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甩掉腰部贅肉，細腰，長腿會讓你魅力指數(shù)升級。在家隨地可做練習(xí)，消耗多余脂肪。 7個燃脂動作，每天只需要10來分鐘的時間，堅持4周，就可以緊致全身線條，特別是腰腹和腿部減脂效果最明顯~ 1.髂腰肌拉伸 15秒后換邊 2.貓與牛 以此重復(fù)12次 3.旋腿臀橋 重復(fù)15次 4.側(cè)弓箭步旋體 15秒后換邊 5.跪式直腿旋體 20秒后換邊 6.股四頭肌拉伸 每邊完成15秒 7.梨狀肌拉伸 每邊完成15秒 以上動作能夠保持有氧運動燃燒脂肪的優(yōu)勢，又有高強度運動后持久提高代謝消耗脂肪的優(yōu)點，堅持下去不僅能夠瘦身還能翹臀哦！ |
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來自： 寂寞的季節(jié)314 > 《健康生活》
