【適用人群】

大部分生慢性病的人，特別是患心血管病、糖尿病、慢性胃腸道疾病和長期失眠的人；沒有慢性病但是腹部有阻滯點(diǎn)的人。

【用法】

用手指、手掌或者拳頭推肚子，從心窩向下一直推到小腹。

【用量】

每天起床前推150次，睡前再推150次。

【注意事項(xiàng)】

①如果推腹時(shí)發(fā)現(xiàn)肚子鼓鼓的。按下去不痛，但是像個(gè)皮球，那么必須先放氣。放氣的方法很多．“蘿卜能通氣”“吃豆愛放屁”，這類民間療法都很好用。也可敲打胃經(jīng)，針刺中脘、氣海、足三里等穴。

②有的人肚子痛點(diǎn)很多，能用“推腹法”推開的多是暫時(shí)的氣結(jié)，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時(shí)間很長，已經(jīng)有淤血阻滯其中了。這時(shí)可查看痛點(diǎn)壓在哪條經(jīng)的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經(jīng)的穴位，就可幫助打通淤滯。在敲打和按摩時(shí)也可同時(shí)在腹上痛點(diǎn)針刺或拔罐。

③還有人胸窩下用手一推咕咕有水聲，開始時(shí)水聲很小，推的地方還有些痛，這是“濁氣裹水”；越推水聲越大，打幾個(gè)嗝或放了屁以后，整個(gè)肚子就成了水聲一片，這是在推動腹中沉積多日的濁水，是把死水給推活，很快就可以從膀胱排出了。