兩三之間再多繞一圈試試。 沿途的杜鵑花盛開了： 4月25日，天氣不錯，看來連續(xù)高強度訓練的效果不錯，跑起來比較輕松，心里惦記著別讓興奮點過早到來，所以，為了堅持而堅持地完成了半馬訓練，之后，就必須是10公里訓練了，看周四周五的情況再說。 4月26日，中午間隔了近十年，在海淀游泳館，一下水就游了一千多米，看時間快到1點30了，故此上岸，腿有些癱軟，可能與跑步肌肉結構不同有關，晚上又堅持在速滑館跑了10公里，算是對晚餐的一個交代了。 4月28日，鑒于對未來兩個馬拉松“以賽代練”的定位，所以，不敢真正地放松訓練，反正馬拉松到底也就是一場訓練而已，自己跑步也是為了健康，而不是成績，更不是獎金什么（雖然咱也得不著，哈哈），所以，還是完成了例行的十公里訓練 |
|
|
