引發(fā)抽筋的常見因素包括:電解質不均衡、運動過量和藥物反應等。運動時大量流汗，水分補充不足也可能引發(fā)抽筋。

發(fā)生抽筋時，首先要馬上停止活動，如繼續(xù)運動將會使肌肉造成嚴重損傷。抽筋的部位不同，緩解的方法也不同，但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。兒個常見部位抽筋時的緩解方

法如下:

小腿抽筋 大部分發(fā)生在胖腸肌的部位，這時可以用手頂住膝關節(jié)，另一手用力拉腳，使胖腸肌盡量伸直，然后按摩至復原為止。

上臂抽筋 握拳然后屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續(xù)此動作直到復原為止。

腳趾抽筋 可以用手握住抽筋的腳趾，用力往相反方向伸展。

大腿后面抽筋 盡量將腿往臉部靠近，身體往下彎但保持膝關節(jié)伸直，使大腿后側得以伸展。

手指抽筋 用力握拳，迅速張開，再將手指往后壓，如此反復做，直至恢復為止。

手掌抽筋 將兩掌相合手指交又，然后反轉掌心向外用力伸張;或用另一手握住抽筋的手掌，將手指用力后彎直至復原。

大腿前面抽筋 輕輕用手抓住腳踩，將小腿往后彎曲，使大腿前面拉直。最簡單的方法就是蹲下，腳掌著地，像練蛙跳一樣，頭要下鉤，弓成貓背狀，慢慢站起來。