不管是氣虛、陰虛、還是陽虛...你知道嗎？中醫(yī)是根據(jù)體質(zhì)（通過望、聞、問、切來判斷）來進行治療，例如氣虛體質(zhì)的人易患感冒、疲勞；濕熱體質(zhì)的人多有痤瘡粉刺、易長痘...中醫(yī)食補，你了解了自己的體質(zhì)才能對癥治療~

大家可以各自對照下自己屬于什么體質(zhì)，然后根據(jù)自身特點來進行食療哦~

一、氣虛體質(zhì)：益氣健脾

[疲乏] 元氣不足，常感到疲乏、氣短、自汗等

調(diào)養(yǎng)方式：多吃性質(zhì)溫和的、含有益氣健脾功效的食物，如黃豆、香菇、大棗、桂圓、山藥、蓮子、雞肉等；現(xiàn)在處于夏季，不宜過分貪涼，冬天要平補，因為氣虛的人本來代謝能力就差，所以冬天不要吃得太油膩；要特別注意保暖；益氣健脾，以艾灸、按摩（足三里）為主，慎用拔罐；久臥傷氣，可做一些溫和運動（如太極）可健脾利肺。

食療No1——紅薯

紅薯中含有大量維生素，有益氣之功效，最好是蒸著吃。

食療No2——胡蘿卜

胡蘿卜營養(yǎng)齊全，可以健脾和中、調(diào)節(jié)脾虛，益氣效果相當顯著。建議每天喝一碗胡蘿卜粥。

食療No3——牛肉

牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨，氣虛的人可以每周吃一次牛肉湯。

二、陰虛體質(zhì)：滋陰補腎

[缺水] 形體偏瘦，口燥咽干，人體易缺水

調(diào)養(yǎng)方式：多吃些清補類食物，宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素、維生素高的食物，宜遲富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。另外中午保持一定的午休時間，避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量、及時補充水分。

食療No1——甲魚

甲魚可壯陽，補益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚湯，每月喝兩次。

食療No2——石榴

石榴味甘酸澀，生津止渴，可以助消化、緩解身體疲勞。

食療No3——獼猴桃

獼猴桃性寒，可調(diào)理身體的陰虛現(xiàn)象，可以每天午餐后喝一杯獼猴桃汁。

三、陽虛體質(zhì)：溫補氣血

[怕冷] 陽氣不足，手足不溫，畏怕寒冷

調(diào)養(yǎng)方式：可以多吃益氣食物，少吃生冷寒涼食物，如：黃瓜、藕、梨、西瓜等。另外要保持積極向上的心態(tài)，居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜，運動宜柔和、舒緩（在陽光充足的環(huán)境下進行）。

食療No1——羊肉

羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，中醫(yī)認為可以補腎壯陽、暖中祛寒，陽虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。

食療No2——茴香

茴香辛甘溫，具有溫陽補火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時加一點，就成了藥膳菜。

食療No3——牡蠣

牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現(xiàn)象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。

四、氣郁體質(zhì)：醒神解郁

[郁悶] 氣機郁滯，神情抑郁，憂慮脆弱等

調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物，睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

食療No1——驢肉

《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風狂!” 是改善氣郁質(zhì)的佳品，可以每周吃一次豆豉驢肉。

食療No2——蓮藕

蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經(jīng)常炒一些蓮藕食用。

食療No3——金橘

金橘可理氣、解郁、化痰，經(jīng)典的食用方法是制作金橘飲，作為茶飲。

五、痰濕體質(zhì)：平衡脾胃中醫(yī)講：瘦人多火，肥人多痰濕

[肥胖] 痰濕凝聚，形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩

調(diào)養(yǎng)方式:飲食宜清淡，多食蔥、蒜、海帶、冬瓜、蘿卜、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。不宜居住在潮濕的環(huán)境里，痰濕體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，所以還要長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、及各種舞蹈等，活動量也應逐漸增強。

食療No1——白蘿卜

白蘿卜可清熱生津、涼血止血，痰濕體質(zhì)的人可以經(jīng)常做蘿卜絲餅，當做主食用。

食療No2——絲瓜

絲瓜清熱化痰、涼血解毒，對脾胃異常、身體水腫有相當好的調(diào)理作用，可以用生地燜絲瓜，每周吃兩次。

食療No3——蠶豆

蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利濕化滯，建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。

六、血瘀體質(zhì)：活血化瘀

[長斑] 血行不暢，膚色晦暗，色素沉著，易出現(xiàn)瘀斑，還容易牙齦出血

調(diào)養(yǎng)方式：可多食具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，如：玉米、小麥、小米、黃豆、山楂、橙子、柚子、桃子、韭菜、洋蔥、大蒜、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、紫皮茄子等。少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。另外要注意培養(yǎng)樂觀的情緒，精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利于血淤體質(zhì)的改善。

食療No1——山楂

山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以經(jīng)常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨絲。

食療No2——油菜

油菜能活血化瘀、健脾養(yǎng)胃、補血益氣、解毒消腫，可以經(jīng)常做油菜鮮藕竹筍湯食用。

食療No3——苦丁茶

苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。

七、濕熱體質(zhì):排濕

[長痘] 面垢油光、口苦、長痘

調(diào)養(yǎng)方式：盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作；居住飲食清淡，少吃溫熱性食物，盡量少食多火鍋，羊肉、狗肉等;不要熬夜和過于勞累，可以多做拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安等癥狀；適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。

食療No1—薏仁

《本草綱目》上說：“薏仁健脾，益胃，清熱，祛濕”，濕熱體質(zhì)的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。

食療No2——綠豆

綠豆清熱解毒、利水消腫，可以美膚美顏、清口臭，每天喝綠豆決明子湯，能幫助身體排濕、解熱。

食療No3——苦瓜

苦瓜可以增進食欲、幫助消化，為身體排除濕熱，體內(nèi)有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

八、特稟體質(zhì)：益氣固表

[過敏] 易過敏

調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡、粗細搭配適當，葷素配伍合理，少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

食療No1——蜂蜜

蜂蜜能益氣固表、促進身體新陳代謝，可以制作蜂蜜核桃肉，作為日常零食食用。

食療No2——大棗

大棗能抗過敏，促進身體排毒代謝，建議經(jīng)常喝黨參紅棗茶。

食療No3——金針菇

金針菇可以調(diào)節(jié)胃腸，改善過敏體質(zhì)，建議每周喝一次金針菇魚頭湯。

九、平和體質(zhì)（健康）：維持平衡

[正常] 陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。

調(diào)養(yǎng)方式:多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物，不要過饑過飽，也不要進食過冷過燙或不干凈食物;注意戒煙限酒；起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結(jié)合，形成良好的運動健身習慣，可選擇跑步、打球。

食療No1——生姜

生姜是一種發(fā)散性食物，可以達到溝通表里的作用，建議每天清晨喝1 杯紅棗姜茶。

食療No2——豌豆

豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用，可以每周吃兩次豌豆蝦仁。

食療No3——小米

小米入脾、胃、腎經(jīng)，可以健脾和胃、滋陰養(yǎng)血，每天早晨最好喝一碗小米粥。

到這里九種體質(zhì)小編就介紹完了，本身存在于大自然的萬物就相生相克，找到屬于自己的體質(zhì)才能對癥治療，希望對大家有所幫助！歡迎關(guān)注本作者，和小編一起努力傳播健康理念，歡迎分享和收藏。